5 CHẤT TĂNG CƯỜNG NĂNG LƯỢNG TỰ NHIÊN CHO NGƯỜI NHẠY CẢM
Nếu bạn có một hệ thần kinh nhạy cảm, bạn sẽ biết cuộc sống hàng ngày có thể mệt mỏi như thế nào. Tiếng ồn ào, ánh đèn chói sáng, những con người điên cuồng và những cam kết hàng ngày đủ để khiến bạn cảm thấy kiệt sức trước khi ngày mới bắt đầu. Tình trạng trở nên xấu hơn khi các chất tăng cường năng lượng mà bạn có thể đang dùng. Chẳng hạn như cà phê và nước tăng lực – có xu hướng khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Nếu không có caffein, bạn sẽ cảm thấy yếu ớt và tê liệt vì mệt mỏi. Nhưng khi NẠP caffeine, bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng và run rẩy.
Bạn không biết mình thích cái nào hơn: trải qua một ngày đờ đẫn như zombie hay trải qua một ngày đầy bồn chồn, lo lắng như một chú chihuahua trong đêm Giao thừa.
Rất may, đối với những người nhạy cảm cao (HSP) với hệ thống thần kinh mỏng manh, có rất nhiều chất tăng cường năng lượng tự nhiên có thể hỗ trợ bạn và nuôi dưỡng cơ thể của bạn cùng một lúc.
Chất tăng cường năng lượng tự nhiên là gì?
Chất tăng cường năng lượng tự nhiên thường là các loại thảo mộc, hoa và gia vị. Chúng có nguồn gốc trực tiếp từ thiên nhiên. Về mặt sức khỏe, nước tăng lực tự nhiên là lựa chọn thay thế tốt hơn rất nhiều so với nước tăng lực. Vì chúng không chứa chất phụ gia và chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng có lợi. Các loại nước tăng lực thông thường đã qua chế biến khiến cơ thể con người gặp phải “sự cố caffeine”. Trong khi các loại nước tăng lực tự nhiên nhẹ nhàng và cân bằng hơn nhiều.
Ví dụ, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Y tế Quốc tế vào năm 2015. Nước tăng lực đã được chứng minh là có một số tác động tiêu cực đến tim mạch. Vấn đề về trao đổi chất, ruột, răng, não, bao gồm cả xu hướng tăng cường sự lo lắng. Trong một số trường hợp, nước tăng lực thậm chí còn gây ra ảo giác, co giật và bạo lực.
Đối với một người nhạy cảm cao
Ngưỡng hấp thụ caffeine của người nhạy cảm có thể sẽ nhỏ hơn nhiều so với những người có hệ thần kinh mạnh hơn. Do đó, bạn cần phải chú ý tới bản thân khi bổ sung năng lượng.
Thật khó khăn làm sao để có thể nhận ra rằng tôi là người rất nhạy cảm. Tôi đã uống nước tăng lực cũng như thường xuyên uống cà phê khi tôi còn nhỏ. Điều này khiến tôi trải qua trạng thái lo lắng kéo dài và các cơn hoảng sợ thường xuyên xảy ra.
Rất may, sự thiếu nhận thức của tôi cuối cùng đã khiến tôi phát hiện ra. Cơ thể của tôi khác với mọi người, bởi vậy, tôi cần phải chăm sóc nó.
5 chất tăng cường năng lượng tự nhiên cho những người có độ nhạy cảm cao
Việc từ bỏ các loại chất tăng cường năng lượng chính thống có thể rất khó khăn. Tuy nhiên, thật may mắn khi có rất nhiều loại thảo mộc và khoáng chất không chỉ hỗ trợ mức năng lượng của bạn. Chún còn cung cấp cho cơ thể bạn các vitamin và khoáng chất. Ví dụ như canxi, mangan, sắt, kẽm, niacin, kali và nhiều hơn thế nữa.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm tăng cường năng lượng tự nhiên hàng đầu. Tôi dành cho những người có hệ thần kinh nhạy cảm.
1. Củ Maca
Maca có thể được dùng ở dạng bột trong sinh tố hoặc ngũ cốc ăn sáng của bạn. Hoặc cũng có thể được dùng như một loại trà.
Củ Maca là một chất thích nghi (một loại thảo mộc hỗ trợ hệ thống thượng thận của bạn). Nó có nguồn gốc từ Andes ở Peru. Người dân bản địa của dãy Andes đã ăn Maca trong hàng nghìn năm. Nó là một chất tăng cường năng lượng tự nhiên.
Công dụng: Được coi là siêu thực phẩm, củ Maca không chỉ giúp tăng cường năng lượng. Nó còn được sử dụng như một chất tăng cường khả năng sinh sản, kích thích tình dục và cân bằng hormone.
Hương vị: Maca có hương vị mạch nha thơm ngon.
Tình trạng Caffeine: Maca không chứa caffeine.
Vitamin và khoáng chất: Canxi, phốt pho, kẽm, magiê, sắt, vitamin B1, B2, B12, C và E
2. Yerba Mate
Yerba Mate có nguồn gốc từ vùng cao nguyên Brazil, Paraguay và Argentina. Đây là nơi nó được người dân địa phương thu hoạch từ lâu. Lá và thân của cây Yerba Mate được ngâm để tạo ra một chất kích thích hệ thần kinh trung ương phát triển mạnh mẽ.
Công dụng: Yerba Mate không chỉ giúp tăng cường năng lượng mà còn chứa đầy chất chống oxy hóa. Nó giúp bạn lấy lại tinh thần minh mẫn, tăng sức bền thể chất, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Và thậm chí còn giúp bạn giảm cân bằng cách khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Hương vị: Yerba Mate có vị đắng như cà phê, nhưng có thể được làm ngọt bằng các loại thảo mộc khác hoặc các chất thay thế cho đường như hoa dừa/mật hoa cây thùa.
Tình trạng Caffeine: Yerba Mate có chứa caffeine, tuy nhiên, nó được cho là một trong những lựa chọn thay thế tốt nhất cho cà phê vì nó hiếm khi có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Vitamin và khoáng chất: Chứa vitamin C, B1, B2, cũng như kẽm, crom, kali, đồng, sắt và mangan. Ngoài ra còn có nhiều axit amin và axit béo thiết yếu.
3. Trà xanh Sencha
Sencha là một loại trà xanh có màu ngọc lục bảo được trồng ở Nhật Bản. Trên thực tế, Sencha là loại trà phổ biến nhất ở Nhật Bản và liên quan đến việc ủ toàn bộ lá trà trong nước nóng.
Công dụng: Tăng cường năng lượng, hàm lượng chất chống oxy hóa cao, kích thích tinh thần, hạ huyết áp, điều hòa lượng đường trong máu, kháng viêm, chắc răng, hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa ung thư.
Hương vị: Sencha có vị hơi ngọt và mùi cỏ.
Tình trạng Caffeine: Sencha có chứa caffeine.
Vitamin và khoáng chất: Theanine, diệp lục, flo, GABA, kali, sắt, canxi, mangan, axit folic, vitamin C, B2, E.
4. Trà xanh matcha
Matcha là một loại trà xay mịn được sử dụng trong các nghi lễ truyền thống của Trung Quốc và Nhật Bản. Trong Thiền tông, Matcha được chuẩn bị trong buổi lễ và được sử dụng để giúp tinh thần tỉnh táo hơn.
Công dụng: Matcha đã được mô tả như một “chất kích thích làm dịu” do chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Matcha giải độc cơ thể, tăng mức năng lượng và sức bền thể chất, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa ung thư, giảm lão hóa sớm và duy trì sức khỏe tim mạch do có hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
Hương vị: Matcha có vị sữa, mềm.
Tình trạng Caffeine: Matcha có chứa caffeine.
Vitamin và khoáng chất: Catechin (đặc tính chống ung thư), L-theanine, chất diệp lục, polyphenol, theophylline, vitamin A, B, C, E và K.
5. Tăng cường năng lượng với Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc hàng nghìn năm. Trên thực tế, cây Ginkgo Biloba (còn gọi là cây Maidenhair) là một trong những cây cổ thụ nhất còn tồn tại. Nguồn gốc của nó có từ 270 triệu năm trước.
Công dụng: Ginkgo Biloba giúp bạn tăng cường năng lượng và tập trung tinh thần một cách tự nhiên. Bằng cách cải thiện lưu thông máu và giảm stress oxy hóa trong cơ thể. Ginkgo cũng giúp làm dịu Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), hỗ trợ điều trị Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), chữa đau đầu và đau nửa đầu, ù tai. Nó được sử dụng bởi những người bị đau cơ xơ hóa để làm dịu hệ thống thần kinh. Ginkgo cũng nổi tiếng với khả năng giảm lo lắng và trầm cảm.
Hương vị: Hơi ngọt và hơi đắng. Một số người mô tả nó có vị tương tự như mận. Số khác mô tả hương vị của Ginkgo có mùi vị hạt phỉ.
Tình trạng Caffeine: Ginkgo Biloba không chứa caffeine.
Vitamin và khoáng chất: Hàm lượng flavonoid và terpenoid (chất chống oxy hóa) cao.
6. Cacao nguyên chất giúp tăng cường năng lượng
Đừng nhầm lẫn cacao với cocoa, một loại đã qua tinh chế. Cacao là hạt lên men của hạt cocoa. Cacao nguyên chất được làm bằng cách ép lạnh. Những hạt cocoa chưa rang sẽ bảo toàn chất dinh dưỡng và các enzym sống. Mặt khác, cocoa được rang ở nhiệt độ cao sẽ phá hủy hầu hết các chất dinh dưỡng có lợi.
Công dụng: Cacao nguyên chất có một loạt công dụng thực sự tuyệt vời. Cacao không chỉ làm tăng cường năng lượng. Nó còn là một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên vì nó tăng cường “hóa chất hạnh phúc” trong não của bạn. Cacao làm giảm huyết áp, bảo vệ hệ thần kinh, giảm đề kháng insulin. Nó bảo vệ cơ thể bạn chống lại độc tố và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Hương vị: Giống như sô cô la! Ca cao nguyên chất hơi đắng. Vì vậy bạn có thể làm ngọt bằng chất làm ngọt thân thiện với Chỉ số đường huyết (Glycaemic index – GI) như mật hoa dừa/đường, cây thùa hoặc cây cỏ ngọt.
Tình trạng Caffeine: Ca cao nguyên chất có chứa caffeine. Tuy nhiên, những người nhạy cảm với caffeine thường không gặp vấn đề gì với cacao.
Vitamin và khoáng chất: Cacao không chỉ có chất chống oxy hóa gấp 40 lần quả việt quất. Nó còn là nguồn cung cấp sắt thực vật cao nhất hiện nay. Cacao chứa đầy magiê, kali, kẽm, đồng, canxi, mangan và vitamin E, B2, B1, B5, B3 và B9.
7. Masala Chai (Bổ sung thêm)
Masala Chai, hay đơn giản là Chai, là một hỗn hợp trà có nguồn gốc từ Ấn Độ. Chai bao gồm hỗn hợp quế, đinh hương, gừng, hạt tiêu, bạch đậu khấu và lá trà đen. Chai được ủ theo cách truyền thống trong sữa có thêm đường. Tuy nhiên nó có thể dễ dàng được uống mà không cần sữa và đường. Tất nhiên nó vẫn rất ngon.
Công dụng: Tăng cường năng lượng, giảm viêm nhiễm, chữa lành cơ thể do có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, cải thiện tiêu hóa.
Hương vị: Chai là (theo ý kiến của tôi) là chất tăng cường năng lượng tự nhiên ngon nhất hiện có. Vì nó sở hữu một vị ngọt và cay kỳ lạ cân bằng hoàn hảo.
Tình trạng Caffeine: Chai có một lượng nhỏ caffeine.
Vitamin và khoáng chất: Chất chống oxy hóa, kali, canxi, thiamine, magiê, mangan, sắt, vitamin A, B, C, D, E và K..
Kết luận
Cuối cùng, tôi muốn nói thêm rằng những chất tăng cường năng lượng tự nhiên này có hiệu quả nhất khi bạn tập thể dục thường xuyên. Bạn cần duy trì kế hoạch ăn uống lành mạnh và có giấc ngủ chất lượng. Là một người nhạy cảm, tốt nhất bạn nên thực hiện một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe của mình. Thay vì sử dụng chất kích thích như một chiếc nạng. Các chất tăng cường năng lượng tự nhiên mà tôi đề xuất trong bài viết này được cho là bổ sung cho một lối sống cân bằng.
Nếu bạn muốn giới thiệu những cách tăng lực tự nhiên nào không nên dùng trong bài viết này. Hãy chia sẻ bên dưới nhé!
***
Người dịch: Hoàng Minh
Nguồn: reiki.org
Bài viết được chia sẻ tại chualanhvn.com. Hãy ghi nguồn nếu bạn muốn chia sẻ. Xin cảm ơn bạn!
________________________
Fanpage: EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam
Tham gia group Tự chữa lành tại đây
Fanpage về Reiki: Cộng đồng Reiki Việt Nam
Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây
Đăng ký học Reiki từ Master Reiki Quốc Tế tại Trung tâm Reiki EHO (EHO Reiki Center)
