5 CÁCH ĐỂ NÂNG CAO TẦN SỐ NĂNG LƯỢNG CỦA BẠN
Bạn có bao giờ thức dậy với cảm giác nặng nề, chán nản, không muốn làm gì?
Hoặc ngược lại, có những ngày bạn tràn đầy sinh lực, mọi thứ như nhẹ nhàng trôi chảy?
Sự khác biệt này không phải ngẫu nhiên đó chính là tần số năng lượng của bạn đang thay đổi. Tần số năng lượng cao giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, sáng suốt và kết nối với cuộc sống. Ngược lại, khi tần số thấp, ta dễ rơi vào lo âu, mệt mỏi và tiêu cực.
Có 5 cách đơn giản để nâng cao tần số năng lượng của bản thân:
- Thiền Định – Về với trung tâm của chính mình:
Trong thế giới đầy ồn ào, tâm trí chúng ta liên tục bị kéo ra ngoài vào công việc, tin nhắn, lo toan. Thiền định là cách để ta trở về nhà, về với chính mình. Cách thực hành đơn giản:
– Mỗi sáng, dành 5-10 phút ngồi yên lặng
– Nhắm mắt, tập trung vào hơi thở tự nhiên
– Khi tâm trí lang thang, nhẹ nhàng đưa nó trở về với hơi thở
– Không cần “làm gì” – chỉ cần quan sát và cho phép mình hiện diện
Sau mỗi buổi thiền, bạn sẽ thấy mọi thứ rõ ràng hơn, nhẹ nhàng hơn. Đây là cách mạnh mẽ nhất để nâng tần số năng lượng ngay từ gốc rễ.
- Hơi thở có ý thức – Cầu nối giữa thân và tâm:
Hơi thở là điều kỳ diệu mà ta thường quên mất. Nó vừa tự động xảy ra, vừa có thể kiểm soát được và nó có sức mạnh biến đổi trạng thái năng lượng tức thì. Có nhiều phương pháp thở, và mình đã chọn áp dụng 2 phương pháp sau:
– Kỹ thuật thở 4 – 7- 8:
+ Hít vào qua mũi trong 4 giây
+ Nín thở 7 giây
+ Thở ra qua miệng trong 8 giây
+ Lặp lại 4 lần.
– Phương pháp hít thở mũi luân phiên:
+ Ngón cái phải: dùng để bịt lỗ mũi phải, ngón áp út (ngón tay đeo nhẫn): dùng để bịt lỗ mũi trái
+ Ngồi khoanh chân, đặt bàn tay trái của bạn trên đầu gối và ngón tay cái bên phải của bạn trên mũi của bạn, thả lỏng toàn thân, nhắm mắt nhẹ, thở ra hết cỡ
+ Bịt lỗ mũi bên phải bằng ngón cái, hít vào qua lỗ mũi bên trái
+ Mở lỗ mũi phải và thở ra qua nó trong khi đóng lỗ mũi bên trái
+ Lặp lại 3 lần
Chỉ vài phút thở có ý thức có thể xua tan căng thẳng, làm dịu tâm trí và nạp đầy năng lượng sống cho cơ thể bạn.
- Lòng Biết ơn – Chìa khóa vàng của hạnh phúc:
Lòng biết ơn có sức mạnh kỳ diệu: nó chuyển hóa tâm trí từ “thiếu thốn” sang “dồi dào”. Khi bạn tập trung vào những gì mình có thay vì những gì mình không có, tần số năng lượng của bạn tự động tăng lên.
– Buổi sáng:
Ngay khi thức dậy, nghĩ về 3 điều bạn biết ơn (có thể đơn giản như: “Tôi biết ơn vì có giấc ngủ ngon, vì ánh nắng sớm mai, vì có nước sạch để uống”)
– Buổi tối:
Viết nhật ký biết ơn, ghi lại 3-5 điều tích cực trong ngày
– Trong ngày:
Mỗi khi gặp ai đó, thầm cảm ơn họ vì một điều gì đó.
Lòng biết ơn không phủ nhận khó khăn, mà giúp bạn nhìn thấy rõ hơn những ánh sáng luôn hiện diện trong cuộc sống.
- Âm nhạc – Ngôn ngữ trực tiếp của tâm hồn:
Âm nhạc có khả năng thay đổi trạng thái năng lượng nhanh chóng. Mỗi bản nhạc mang một tần số riêng và có thể nâng cao, điều chỉnh hoặc chữa lành năng lượng của bạn.
– Sáng sớm: Nhạc thiền, âm thanh thiên nhiên, hoặc nhạc acoustic nhẹ nhàng
– Khi cần năng lượng: Nhạc upbeat, nhạc yêu thích khiến bạn muốn nhún nhảy
– Khi căng thẳng: Nhạc cổ điển (Mozart, Bach), binaural beats
– Buổi tối: Nhạc êm dịu, tần số 432Hz hoặc 528Hz (tần số chữa lành)
Khi nghe hãy để cơ thể bạn chuyển động theo nhịp nhạc. Nhảy múa tự do, dù chỉ vài phút, là cách tuyệt vời để giải phóng năng lượng ứ đọng và nâng cao tinh thần.
- Tự chăm sóc cơ thể – Ngôi đền của tâm hồn:
Cơ thể và năng lượng gắn liền với nhau. Khi bạn chăm sóc cơ thể tốt, năng lượng của bạn tự nhiên sẽ cao hơn. Những điều nhỏ tạo nên khác biệt lớn:
– Buổi sáng:
+ Uống một cốc nước ấm ngay khi thức dậy
+ Vươn vai, xoay cổ, kéo giãn nhẹ 5 phút
+ Tắm nước ấm
– Trong ngày:
+ Đứng dậy, đi lại mỗi giờ nếu làm việc văn phòng
+ Ăn thực phẩm tươi, ăn ít thịt động vật (rau xanh, trái cây, hạt)
+ Tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên ít nhất 15 phút, nối đất, tiếp xúc với thiên nhiên, cây cối.
– Buổi tối:
+ Massage nhẹ bàn chân, bàn tay, ngâm chân với nước muối, gừng, quế
+ Tắm với muối biển để thanh tẩy và thư giãn
+ Tắt màn hình điện tử trước khi ngủ 1 giờ, ngủ sớm.
Mỗi cử chỉ chăm sóc bản thân là một lời khẳng định rằng bạn xứng đáng được yêu thương và trân trọng.
Nâng cao tần số năng lượng không phải là đích đến mà là hành trình. Sẽ có những ngày bạn cảm thấy tuyệt vời, và những ngày bạn cảm thấy không ổn. Điều quan trọng là bạn quay trở lại với những thực hành này, với lòng từ bi và kiên nhẫn với chính mình.
Mỗi lần bạn chọn thiền thay vì lướt điện thoại, mỗi lần bạn chọn biết ơn thay vì phàn nàn, mỗi lần bạn chăm sóc cơ thể với yêu thương – bạn đang nâng cao tần số của mình, từng chút một. Và đó là cách bạn trở thành phiên bản sáng rỡ và bình an nhất của chính mình.
