THIỀN HÀNH – KẾT NỐI SÂU SẮC VỚI HIỆN TẠI
Thiền hành là một phương pháp thực hành tinh thần mạnh mẽ giúp kết nối bản thân với hiện tại. Hiện diện hoàn toàn với cơ thể của mình và thực hành thiền khi đang đi bộ. Thực sự, thiền dưới bất kỳ hình thức nào cũng vô cùng hữu ích và hỗ trợ bạn trên con đường tâm linh.
Có rất nhiều cách để thực hành thiền. Vì vậy hãy tìm cách thực hành thiền phù hợp với bạn, dù là thiền chỉ, thiền thư giãn, thiền chiêm nghiệm hay thiền có dẫn. Kể cả khi bạn thường xuyên thiền định thì thiền hành cũng là một bổ sung tuyệt vời.
Và nếu bạn vẫn thấy thiền là một cuộc đấu tranh? Có lẽ bạn có khó khăn khi ngồi yên, hoặc bạn vừa có một trải nghiệm khiến bạn thất vọng và chán nản. Thiền hành có thể là thứ mà bạn đang tìm kiếm!
Làm sao để thực hành thiền hành
Thiền hành không yêu cầu bạn phải ở một bãi biển đẹp hay bất kì điều gì tương tự. Bạn có thể thiền hành ở trong công viên, trong thành phố, hay đơn giản là xung quanh khu nhà của bạn.
Sự khác biệt chính của thiền hành và đi bộ thông thường nằm ở ý định của bạn.
Cực kì đơn giản: chỉ cần bắt đầu chuyến đi bộ của bạn với suy nghĩ đó là một buổi thiền hành. Hãy dành một chút thời gian tĩnh lặng trước khi bạn bước đi để thiết lập ý định này. Và tập trung nhận thức vào bên trong bạn.
Sau đó, tập trung vào trái tim và cảm giác của cơ thể bạn.
Thực sự cảm nhận chân của bạn chạm lên mặt đất, cảm nhận không khí trên làn da của bạn. Hãy cảm nhận sự ấm áp và ánh sáng trên da bạn hay sự mát mẻ của không khí xung quanh bạn. Nhận thức về cơ thể bạn và nhận thức về toàn bộ môi trường xung quanh bạn trong giây phút hiện tại.
Một bước tiến đúng thời điểm
Thực hiện bước đầu tiên về nhận thức và tập trung. Bước tiếp theo là tiếp tục hoàn toàn có nhận thức, hiện diện và tập trung vào mỗi bước chân của bạn.
Với mỗi bước đi của mình, bạn hãy cảm nhận mặt đất ở dưới chân mình, cảm nhận cảm giác dưới lòng bàn chân, tay và cơ thể của mình.
Hít thở và thực sự cảm nhận cơ thể mình. Mở rộng nhận thức của bạn với mọi thứ xung quanh, âm thanh, mùi hương, màu sắc, ánh sáng và các hình dạng xung quanh bạn.
Tiếp tục hít thở, và bước những bước chân có ý thức. Vì bây giờ bạn đang thiền hành mở rộng trái tim mình với tình yêu dành cho thế giới tự nhiên xung quanh bạn.
Mở rộng ý thức và trải nghiệm tất cả những gì đang là … tất cả những gì tồn tại.
Từng bước từng bước, hít thở, tận hưởng, và nhận thức đầy đủ trong giây phút hiện tại.
Thở vào và nhận biết mình đang thở vào.
Thở ra và nhận biết mình đang thở ra.
Cảm nhận mặt đất dưới chân bạn, không khí xung quanh bạn.
Có ý thức, và tận hưởng khoảnh khắc tuyệt đẹp này rằng bạn đang ở đúng nơi và vào đúng thời điểm.
Hãy thử điều này và cho tôi biết nó diễn ra thế nào!
Quãng đường thiền hành không nhất thiết phải dài. Chỉ cần bước từng bước với sự hiện diện và trái tim mở rộng.
Rồi bạn sẽ cảm thấy tập trung và kết nối sâu sắc ở đây và bây giờ.
Một điều tuyệt vời khác là thiền hành cùng với lời dẫn. Hoặc tốt hơn nữa là thiền cùng thiên thần hướng dẫn.
Bạn có thể để lời dẫn thiền trên điện thoại của bạn, đeo tai nghe và đi thiền. Khi bạn lắng nghe bài thiền có dẫn, hãy cho phép bản thân thư giãn. Với mỗi bước chân hãy đưa nhận thức của bạn trở lại khoảnh khắc hiện tại ở đây và bây giờ.
Bạn đã thử thiền hành bao giờ chưa? Hãy để lại bình luận bên dưới nhé.
Và nếu bạn chưa thì hãy thử nhé.
Người dịch: Trương Thị Hương Giang
Nguồn: https://www.ask-angels.com/spiritual-guidance/walking-meditation/
Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của Cộng Đồng Reiki Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).
Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!
________________________
Tự hào là đơn vị đầu tiên phổ cập kiến thức chuẩn quốc tế về Việt Nam tới tất cả cộng đồng những người thực hành và quan tâm tới Reiki
Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây :
https://www.facebook.com/groups/783522672447896/
Fanpage : https://www.facebook.com/ReikiVietNamOfficial
Đăng ký học Reiki tại đây.
