Lưu ý: Các vấn đề như PTSD là những vấn đề tâm lý phức tạp. Nó không thể giải quyết đơn giản bằng các kỹ năng tự trấn an bản thân. Kỹ năng tự trấn an bản thân chỉ là kỹ thuật hỗ trợ. Bạn có thể sử dụng để bình tĩnh và kiểm soát được cảm xúc nhất thời. Nó không đi vào gốc rễ vấn đề. Bạn có thể tìm hiểu thêm về thuật ngữ “Trải nghiệm xo-ma” (somatic experiencing) hoặc “EMDR”. Nếu bạn muốn tìm hiểu căn nguyên của việc chữa lành những tổn thương.

Tự trấn an bản thân là gì?

Tự trấn an bản thân là một nhiệm vụ phát triển về mặt cảm xúc, thể chất, tâm lý và sinh lý mà mọi đứa trẻ phải học để trưởng thành. Nói một cách đơn giản, tự trấn an bản thân là khả năng giúp bản thân bình tĩnh lại sau khi trải qua một điều gì đó căng thẳng.

Có rất nhiều tranh cãi xung quanh thời điểm thích hợp để một đứa trẻ biết tự trấn an bản thân – nhưng cuối cùng, vào một số thời điểm trong những năm đầu tuổi thiếu niên, chúng ta cần phải biết tự trấn an bản thân.

Ai có trách nhiệm trong việc dạy chúng ta kỹ năng tự trấn an bản thân?

Có nhiều ý kiến khác nhau. Một số chuyên gia về trẻ em và bậc cha mẹ tin rằng trẻ cần phải biết tự trấn an khi còn nhỏ. Ví dụ như trẻ sơ sinh học cách tự bình tĩnh khi nằm trong cũi của mình. Các chuyên gia khác và một số bậc cha mẹ tin rằng. Trrẻ không thể tự trấn an bản thân mà điều đó phải được làm mẫu bởi cha mẹ.

Trong trường hợp bạn từng trải qua tổn thương thời thơ ấu. Bạn bị cha mẹ bỏ rơi hoặc thiếu thốn về mặt tình cảm, bị bạo lực về mặt tinh thần hoặc sống trong một gia đình không êm ấm. Các thành viên hay cãi vã, bạo lực, thiếu tình thương. Bạn có thể không học được cách tự trấn an bản thân.

12 dấu hiệu cho thấy bạn cần tự trấn an bản thân

Dưới đây là một số dấu hiệu cần chú ý:

• Bạn có xu hướng lo lắng về mọi thứ
• Bạn sống một cuộc sống gấp gáp và điên cuồng
• Bạn phải cố gắng để chậm lại
• Bạn có những cơn hoảng sợ
• Lo lắng theo bạn suốt cả ngày
• Bạn bị mắc kẹt trong những suy nghĩ lặp đi lặp lại
• Bạn phải chịu đựng một số tổn thương
• Cuộc sống làm bạn choáng ngợp
• Bạn đối mặt với những tình huống mới bằng sự sợ hãi hơn là sự tò mò
• Bạn cảm thấy không được yêu thương hoặc không được người khác hỗ trợ
• Bạn cảm thấy bị ngắt kết nối với nội tâm của mình

Tất nhiên, tôi muốn đề cập ở đây rằng tự trấn an không phải là thuốc chữa bách bệnh và sẽ không giải quyết được tất cả các triệu chứng đã nêu ở trên. NHƯNG tôi có thể đảm bảo rằng nếu bạn thực hành thường xuyên việc tự trấn an bản thân, bạn sẽ nhận được những trải nghiệm tốt.

Lợi ích của việc tự trấn an bản thân

Mỗi người sẽ khác nhau , nhưng dưới đây là một số lợi ích mà bạn có thể nhận được:

• Có khả năng tốt trong việc giữ bình tĩnh, điều khiển được cảm xúc của bản thân
• Cảm thấy được hỗ trợ, ủng hộ nhiều hơn
• Kết nối sâu sắc hơn với nội tâm của mình
• Yêu và quan tâm đến bản thân hơn
• Tăng khả năng quan tâm
• Tăng khả năng dừng lại để nhìn vấn đề một cách toàn diện hơn
• Thoát khỏi được những suy nghĩ để tập trung vào cơ thể/giác quan
• Kết nối nhiều hơn với cảm xúc và ý thức thực sự của bản thân
• Giảm ốm đau về mặt thể chất
• Giảm căng thẳng và lo âu

Những lợi ích này không phải tất cả, bạn có thể có những trải nghiệm đáng kinh ngạc và độc nhất vô nhị khi học được cách tự trấn an bản thân.

7 kỹ năng tự trấn an bản thân cho người mới bắt đầu

Tôi sẽ không liệt kê bất kỳ kỹ thuật thiền định hay trực quan hoá nào ở đây nên đừng lo lắng. Tự trấn an bản thân cần phải đến một cách tự nhiên, vì vậy tôi đặc biệt khuyến khích bạn tìm kiếm những gì phù hợp với bạn. 

Lưu ý: Có những hình thức trấn an lành mạnh và không lành mạnh!

Không phải mọi thứ “cảm thấy tốt” khi tự trấn an bản thân đều thực sự tốt cho bạn!

Đừng lấy lý do là cố gắng thư giãn như một cách để biện minh cho những hành vi hoặc thói quen độc hại có thể gây hại cho tinh thần hoặc thể chất của bạn. Ví dụ về các hình thức tự trấn an bản thân tiêu cực gồm: ăn uống no say, sử dụng rượu, sử dụng ma túy, cờ bạc, xem quá nhiều chương trình truyền hình, mua sắm quá mức!

Dưới đây là một số kỹ thuật tự trấn an lành mạnh và nhẹ nhàng mà bất kỳ ai đang phải đối mặt với chứng lo âu, PTSD hoặc hệ thần kinh quá nhạy cảm đều có thể sử dụng:

1. Tự ôm

Thuật ngữ “tự ôm” có nghĩa là tự trao cho bản thân một cái ôm thật chặt. Tự ôm là một phương pháp thực hành do Peter Levine (người tạo ra trải nghiệm xo-ma) khởi xướng với mục đích neo đậu và xoa dịu hệ thần kinh. Khoa học đã chứng minh rằng những cái ôm rất tốt cho bạn vì chúng giải phóng hormone oxytocin mang lại cảm giác dễ chịu và khi tự ôm cũng tạo ra hiệu quả như vậy! Vậy nên khi bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc bị xuống tinh thần, hãy đến một nơi yên tĩnh, ngồi xuống và ôm lấy chính mình. Hãy thực sự tập trung vào cảm giác được ôm và để cảm xúc của bản thân đắm chìm trong đó.

2. Kỹ thuật Bàn tay dịu dàng

Khi bạn đang cảm thấy căng thẳng, mất kiểm soát hoặc quá tải. Hãy nhắm mắt lại và tập trung vào cơ thể. Bạn cảm thấy bất an nhất ở vùng nào trên cơ thể? Đặt bàn tay một cách nhẹ nhàng, dịu dàng lên phần đó của cơ thể. Nó giống như một người mẹ vỗ về đứa con của mình. Kỹ thuật bàn tay dịu dàng về cơ bản là một kỹ thuật tự dạy bản thân cách làm việc hiệu quả với đứa trẻ bên trong (nhưng đó lại là một chủ đề khác). Chờ một vài giây hoặc lâu hơn và tập trung vào việc bàn tay đang dịu dàng che đi những bất an, sợ hãi của bạn. Bạn có thể thấy những bất an, sợ hãi, lo lắng đó dần dần dịu đi sau một vài phút.

3. Khoanh tay, đung đưa và hít thở sâu

Những người đã từng trải qua cơn lo âu hoặc PTSD có thể cảm thấy bị vỡ vụn, hỗn loạn, mất tập trung,… Ở trạng thái này, khó có thể quan sát và xác định đâu là phần trên cơ thể bạn cần được vỗ về. Khi bạn cảm thấy bản thân không thể bình tĩnh, hãy sử dụng kỹ thuật này. Khoanh tay giúp bạn có được cảm giác bao bọc. Đung đưa cơ thể bắt chước cảm giác của bào thai đang nép mình trong bụng mẹ. Nếu bạn cảm thấy điều này hơi kỳ lạ, hãy tưởng tượng bạn đang trong vòng tay yêu thương của cha mẹ. Kết hợp điều này với việc điều chỉnh hơi thở chậm lại, sâu hơn. Và bạn đã có cho mình một phương pháp tự trấn an hiệu quả.

4. Vận động cơ thể

Khi bất kỳ hình thức lo lắng hoặc căng thẳng nào xảy ra. Một lượng lớn năng lượng được tạo ra trong cơ thể như một phản ứng. Nó sẵn sàng chiến đấu chống lại những lo lắng, căng thẳng đó. Để đào thải một phần năng lượng dư thừa đó ra ngoài. Hãy vận động cơ thể. Hãy thử nhảy lên, nhảy xuống, đi bộ một quãng đường dài. Hoặc đơn giản chạy bộ tại chỗ hoặc quanh khu nhà bạn. Bạn cũng có thể thở ra bằng cách sử dụng kỹ thuật hơi thở ujjayi.

5. Một chiếc chăn nặng

Nếu bạn phải vật lộn với việc mất ngủ, khó ngủ, bất an khi ngủ (thường đi kèm với lo lắng và PTSD). Hãy cân nhắc việc sử dụng một chiếc chăn có trọng lượng nặng. Chăn có trọng lượng nặng hoạt động trên cơ sở áp dụng kích thích áp lực chạm sâu (DTPS) đồng đều trên cơ thể của bạn. Nó giúp giải phóng các hoạt chất vui vẻ trong não có nhiệm vụ thư giãn. Bạn có thể chọn chiếc chăn phù hợp dựa trên trọng lượng cơ thể. Chiếc chăn tốt nhất cho bạn bằng khoảng 10% trọng lượng cơ thể của bạn. 

Một công cụ tự trấn an bản thân khác có thể sử dụng là áo áp lực sâu. Những người mắc chứng rối loạn giác quan hoặc tự kỷ thường sử dụng áo áp lực sâu. Nhưng loại áo này cũng có thể được sử dụng cho người mắc chứng lo âu. Về cơ bản, áo áp lực sâu có tác dụng nén chặt cơ thể. Nó tương tự như 1 cái ôm. Nếu bạn muốn một lựa chọn khác có thể sử dụng áo nén của các vận động viên.

6. Trà húng quế thánh

Khi tôi quằn quại vì lo lắng, căng thẳng, húng quế thánh là loại thảo mộc giúp tôi bình tĩnh lại. Húng quế thánh là một loại thảo mộc thích nghi có nghĩa là nó giúp cơ thể thích ứng với căng thẳng. Húng quế thánh được gọi là “thánh” vì một lý do – ở Ấn Độ, nó được coi là “Nữ hoàng của các loại thảo mộc” do các đặc tính tâm linh và phục hồi của nó. Húng quế thánh cũng có thể được sử dụng cho chứng mệt mỏi do thượng thận, trầm cảm, huyết áp cao, mất ngủ và đau đầu. 

Tất nhiên, bạn có thể khác tôi và thích các loại thảo mộc khác như damiana hoặc hoa cúc. Nhưng đã thử nhiều loại thảo mộc giúp thư giãn, cây húng quế thánh luôn là số 1 đối với tôi. Nếu bạn chưa thử loại thảo mộc tuyệt vời này, hãy thử ngay!

7. Tự mát – xa

Trong số tất cả các phương pháp tự trấn an được liệt kê trong bài viết này. Cách tôi thích (và làm thường xuyên) nhất là tự mát-xa.

Khi chúng ta căng thẳng, các cơ của chúng ta có xu hướng co lại. Vì đó là cách cơ thể bước vào chế độ chiến đấu hoặc chế độ máy bay. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi sự lo lắng và sợ hãi liên tục xuất hiện trong cuộc sống của bạn? Câu trả lời là các cơn co cơ bắt đầu phát triển thành căng cơ cần được xoa bóp.

Mát-xa giúp thả lỏng cơ bắp, cải thiện lưu thông máu, giải độc cơ thể và tái tạo năng lượng. Giống như những cái ôm, mát-xa liên quan đến sự va chạm có áp lực giúp kích thích các hormone hạnh phúc trong não của bạn như dopamine và serotonin.

Lưu ý khi tự mát – xa

Bạn không cần chuẩn bị nhiều thứ để có thể tự mát-xa, bởi việc này chỉ cần đôi tay của bạn và bạn có thể học các kỹ thuật tự xoa bóp – nhiều kỹ thuật trong số đó có thể được tìm thấy đơn giản bằng cách tra google.

Điều quan trọng là phải thực tế khi sử dụng các phương pháp tự trấn an này. Chúng không thể xóa bỏ hoàn toàn nỗi bất an, sợ hãi khỏi tâm trí của bạn. Thay vào đó, mục đích của các phương pháp này giúp bạn đối diện một cách nhẹ nhàng với những nỗi sợ và hỗ trợ bạn từ từ vượt qua nó, khiến bạn cảm thấy tốt lên từng ngày. Thoát khỏi nỗi sợ không phải là câu trả lời – nó là trải nghiệm trong tâm trí về việc tự chăm sóc bản thân. 

Tôi hy vọng những gì bạn đọc được trong bài viết này sẽ rung động bạn và mở ra một cánh cửa mới.

***

Người dịch: Giang Hân

Nguồn: https://lonerwolf.com/self-soothing-techniques/

Bài viết được chia sẻ tại chualanhvn.com. Hãy ghi nguồn nếu bạn muốn chia sẻ. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage: EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Tham gia group Tự chữa lành tại đây

Fanpage về Reiki: Cộng đồng Reiki Việt Nam

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây

Đăng ký học Reiki từ Master Reiki Quốc Tế tại Trung tâm Reiki EHO (EHO Reiki Center)

Bài viết 7 KỸ NĂNG TỰ TRẤN AN BẢN THÂN ĐỂ GIẢM LO ÂU VÀ PTSD đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Chữa lành bằng âm thanh

Chữa lành bằng âm thanh và nó có thể đưa chúng ta về khoảnh khắc hiện tại. Nó cũng có thể đưa ta trở lại quá khứ hay thậm chí là tới một khoảnh khắc ở tương lai.

Thế giới quanh ta phát ra vô số loại âm thanh: đại dương tung sóng và phát ra âm thanh khi sóng vỗ bờ. Cây cối kẽo kẹt và rì rào khi đu đưa hay uốn mình trong cơn gió mạnh. Cành rung lá kêu như tiếng xúc xắc. Cánh đồng hoa tấu lên những bản hợp xướng. Lắng nghe âm thanh là một cách thiền định. Nó giống như một hình thức mát xa chữa bệnh qua việc nghe. Nó tạo ra một trạng thái định tạm thời tách bạn ra khỏi những tư tưởng hay những âm thanh khác. Và ở một mức độ nào đó tách khỏi thân thể bạn.

Những rung động có thể tiếp tục âm thầm rì rầm qua thân thể bạn trong nhiều ngày. Năng lượng nuôi dưỡng của việc chữa lành bằng âm thanh ở cấp độ thể chất và tình cảm rất mạnh mẽ.

Khía cạnh Khoa học đằng sau việc Chữa lành bằng Âm thanh.

Theo Joshua Leeds, tác giả của cuốn “Năng lượng của Âm thanh”

Joshua Leeds là một chuyên gia trong lĩnh vực tâm thính học. Đây là loại hình nghiên cứu về tác động của âm thanh đối với hệ thần kinh của con người. Sản phẩm âm thanh đang “tạo ra một tần số và sự rung động đối với một người. Nó có lợi cho việc chữa lành cho người đó. Chữa lành bằng âm thanh đang trở thành xu thế. Cũng giống như vị thế của yoga 15 năm trước đây. Người ta đang nhận ra rằng âm thanh là một phương tiện hiệu quả để giải quyết căng thẳng. Đồng thời tăng cường khả năng học hỏi. Và thậm chí còn có tác dụng với trẻ tự kỷ.”

Carol Moore, giám đốc tiếp thị của Monroe Products

Monroe Products sản xuất thiền ngôn và âm nhạc chứa những âm thanh nghe bằng cả hai tai. Carol Moore cho biết “Khi não được đồng bộ thì người ta tập trung tốt hơn. Khi chúng ta ngủ là khi bạn sẽ rơi vào sóng delta sâu. Hoạt động điện não sẽ chậm lại.” Một số sản phẩm được thiết kế để giúp mọi người phục hồi sau đột quỵ hay phẫu thuật. Nó xử lý chứng đau mãn tính hoặc giúp người bệnh dễ chịu hơn trong quá trình hoá trị. “Bạn có thể tưởng tượng hoá chất như một chất liệu của tình yêu thương. Điều này sẽ giúp tạo ra một trạng thái mà bạn có thể nói ‘Chất này truyền vào cơ thể mình để chữa bệnh chứ không phải để gây hại cho mình.”

Theo Jamie Bechtold, một chuyên gia chữa lành bằng âm thanh ở Los Angeles

Âm thanh có thể giúp tăng cường miễn dịch và chữa chứng mất ngủ. Bà chia sẻ “Hầu hết mọi người đến gặp tôi để chữa chứng căng thẳng và lo lắng.” Đối với các chứng đau như căng cơ, cảm lạnh và đau đầu, Bechtold sử dụng âm thoa tại những huyệt đạo. “Tôi đã chứng kiến cơ lưng bị co đã hoàn toàn thư giãn khi sử dụng âm rung này.” Bà cũng kết hợp biểu diễn đánh cồng trong lớp yoga. Bà nhận xét “Nhạc thu âm cũng được nhưng nhạc sống giúp bạn cảm nhận tốt hơn. Sàn nhà cũng rung theo. Sóng âm dội lại từ khắp nơi.”

Jeffrey Thompson, sáng lập viên của Trung tâm Nghiên cứu Neuroacoustic

Jeffrey Thompson cho biết những tần sóng khác nhau sẽ tìm tới những bộ phận với độ đặc khác nhau trong cơ thể. Khi tần số giảm từ 500n xuống 400 hertz (1 hertz là một vòng dao động trong một giây). Bạn cảm nhận được nhiều hơn ở cơ, sau đó là ở khớp, rồi tới xương. Chúng tôi có thể mát xa cho bạn bằng âm rung tới tận từng tế bào. Bạn sẽ tìm ra những tần sóng nâng tế bào của cơ thể bạn lên một trạng thái siêu chữa lành, tái tạo mô.”

Leeds nói “Chưa bao giờ người ta lại quan tâm đến khoa học âm thanh nhiều như vậy. Chúng tôi biết điều gì đang xảy ra ở cấp độ phân tử. Hiện nay chúng ta gọi đó là chữa lành bằng âm thanh trong tương lai sẽ gọi là y học tần số.”

Chữa lành bằng Âm thanh trong Tâm linh

Trong đạo Phật, âm thanh của các chân ngôn (thần chú) có tác dụng chữa bệnh rất tốt. Khi tập trung trì tụng chân ngôn, tâm của bạn sẽ lắng xuống. Bạn không còn bị xao lãng bởi những suy nghĩ lan man, những lo âu về cuộc sống, công việc. Bạn sẽ thư giãn hơn. Khi tâm thư giãn, bạn sẽ bớt đi những nguy cơ mắc chứng căng thẳng, đau đầu, mất ngủ … Hơn nữa, những âm thanh với năng lượng lành này sẽ thấm sâu vào cơ thể bạn, tìm đến những phần cơ thể có vấn đề để chữa trị.

– st –
❤️❤️

Bài viết CHỮA LÀNH BẰNG ÂM THANH-NĂNG LƯỢNG CHỮA LÀNH CỦA ÂM THANH! (P1) đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Khái niệm về Nối đất

Bạn có thể đã biết khái niệm cơ bản về Nối đất. Đi vào chi tiết cụ thể, nó được định nghĩa là hoạt động thu nạp các đặc tính chữa lành của Trái đất qua hành động chạm vào nó. Bạn có thể hơi nghi ngờ, nhưng tin tốt là có những nhà y học ủng hộ nó. Chẳng hạn như Laura Koniver, M.D., ở Summerville, S.C.

Tiến sĩ Koniver nói, để hiểu được những lợi ích cho sức khỏe, chúng ta cũng phải hiểu về các gốc tự do. Bạn có thể đã nghe nói về chúng như một thứ chống lại cơ thể chúng ta. Và bạn đang đúng đấy. Gốc tự do là những nguyên tử, phân tử hoặc ion phản ứng mạnh có các điện tử chưa ghép đôi.

Bản chất của các gốc tự do

Các gốc tự do có “mối liên hệ mật thiết với chứng viêm”. Chứng viêm có liên quan đến ung thư, bệnh tim, rối loạn chức năng miễn dịch, lão hóa và suy giảm nhận thức. Tiến sĩ Koniver giải thích: “Sử dụng cơ thể của bạn theo bất kỳ cách nào, hình dạng hay hình thức nào đều có thể tạo ra chứng viêm. Vì vậy ngay cả trong những quá trình hoạt động lành mạnh như yoga. Nơi chúng ta kéo căng và tạo ra những vết rách cực nhỏ cho các cơ, chúng ta vẫn đang tích tụ các gốc tự do.”

Đó là điều khó tránh khỏi, nhưng nó cũng chỉ là những gì xảy ra trên Trái đất của chúng ta. Đó là điều tự nhiên và bình thường, nhưng đó cũng là điều chúng ta cần chống lại, vì các gốc tự do gây hại cho cơ thể chúng ta. Phương pháp phổ biến và được nhắc đến nhiều nhất là thông qua các chất chống oxy hóa giúp trung hòa các tổn thương. Tuy nhiên, Koniver cho rằng Nối đất là phương pháp tốt nhất và việc tiêu thụ chất chống oxy hóa “chắc chắn chỉ là một giọt nước trong xô so với những gì mà Nối đất có thể làm”. 

Khoa học về Nối đất

Khoa học đằng sau Nối đất rất đơn giản. Theo Tiến sĩ Koniver, các gốc tự do mà chúng ta tích tụ trong ngày. Chúng mang điện tích dương. Còn bề mặt Trái đất mang điện tích âm.

Tiến sĩ Koniver cho biết thêm: “Đó là một sự cộng sinh”. Cô ấy lập luận rằng nếu chúng ta có thể lấy vitamin D từ mặt trời và oxy từ cây cối. Chúng ta cũng có thể nhận được các electron chữa bệnh từ mặt đất. Theo lời của Tiến sĩ Koniver, “Chúng ta tích tụ các gốc tự do và chứng viêm suốt cuộc đời chúng ta. Trái đất là nơi neo đậu để chữa lành của chúng ta.”

Danh sách các lợi ích sức khỏe của Nối đất:

• Giảm viêm bằng cách khử các điện tử dương dư thừa
• Giảm đau mãn tính
• Cải thiện giấc ngủ
• Tăng năng lượng
• Giảm căng thẳng và thúc đẩy sự bình tĩnh bằng cách giảm các hooc môn gây căng thẳng
• Bình thường hóa nhịp sinh học bao gồm nhịp sinh học hàng ngày
• Cải thiện huyết áp và lưu lượng máu
• Giảm căng cơ và đau đầu
• Giảm các triệu chứng kinh nguyệt và nội tiết tố nữ
• Tăng tốc độ chữa bệnh – được sử dụng ở một số nơi để ngăn ngừa vết loét
• Có thể loại bỏ hội chứng Jet lag
• Bảo vệ cơ thể khỏi điện từ trường
• Rút ngắn thời gian phục hồi sau chấn thương hoặc hoạt động thể thao
• Giảm hoặc loại bỏ chứng ngáy ngủ
• Giúp hỗ trợ sức khỏe tuyến thượng thận
• Giảm cân

Thực hành nối đất

Bắt đầu Nối đất cũng là một điều cực kỳ dễ dàng. Nó miễn phí. Nó có thể được thực hành hầu như ở bất cứ đâu. Các hướng dẫn thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần cởi giày để đảm bảo rằng bạn tiếp xúc với mặt đất. Bạn cũng có thể đi tất nếu muốn. Koniver đảm bảo rằng bạn sẽ vẫn nhận được sự vận chuyển điện tử cần thiết có lợi cho mình.

Theo Koniver, việc chuyển giao này cũng có thể được thực hiện thông qua bất kỳ điểm nào trên cơ thể. Miễn là phần cơ thể đó tiếp xúc trực tiếp với mặt đất. Vì vậy, bạn luôn có thể chợp mắt trong một cánh đồng đầy nắng. Nó đơn giản mang lại lợi ích sức khỏe! Điều đó tuyệt vời như thế nào!

Nối đất có thể được thực hành ở hầu hết mọi nơi.

Nhưng Tiến sĩ Koniver chỉ ra rằng có một số nơi tốt hơn những nơi khác. Koniver nói: “Đối với tôi, nếu cỏ khỏe mạnh mọc bên ngoài trên một lớp đất. Nó được kết nối với lớp vỏ của Trái đất. Và đó là tất cả những gì cần thiết”. Các bãi biển đứng đầu danh sách, vì hơi ẩm từ mặt đất đóng vai trò là chất dẫn điện. Nhưng cỏ, cát, đá, đất, tất cả đều mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Ngay cả bê tông được đặt trên vỏ Trái đất cũng có thể làm được điều này. Mặc dù nó không phải là tối ưu. “Bê tông hoạt động như một chất bán dẫn”. Koniver nói, “vì vậy nếu bạn sống trong một thành phố không có cơ hội tiếp cận thiên nhiên thực sự. Bạn có thể vạch ra một mảnh đất nhỏ và cởi bỏ giày của mình”.

Nối đất thường xuyên?

Thêm một tin vui về Nối đất là hoàn toàn không có cái gọi là quá nhiều. Theo Konniver, cơ thể bạn có thể được hưởng lợi chỉ từ vài phút, mặc dù mức tối thiểu 10 phút mỗi ngày là tốt nhất. Cô ấy thực sự tin rằng bạn nên đi bộ bằng chân trần nhiều nhất có thể trong ngày, cho dù đó là đi chân trần để nhận thư hay đi dạo nhanh quanh khu nhà của bạn.

Kết luận, điều quan trọng cần lưu ý là hiện không có nghiên cứu nào chứng minh một cách chắc chắn rằng Nối đất có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của con người. Một số nhà phê bình gọi nó là hiệu ứng giả dược và không có gì hơn nữa. Tuy nhiên, hòa mình vào thiên nhiên, đón một chút nắng và vận động cơ thể nhiều hơn một chút mỗi ngày không phải là điều xấu đối với bạn. Vì vậy, không có gì phải lo sợ nếu bạn muốn thử thực hành. Sau cùng, tất cả những gì bạn phải làm là cởi bỏ giày và thả những ngón chân của mình vào đất. Ahhhh! 

Nguồn: https://www.gaia.com/article/down-earth-health-basics-earthing 

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của Cộng Đồng Reiki Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Tự hào là đơn vị đầu tiên phổ cập kiến thức chuẩn quốc tế về Việt Nam tới tất cả cộng đồng những người thực hành và quan tâm tới Reiki

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây :https://www.facebook.com/groups/783522672447896/

Fanpage : https://www.facebook.com/ReikiVietNamOfficial

Bài viết NỐI ĐẤT CÓ THỂ HỒI PHỤC MIỄN PHÍ TỔN THƯƠNG CƠ BẢN, CẢI THIỆN GIẤC NGỦ VÀ TĂNG CƯỜNG NĂNG LƯỢNG KHÔNG? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Trạng thái thôi miên có nhiều đặc tính đáng kinh ngạc

Trong đó bao gồm cảm giác “tê” nói chung hoặc ở những vùng cụ thể trên cơ thể. Điều này cho phép một nhà trị liệu có tay nghề cao khiến bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể mất cảm giác. Một trong những khách hàng của tôi bị dị ứng với thuốc gây mê và phải phẫu thuật não. Vì vậy tôi được gọi đến để sử dụng trạng thái thôi miên giúp người này vượt qua cuộc phẫu thuật mà không cần gây mê toàn thân. Với sự trợ giúp của thôi miên, người này đã trải qua một cuộc phẫu thuật não trọng đại. Thôi miên thường được sử dụng cho các vấn đề phổ biến hơn. Chẳng hạn như làm răng, bỏng, đau đầu, sinh nở và các vấn đề tương tự.

Cơ thể được thiết kế để tự chữa lành

Mặc dù quá trình phức tạp này hoạt động tự động. Nó có thể được tăng tốc và nâng cao bằng các kỹ thuật thôi miên. Bằng cách hướng tiềm thức tập trung năng lượng vào một bộ phận cụ thể trong cơ thể. Nguồn năng lượng tự nhiên của bạn sẽ đến đó. Điều đó có nghĩa là nếu bạn bị bỏng chẳng hạn, cơ thể bạn sẽ tự bắt đầu quá trình chữa lành vết thương có thể mất một tuần để hoàn thành.

Nếu bạn sử dụng trạng thái thôi miên để đẩy nhanh quá trình này, bạn có thể chỉ tốn một nửa thời gian. Ít nhất, thôi miên giảm đau cực kỳ hiệu quả. Hiệu quả của kỹ thuật này phụ thuộc vào một vài yếu tố. Đó là sự nhạy cảm và sẵn sàng sử dụng phương pháp này của khách hàng. Và cả kỹ thuật của nhà thôi miên và mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Thôi miên có những hạn chế của nó. Tuy nhiên nó đáng để thử vì không có “mặt trái” nào đối với kỹ thuật này. Tệ nhất, nó chỉ có thể  làm cho đối tượng cảm thấy tốt hơn một chút. Nhưng bản thân nó không thể gây ra bất kỳ thiệt hại nào.

Trạng thái thôi miên hiệu quả trong giảm đau

Một trong những tác dụng sâu hơn của thôi miên là giảm thiểu hoặc loại bỏ cơn đau. Một lưu ý quan trọng là nếu bạn không biết nguyên nhân gây ra cơn đau. Trạng thái thôi miên có thể loại bỏ cơn đau một cách hiệu quả/ Nhưng nó cũng có thể che đi một điều gì đó nghiêm trọng cần được bạn chú ý.

Nếu bạn biết nguyên nhân gây ra cơn đau, bạn có thể an toàn áp dụng nó để giảm cảm giác đau và giúp hồi phục. Thực tế là hầu hết các cơn đau đều “ở trong đầu bạn”. Điều đó có nghĩa là bạn có thể tắt các tín hiệu đau trong tâm trí và giảm thiểu cảm giác đau. Điều này có thể được thực hiện theo nhiều cách sử dụng. Nói chung, những dấu hiệu này là một điểm khởi đầu tốt. Sau đó những gợi ý này được xây dựng tỉ mỉ để tạo điều kiện chữa bệnh và loại bỏ sự khó chịu.

Có rất nhiều nghiên cứu lâm sàng sử dụng thôi miên để giúp chữa lành cơ thể hoặc giảm cảm giác đau

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa được Hiệp hội Thôi miên Lâm sàng Hoa Kỳ (Asch.net) chứng nhận để sử dụng các kỹ thuật thôi miên. Các tài liệu khoa học có đầy đủ các nghiên cứu đã xác nhận sức mạnh của trạng thái thôi miên để thúc đẩy chữa bệnh. Nếu bạn có vấn đề, tôi khuyến khích bạn cân nhắc khả năng của thôi miên để giúp bạn vượt qua nó.

John Ryder

Nguồn: https://www.psychologytoday.com/us/blog/hypnosis-the-power-trance/201010/how-hypnosis-can-heal-the-body 

Người dịch: Trần Thị Hồng Hạnh

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của EHO – Cộng Đồng Chữa lành Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage : EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Đăng ký học Reiki tại đây.

Bài viết CÁCH THÔI MIÊN CHỮA LÀNH đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Reiki trong bối cảnh Y Tế đang trên đà phát triển

“Ngày càng có nhiều bệnh nhân yêu cầu được chăm sóc. Sự chăm sóc y tế ngoài những gì hầu hết coi là dịch vụ y tế truyền thống. Các bệnh viện đang đáp ứng nhu cầu của cộng đồng mà họ phục vụ bằng cách cung cấp các liệu pháp này.” Nhà nghiên cứu Sita Ananth của Diễn đàn Y tế, một chi nhánh của Hiệp hội Bệnh viện Hoa Kỳ (AHA). “Và các bệnh viện đang đáp ứng nhu cầu của cộng đồng mà họ phục vụ bằng cách cung cấp các liệu pháp này.”

Reiki hiện là một trong ba liệu pháp bổ sung hàng đầu cho bệnh nhân. Kết quả từ một cuộc khảo sát của AHA tại các bệnh viện Hoa Kỳ.

Các bệnh viện đang phản hồi, tự mình khám phá ra nhiều lợi ích mà Reiki có thể mang lại. “Khi hệ thống chăm sóc sức khỏe của chúng tôi thách thức các tổ chức cung cấp dịch vụ. Chất lượng cao nhưng hiệu quả về chi phí, Reiki đang được công nhận là một công cụ quan trọng. Nó tối đa hóa việc chăm sóc bệnh nhân và giảm thiểu thời gian hồi phục,” . Từ Libby Barnett và Maggie Babb, đồng tác giả của Reiki Y học Năng lượng: Đưa Cảm ứng Chữa bệnh vào Bệnh viện và Nhà tế bần.

Reiki: Bệnh nhân thích nó.

Trung tâm Ung thư Memorial Sloan-Kettering ở New York không chỉ cung cấp liệu pháp Reiki cho bệnh nhân. Họ còn dạy Reiki mỗi tháng một lần. Mời những người chăm sóc bệnh nhân, bản thân bệnh nhân và công chúng tìm hiểu nó. Simone Zappa, RN, một quản trị viên của Phòng Y học Tích hợp tại Memorial Sloan-Kettering, cho biết: “Bệnh nhân thích nó. Và họ thích nó vì nó có tác dụng.”

Reiki trong các tổ chức y tế

Việc chấp nhận Reiki trong các cơ sở y tế. Một phần nó rất dễ kết hợp vào môi trường lâm sàng. Nó không yêu cầu thiết lập, công nghệ hoặc chuẩn bị cụ thể. Reiki là một liệu pháp cảm ứng. Các chuyên gia khác thường xuyên chạm vào bệnh nhân như một phần công việc của họ. Nếu họ được huấn luyện Reiki, mỗi khi chạm vào bệnh nhân, họ tự động nhận được năng lượng Reiki. Vì các buổi trị liệu y tế dài, chính thức không bắt buộc phải hỗ trợ bệnh nhân với liệu pháp Reiki. Các phương pháp điều trị nhỏ trong quá trình chăm sóc bệnh nhân thông thường khiến Reiki rất dễ kết hợp.

Y tá và bác sĩ nói gì về Reiki trong y tế lâm sàng

Gắn kết bằng chứng khẳng định lợi ích của nó nhiều lần. Các y tá và bác sĩ sử dụng Reiki trong môi trường y tế lâm sàng. Họ nói nó khiến cho bệnh nhân thoải mái, bình tĩnh và hợp tác

Giảm đau cấp tính và mãn tính

Tăng cường hệ thống miễn dịch;

Giảm căng thẳng; giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau;

Cải thiện giấc ngủ và sự thèm ăn;

Đẩy nhanh quá trình chữa bệnh;

Không có tác dụng phụ hoặc chống chỉ định.

Họ cũng nói rằng Reiki làm giảm nhiều tác dụng phụ không mong muốn của xạ trị và hóa trị. Trong đó, bao gồm buồn nôn và mệt mỏi.

Tự Reiki cho Y tá

Dịch vụ y tế chăm sóc sức khỏe và điều dưỡng là ngành có tỷ lệ kiệt sức rất cao. Nên lợi ích mà Reiki mang lại cho các học viên là không thể xem thường. Reiki dễ dàng kết hợp vào môi trường lâm sàng cho y tá cũng như cho bệnh nhân. Nó cho phép y tá giảm căng thẳng và thư giãn. Hiệu quả là ngay lập tức chỉ sau vài phút tự điều trị trong công việc.

Reiki và phẫu thuật

Nghiên cứu về Reiki trong y tế ngày càng tăng. Nó cho phép các nhà chăm sóc sức khỏe phương Tây có thể định lượng được về tác động của Reiki đối với bệnh nhân. Nghiên cứu Reiki trong môi trường lâm sàng tiếp tục được tiến hành tại Bệnh viện Columbia / HCA Portsmouth Regional, Portsmouth, NH. Có hơn 8.000 bệnh nhân đã được điều trị Reiki trước và sau phẫu thuật. Reiki được đưa vào quy trình điều trị y tế của họ. Và cũng được sử dụng trong quá trình vận chuyển đến phẫu thuật. Các phương pháp điều trị được thực hiện bởi các Reiki Master. Những người đã được đào tạo, nhà vật lý trị liệu, kỹ thuật viên và nhân viên hỗ trợ.

Kết quả nghiên cứu tiếp tục nhất quán. Tất cả các bệnh nhân trong nghiên cứu này được dùng Reiki:

• Có nhu cầu gây mê ít hơn

• Ít chảy máu hơn trong khi phẫu thuật

• Sử dụng ít thuốc giảm đau hơn

• Thời gian nằm viện ngắn hơn

• Hài lòng với trải nghiệm bệnh viện hơn những bệnh nhân khác.

Reiki để kiểm soát cơn đau trong y tế

Viện Ung thư Chữ thập ở Edmonton, Canada, đã tiến hành một nghiên cứu y tế về tác dụng của Reiki. Nghiên cứu trên 20 bệnh nhân ung thư trong tình trạng đau mãn tính. Những người giám sát nghiên cứu đã sử dụng cả thang đo VAS (thang đo tương tự trực quan) và thang đo Likert. Họ đo lường cơn đau trước và sau khi Reiki. Kết luận của họ là Reiki đã cải thiện đáng kể mức độ đau.

Reiki và Ung thư học

Các nghiên cứu khác với bệnh nhân ung thư. Kết quả cho thấy Reiki:

• Đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố

• Cải thiện phản ứng miễn dịch

• Giúp kiểm soát các tác dụng phụ của hóa trị và xạ trị

• Đồng thời giúp giảm bớt nỗi sợ hãi, lo lắng không thể tránh khỏi khi chẩn đoán ung thư.

Reiki và trái tim

Bộ phận Tim mạch, Khoa Nội, Đại học Yale đã tiến hành một nghiên cứu. Họ muốn xác định xem Reiki có cải thiện được Sự thay đổi nhịp tim ở bệnh nhân sau hội chứng mạch vành cấp tính không. Reiki là một chương trình lâm sàng liên tục được cung cấp trên các đơn vị tim của Bệnh viện Yale-New Haven.

Các bác sĩ trị liệu y tế Reiki trong nghiên cứu này là 5 y tá được đào tạo Reiki đã được tuyển dụng trong chương trình đó. Để so sánh Reiki với sự can thiệp của âm nhạc và sự kiểm soát khi nghỉ ngơi, các bài đọc điện tâm đồ liên tục được thu đối với 12 bệnh nhân kiểm soát, 13 bệnh nhân sử dụng âm nhạc, 12 bệnh nhân sử dụng Reiki. Sự thay đổi với Reiki lớn hơn đáng kể so với âm nhạc và các bệnh nhân còn lại.

Reiki và bệnh mãn tính

Một số nghiên cứu về Reiki và bệnh mãn tính. Kết quả cho thấy Reiki giúp

Cải thiện chức năng lá lách,

Bạch huyết và hệ thần kinh ở bệnh nhân đa xơ cứng, lupus, đau cơ xơ hóa và rối loạn tuyến giáp,

Kiểm soát tốt hơn các triệu chứng ở bệnh nhân AIDS, hội chứng mệt mỏi mãn tính và rối loạn giấc ngủ.

Reiki trong thời kỳ mang thai

Nghiên cứu được tiến hành tại Bệnh viện Hartford ở Hartford, CT. Kết quả cho thấy Reiki được sử dụng trong thời kỳ mang thai làm giảm lo lắng đến 94%, giảm buồn nôn 80%, giảm đau 78% và cải thiện giấc ngủ 86%.

Reiki và các vấn đề cuối đời

Đối với các vấn đề cuối đời, các nghiên cứu cho thấy Reiki giải quyết các triệu chứng về thể chất và cảm xúc. Đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống trong quá trình chăm sóc giảm nhẹ. Reiki thúc đẩy thư giãn sâu, giảm đau và giảm trầm cảm với ít thuốc hơn. Nó cũng tạo điều kiện giải phóng lo lắng, đau buồn và sợ hãi, hỗ trợ kết thúc cảm xúc tích cực với những người thân yêu và trải qua một cách bình lặng, yên bình.

Reiki và y tế trẻ em

Các bác sĩ lâm sàng đã nhận thấy rằng Reiki an toàn và hiệu quả như nhau đối với trẻ em. Tại Trung tâm Y tế Thái Bình Dương California, một trong những bệnh viện lớn nhất của California, Tiến sĩ Mike Cantwell, bác sĩ nhi khoa chuyên về các bệnh truyền nhiễm, cung cấp các buổi Reiki kéo dài từ một đến ba giờ. Tiến sĩ Cantwell nói: “Tôi nhận thấy Reiki rất hữu ích trong việc điều trị các bệnh cấp tính như chấn thương cơ xương, đau, nhức đầu, nhiễm trùng cấp tính và hen suyễn. Reiki cũng rất hữu ích cho những bệnh nhân mắc bệnh mãn tính, đặc biệt là những bệnh liên quan đến đau mãn tính ”.

Theo nghĩa đen, từ khi còn trong nôi đến lúc mới lọt lòng, bệnh nhân ở các đơn vị sơ sinh, nhà chăm sóc, bệnh viện, viện dưỡng lão, phòng phẫu thuật, đơn vị cấy ghép nội tạng và các cơ sở lâm sàng khác ngày càng được Reiki giúp đỡ, và do đó, Reiki đang được đưa vào môi trường lâm sàng nhiều hơn và nhiều hơn nữa.

Reiki và khả năng sáng tạo của cơ thể để tự chữa lành

“Kết hợp Reiki với dịch vụ chăm sóc sức khỏe thông thường không chỉ hỗ trợ chữa bệnh cho người có thể chữa khỏi. Nó còn cung cấp một giải pháp chăm sóc người bệnh nan y. Bởi vì Reiki tạo điều kiện cho khả năng sáng tạo của cơ thể tự chữa lành. Những thay đổi đáng kể trong việc chữa bệnh có thể xảy ra khi Reiki. Đó là một phần của phác đồ điều trị y tế” theo các tác giả Libby Barnett và Maggie Babb.

Bởi Bernadette Doran, RMT, chủ sở hữu và giám đốc của Giáo dục Năng lượng Cân bằng. Đây là một trung tâm chăm sóc sức khỏe y tế ở Chicago dành riêng cho các liệu pháp năng lượng dựa trên nghiên cứu, tiên tiến hàng đầu.

** Bài báo này đã xuất hiện trên The Reiki Times, tạp chí chính thức của Hiệp hội Quốc tế các Chuyên gia Reiki.

Nguồn: Internet

________________________

Tự hào là đơn vị đầu tiên phổ cập kiến thức chuẩn quốc tế về Việt Nam tới tất cả cộng đồng những người thực hành và quan tâm tới Reiki

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây: https://www.facebook.com/groups/783522672447896/

Fanpage: https://www.facebook.com/ReikiVietNamOfficial

Đăng ký học Reiki tại đây.

Bài viết REIKI TRONG Y TẾ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Chính xác thì Pet Reiki hay Reiki cho chó mèo là gì?

Reiki, bắt nguồn từ một thầy tu ở Nhật Bản, dựa trên năng lượng tâm linh. Những người ủng hộ nó tin rằng tất cả mọi thứ đều được tạo ra từ năng lượng. Việc thực hành Reiki liên quan đến việc năng lượng truyền qua bàn tay của người tập thông qua các trung tâm và đường dẫn năng lượng của chủ thể kể cả thú cưng. Sau đó năng lượng này truyền qua toàn bộ cơ thể.

Những người thực hành Reiki thường không tự coi mình là người chữa bệnh. Điều này là do thực hành toàn diện này liên quan đến việc tạo ra một không gian tràn đầy năng lượng. Điều này thúc đẩy khả năng tự phục hồi của đối tượng kể cả chó mèo. Mọi người cũng có thể tự chữa lành cho mình.

Reiki là cách chăm sóc thú cưng lý tưởng vì nó không xâm lấn. Thực hành Reiki không bao giờ làm hại tới thú cưng. Animal Reiki không cần tiếp xúc cơ thể. Nó điều chỉnh sự mất cân bằng năng lượng trong cơ thể động vật và thậm chí có thể làm từ xa. Một buổi Reiki cho thú cưng thường kéo dài từ 15 đến 30 phút.

Có gì trong đó cho thú cưng?

Reiki cho thú cưng mang lại lợi ích cho cả động vật bị bệnh và khỏe mạnh. Nó có thể:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch của động vật trước khi điều trị ung thư
• Nhanh chóng chữa bệnh sau khi ốm hoặc phẫu thuật
• Thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng để giải quyết các vấn đề hành vi
• Giảm đau cho chó mèo
• Cung cấp sự thoải mái cho thú cưng, đồng vậy bị bệnh nan y, cũng như chủ sở hữu
• Nâng cao sức khỏe tổng thể của thú cưng
• Tăng mối quan hệ chủ sở hữu vật nuôi

Câu chuyện thành công trên mèo

Lựa chọn thực hành Reiki là một thành công vang dội đối với chủ nhân của một chú mèo 15 tuổi ốm yếu. Nó bị nhiễm virus calicivirus, sau đó bị chảy nước mũi nghiêm trọng. Hôn mê và ốm yếu, nó không ăn uống được. Chủ nhân của bé đã sắp xếp một cuộc điều trị từ xa bằng Reiki. Vào cuối buổi đầu tiên, chú mèo đứng dậy và ăn thức ăn đầu tiên trong nhiều ngày. Sau những buổi học bổ sung, nó đã cho thấy mức năng lượng cao hơn và trông mạnh mẽ hơn về tổng thể, nhờ Reiki.

** Bài báo về mèo này đã xuất hiện trên The Reiki Times, tạp chí chính thức của Hiệp hội Quốc tế các Chuyên gia Reiki.

Nguồn: https://iarp.org/reiki-for-cats-and-dogs/

***

Người dịch: Hoàng Minh

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của Cộng Đồng Reiki Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Tự hào là đơn vị đầu tiên phổ cập kiến thức chuẩn quốc tế về Việt Nam tới tất cả cộng đồng những người thực hành và quan tâm tới Reiki

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây :https://www.facebook.com/groups/783522672447896/

Fanpage : https://www.facebook.com/ReikiVietNamOfficial

Đăng ký học Reiki tại đây.

Bài viết REIKI DÀNH CHO MÈO VÀ CHÓ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.