Trong các giai đoạn yoga, những tư thế cơ thể mang tính biểu tượng xuất hiện dưới nhiều hình thức (không chỉ đôi tay. Việc thuần thục chúng là điều cần thiết để trở thành một yogi và đạt đến giác ngộ.

May thay, hầu hết các thủ ấn đều tương đối đơn giản để học. Trong bài viết này, chúng tôi đã trình bày khái niệm cơ bản về thủ ấn. Cũng như các thủ ấn mà bạn có thể thực hành trên hành trình đạt tới giác ngộ của mình:

1. Gyan Mudra
2. Shuni Mudra
3. Prithvi Mudra
4. Surya Mudra
5. Prana Mudra
6. Dhyana Mudra

Thủ ấn là gì và lợi ích của việc thực hành chúng?

Thủ ấn (Mudra) là những cử chỉ của bàn tay (và tư thế cơ thể) được áp dụng trong nhiều bài thực hành yoga. Chúng được sử dụng trong yoga và thiền định để đạt tới trạng thái ý thức cao hơn. Một số người nói chúng thậm chí có thể giúp mọi người giác ngộ.

Bạn có lẽ đã quen với một vài thủ ấn. Như là Namaste/cử chỉ cầu nguyện với hai tay chắp trước trái tim? Hay vị trí của tay trong lúc thiền với ngón cái và ngón trỏ chạm vào nhau (Om)? Thậm chí ở văn hóa phương Tây những cử chỉ này cũng thường xuất hiện.

Mudra được miêu tả chi tiết trong những văn bản và kinh yoga cổ đại, như là Gheranda Samhita, Hatha Yoga Pradipika và Shiva Samhita.

Sự kết hợp của thủ ấn vào yoga đã mang đến cho những cử chỉ tay này một ý nghĩa trong bối cảnh thâm thúy hơn cả về mặt biểu tượng và văn hóa.

Định nghĩa thủ ấn (mudra)

Trong tiếng Phạn dịch ra có nghĩa là “cử chỉ” hoặc “dấu ấn”. Mudra được sử dụng trong thực hành yoga của Phật giáo và Ấn Độ giáo để tạo ra một “dấu ấn năng lượng” trong cơ thể. Nghĩa là, chúng khép kín (hay phong ấn) một mạch năng lượng tồn tại giữa hai hoặc nhiều điểm trong cơ thể.

Cuối cùng thủ ấn được sử dụng để đánh thức sức mạnh tinh thần thiêng liêng (có trong mỗi chúng ta) và cân bằng năng lượng trong cơ thể. Thủ ấn có rất nhiều ích lợi về sức khỏe thể chất, thậm chí còn được sử dụng như một phương pháp chữa bệnh và ốm đau thể chất.

Sự thật thú vị – Mudra cũng được tìm thấy trong các môn phái võ thuật truyền thống châu Á. Nhiều hình thức võ thuật Nhật Bản sử dụng nó để tập trung năng lượng bên trong cơ thể và biểu thị năng lượng đó ra bên ngoài.

Thủ ấn hoạt động ra sao?

Theo y học Vệ Đà, bàn tay là nơi kết thúc của các đường năng lượng prana (năng lượng sinh khí) xuyên suốt cơ thể của chúng ta. Những đường năng lượng này được gọi là kinh lạc (cũng là các đường kinh mạch được dùng trong châm cứu và phản xạ học).

Y học hiện đại đã chứng minh rằng bàn tay của chúng ta chứa hàng trăm nghìn đầu dây thần kinh. Những dây thần kinh này bắt nguồn từ não, lưu thông trong cơ thể (cùng với các mạch máu). Nó kết thúc tại những điểm siêu nhạy cảm và cảm thụ ở bàn tay cũng như đầu ngón tay.

Các ngón tay của chúng ta đóng vai trò là điểm kết nối với 5 nguyên tố: lửa, khí, không gian/ether, đất và nước.

Hasta mudra, hay thủ ấn bàn tay, chi phối dòng luân chuyển của prana bằng cách kết nối các kinh mạch khác nhau với những yếu tố khác nhau. Mục đích của thủ ấn tay là để chuyển hướng dòng chảy của những năng lượng nhất định từ bàn tay quay trở lại cơ thể.

Đúng vậy, Mudra có hoạt động. Nhưng chúng không không hoạt động đơn lẻ. Chúng chỉ là một phần của trải nghiệm thân-trí trong khi hành thiền.

Thủ ấn có hiệu quả không?

Hơn thế nữa, thủ ấn còn là một phần của quá trình giao tiếp. Lấy điệu vũ Kathakali làm ví dụ. Những cử chỉ của bàn tay được sử dụng trong điệu nhảy để gửi đi thông điệp tới người xem.

Thủ ấn cũng được dùng như một lời nhắn nhủ tới người thực hành. Chúng giúp ta tập trung và gợi nhớ cho ta lý do lúc ban đầu ta thiền định.

Những thủ ấn trong yoga là gì?

Thủ ấn được áp dụng trong yoga để thúc đẩy sự cân bằng, chú tâm và năng lượng cuộc sống.

Mặc dù tất cả các thủ ấn có thể được sử dụng trong yoga. Nhưng các văn tự yoga kinh điển tập trung nhấn mạnh chỉ vào 20 thủ ấn tay trong số hàng ngàn thủ ấn được miêu tả.

Thủ ấn yoga cũng được dùng như biểu tượng cho các bức tượng Phật hay những vị thần Hindu. Thông thường, các pho tượng Phật thường mô phỏng thủ ấn mà họ thực hiện vào thời khắc giác ngộ.

Thủ ấn giúp cân bằng năng lượng và kiến tạo dự định. Ví dụ, các trường phái ở Châu Á thường có tượng Phật đang thủ ấn Vitarka tại lối vào của mỗi tòa nhà. Đây là thủ ấn của việc truyền dạy.

Vì hiệu quả của Mudra thường vi tế và nhẹ nhàng. Chúng thường được thực hành ở nơi thanh tịnh cùng với hơi thở (pranayama).

Để có lời giải thích trực quan, hãy tìm hiểu đồ họa thông tin tuyệt vời về “cách kết hợp pranayama với thủ ấn hiệu quả nhất.”

Bạn cũng có thể áp dụng Mudra kết hợp với các bài tập yoga tích cực.

Để bắt đầu điều hướng dòng chảy của prana trong cơ thể, bạn nên thủ ấn có chủ đích ít nhất 10 phút.

Một trong những yếu tố thiết yếu nhất của việc thực hành Mudra là hiện diện và chánh niệm. Luyện tập một cách có chủ đích.

“Sự hiện diện là điều thiết yếu cho sức khỏe của bạn. Nhắm mắt lại và hít thở. Bạn đang ở đây.”

Dưới đây là 6 Mudra thường được thực hiện nhất:

Các loại Mudra

1. Thủ ấn Gyan

Dấu ấn của tri thức

Gyan được sử dụng để hành thiền, hợp nhất trí tuệ có được trong thiền định, mang đến nhận thức cho hơi thở. Động tác thủ ấn yoga này thường được kết hợp với hít thở sâu trong khi tập trung cơ hoành xuống gần luân xa gốc với mỗi hơi thở.

Gyan Mudra kích hoạt luân xa gốc bằng cách hướng dòng chảy prana về phía chân và phần trụ. Nó cũng kích thích nguyên khí trong cơ thể.

Cách thực hiện

Ngồi ở tư thế hoa sen, chạm đầu ngón trỏ vào ngón cái đồng thời giữ các ngón còn lại thẳng và thả lỏng.

Hướng của lòng bàn tay thay đổi theo từng hình thức yoga khác nhau – ngửa lòng bàn tay sẽ giúp bạn kết nối với sự thông tuệ tối cao; còn úp bàn tay xuống sẽ giúp ích cho việc nối đất.

2. Thủ ấn Shuni

Dấu ấn của lòng kiên nhẫn

Mudra yoga này được sử dụng để thanh lọc các cảm xúc và suy nghĩ. Bằng việc luyện tập thủ ấn này, chúng ta có thể nâng cao kỷ luật và quyết tâm.

Shuni Mudra kích hoạt cả yếu tố lửa và không gian

Cách thực hiện

Thực hành Mudra này bằng cách chạm đầu ngón tay giữa vào ngón cái, giữ 3 ngón tay còn lại thẳng và thả lỏng.

3. Thủ ấn Prithvi

Dấu ấn của đất

Mudra này đưa nguyên tố đất trở lại cơ thể. Kết nối với đất giúp cơ thể vững vàng hơn và thúc đẩy nhiều lợi ích sức khỏe.

Prithvi này cũng làm tiêu tan mệt mỏi, các cơn đau và các vấn đề về da, tóc (trong số nhiều bệnh khác như tê liệt và loãng xương).

Thủ ấn Prithvi kích thích luân xa gốc và mang năng lượng đến cho các bản năng nguyên thủy của một người.

Cách thực hiện

Khi ngồi (tư thế kiết già là tư thế lý tưởng), chạm đầu ngón nhẫn và ngón cái vào nhau, giữ các ngón tay còn lại thẳng và thả lỏng. Để tay ở ngang ngực bạn một cách thư thái, lòng bàn tay hướng ra ngoài, ngón tay hướng lên trên.

Giữ tư thế này trong ít nhất 30 phút để kích hoạt trọn vẹn hiệu quả chữa lành.

4. Thủ ấn Surya

Dấu ấn của lửa

Thủ ấn này có vị trí tay tương tự như Prithvi Mudra, tuy nhiên sự khác biệt ở vị trí ngón tay sẽ giúp kích hoạt yếu tố lửa (ngón cái) trong khi trung hòa yếu tố đất (ngón nhẫn).

Surya Mudra được dùng để cải thiện tiêu hóa và sự chuyển hóa cũng như giúp giảm cân. Nó cũng có công dụng chữa cảm lạnh bằng cách nâng nhiệt độ trung tâm cơ thể (do đó, kích hoạt yếu tố lửa).

Cách thực hiện

Gập ngón nhẫn lại sao cho khớp đốt ngón tay chạm vào mặt trong của ngón cái. Giữ các ngón tay còn lại thẳng và thư giãn.

5. Thủ ấn Prana

Dấu ấn của năng lượng

Prana hỗ trợ chúng ta kết nối với nguồn sinh khí. Nó đánh thức dòng năng lượng đang ngủ say bên trong chúng ta.

Prana được cho là có tác dụng cải thiện khả năng tập trung trí não và xoa dịu mệt mỏi cũng như lo lắng.

Cách thực hiện

Chạm đầu ngón cái vào cả 2 ngón út và áp út (giống như dấu hiệu hòa bình). Giữ ngón trỏ và ngón giữa thẳng.

6. Thủ ấn Dhyana

Dấu ấn của thiền định

Thủ ấn Dhyana là một trong những thủ ấn cổ xưa nhất và được sử dụng trước khi các yogi kết hợp nó với thiền định.

Dhyana mang đến sự chiêm nghiệm, suy tư sâu sắc và sự bình an nội tại gắn liền với trạng thái tâm thiền. Thực hành thủ ấn này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tập trung vào việc hành thiền.

Dhyana được tìm thấy trong văn hóa Đông Á và Phật giáo. Trên thực tế, tương truyền rằng Đức Phật Cồ Đàm đã đạt đạo khi thực hành Dhyana.

Cách thực hiện

Đặt bàn tay phải lên trên tay trái, các ngón tay chồng lên nhau. Lòng bàn tay ngửa lên trên và đặt trong lòng bạn, đồng thời giữ hai ngón cái chạm nhau theo hình tam giác.

Thủ ấn này được sử dụng trong một số tư thế thiền định khác nhau, bao gồm thiền tọa, thiền đứng và thiền hành.

Nguồn: https://blog.mindvalley.com/mudras/

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của Cộng Đồng Reiki Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________________________________________

Tự hào là đơn vị đầu tiên phổ cập kiến thức chuẩn quốc tế về Việt Nam tới tất cả cộng đồng những người thực hành và quan tâm tới Reiki <3

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây: https://www.facebook.com/groups/783522672447896/

Bài viết 6 THỦ ẤN (MUDRA) QUYỀN NĂNG ĐỂ THỰC HÀNH TRÊN HÀNH TRÌNH ĐẾN GIÁC NGỘ CỦA BẠN đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Nếu bạn đã thuần thục với chú chó hướng xuống. Bạn có thể treo mình trong một hình tam giác mở rộng như một ông chủ. Có thể đã đến lúc bạn nên kết hợp một số thử thách mới vào bài tập yoga của mình. Đã đến lúc khám phá các bài kinh yoga của Patanjali

Kinh Yoga của Patanjali là gì?

Trước khi tìm hiểu những lợi ích của việc kết hợp các bài kinh yoga vào việc luyện tập. Chúng ta nên giải thích chúng là gì.

Kinh Yoga nghĩa là gì? Kinh yoga là một bộ sưu tập của 196 câu cách ngôn cổ đại. Một nhà hiền triết Ấn Độ tên là Patanjali đã viết kinh yoga vào thế kỷ thứ hai trước Công nguyên.

Kinh rất mạnh mẽ. Trên thực tế, Deborah King, Tác giả của Mindvalley’s Be A Modern Master Program, giải thích rằng. Kinh thực sự có thể nâng cao ý thức của bạn giữa các bình diện tâm linh. Và kinh yoga của Patanjali cũng không ngoại lệ.

Bạn có tin không, những lời kinh của ông đã trở nên nổi tiếng đến nỗi Patanjali ngày nay được gọi là cha đẻ của yoga hiện đại.

Có bao nhiêu kinh Yoga

Có bao nhiêu kinh Yoga và Bốn kinh là gì? Có tổng cộng 196 bộ kinh được chia thành 4 nhóm:

• Samadhi Pada (51 kinh) – Những kinh này dạy về nhận thức đáng tin cậy, khách quan và trực tiếp. Đây là kỹ thuật chính cho chúng ta thấy cách tiếp cận Kaivalya. Bằng cách đi sâu vào tâm trí của chúng ta.
• Sadhana Pada (55 bộ kinh) – Sadhana trong tiếng Phạn có nghĩa là “kỷ luật”, “lòng tận tụy” hay “thực hành”. Nó được kết nối với Kriyā Yoga và Ashtanga Yoga.
• Vibhuti Pada (56 câu kinh) – Vibhuti có nghĩa là “sự hiển lộ”, hay “sức mạnh”. Nó dạy chúng ta rằng một số trạng thái của tâm trí chỉ có thể đạt được bằng cách tập yoga.
• Kaivalya Pada (34 kinh) – Những kinh này đề cập đến giai đoạn giải thoát cuối cùng mà một người có thể đạt được thông qua Yoga.

8 kinh điển của Yoga là gì?

Patanjali’s Yoga Sutras bao gồm mô tả về con đường bát chánh. Những hướng dẫn về cách sống có ý nghĩa và có mục đích. Nó được gọi là ashtanga, và bản dịch theo nghĩa đen của nó có nghĩa là “tám chi” (ashta = tám, anga = chi).

Có 8 bài kinh hay chi của Yoga:

Yamas – Các nguyên tắc đạo đức không làm hại chúng sinh, trung thực, không trộm cắp, hạn chế tình dục và không hám lợi.

Niyama – Những thói quen và hành vi được mong đợi, bao gồm sự trong sạch, sáng suốt của tâm trí, lời nói trung thực và tính kiên trì.

Āsana – Khả năng giữ ổn định và ở một vị trí thoải mái trong một khoảng thời gian dài.

Prānāyāma – Được ghép từ 2 từ tiếng Phạn: hơi thở và căng ra.

Pratyāhāra – Rút kinh nghiệm giác quan từ các đối tượng bên ngoài.

Dhāranā – Ý nghĩa, “sự tập trung” và “sự tập trung nội tâm.”

Dhyāna – Quán chiếu, suy tư và thiền định sâu sắc, trừu tượng.

Samādhi – Mục tiêu cuối cùng: xuất thần, kết hợp và gắn kết nội bộ.

Tại sao Kinh Yoga là liều thuốc giải độc hoàn hảo cho một bài tập Yoga cũ?

Ở phương Tây, chúng ta có xu hướng tập trung vào thể chất trong quá trình luyện tập yoga của chúng ta. Chúng tôi muốn lao xuống sâu hơn, giữ thăng bằng tốt hơn và mạnh mẽ hơn.

Và trong khi yoga là một bài tập luyện thể chất, nó cũng là một bài tập luyện tinh thần. Và khía cạnh tinh thần của yoga quá thường xuyên không được thực hành hàng ngày của chúng ta.

Vì vậy, đó là nơi các bài kinh yoga của Patanjali đi vào. Và chúng là liều thuốc giải độc hoàn hảo cho một bài tập yoga đã cũ.

Làm thế nào để sử dụng kinh Yoga để làm phong phú thêm việc luyện tập của bạn?

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể bắt đầu kết hợp các bài kinh yoga của Patanjali vào việc luyện tập của mình? Chà, kinh yoga khám phá ý nghĩa cơ bản của yoga. Họ không mô tả cách thức – họ khám phá lý do tại sao.

Nhiều người trong chúng ta đã có cách làm. Nếu bạn đang tập yoga một mình hoặc trong một nhóm, bạn đã học được những chia sẻ hợp lý của mình về các tư thế. Bạn thậm chí có thể tự mình thực hành mà không cần chỉ dẫn hoặc hướng dẫn.

Nhưng bạn đã bao giờ dừng lại để tự hỏi. Tại sao một tư thế nhất định được cấu trúc theo cách của nó? Hoặc tại sao giáo viên yoga của bạn nói với bạn rằng savasana (tư thế xác chết) là một trong những phần quan trọng nhất trong quá trình luyện tập của bạn?

Đó là điều mà kinh yoga khám phá. Và việc chiêm nghiệm những lời kinh yoga cả bên trong và bên ngoài quá trình luyện tập. Yoga của bạn có thể giúp bạn kết nối sâu sắc hơn. Không chỉ với cơ thể mà với cả tâm trí và tinh thần của bạn. Kinh yoga của Patanjali đưa bạn đến gần hơn với cốt lõi của yoga.

Dưới đây là 5 bài tập yoga của Patanjali nên cân nhắc vào lần tới khi bạn trải chiếu. (Hãy nhớ rằng bản dịch tiếng Anh của những bộ kinh này sẽ hơi khác so với bản gốc tiếng Phạn của chúng.)

5 kinh Yoga để tăng cường thực hành Yoga của bạn

1.2 “Yoga là sự kiểm soát (nirodhah, điều hòa, phân luồng, làm chủ, tích hợp, phối hợp, tĩnh lặng, im lặng, đặt sang một bên) các sửa đổi (các kiểu suy nghĩ thô thiển và vi tế) của trường tâm trí.”

1.6 “Năm kiểu suy nghĩ cần chứng kiến ​​là: 1) biết đúng (pramana), 2) biết sai (viparyaya), 3) tưởng tượng hoặc tưởng tượng (vikalpa), 4) đối tượng của hư vô là giấc ngủ sâu ( nidra), và 5) hồi ức hoặc ký ức (smriti). ”

1.35 “Sự tập trung bên trong vào quá trình trải nghiệm giác quan, được thực hiện theo cách dẫn đến nhận thức cảm giác tinh tế, cao hơn; điều này cũng dẫn đến sự ổn định và yên tĩnh của tâm trí. ”

2.1 “Yoga dưới hình thức hành động (kriya yoga) có ba phần: 1) rèn luyện và thanh lọc các giác quan (tapas), 2) tự học trong bối cảnh của giáo lý (svadhyaya), và 3) sùng kính và buông bỏ nguồn sáng tạo mà từ đó chúng tôi xuất hiện (ishvara pranidhana). ”

2.29 “Tám bậc thang, tứ chi, hay các bước của Yoga là các quy tắc tự điều chỉnh hoặc kiềm chế (yamas), quan sát hoặc thực hành tự rèn luyện (niyamas), tư thế (asana), mở rộng hơi thở và hành động (pranayama), rút lui các giác quan (pratyahara), định tâm (dharana), thiền định (dhyana), và định hoàn thiện (samadhi). ”

Nguồn: https://blog.mindvalley.com/yoga-sutras/

________________________________________________________

Tự hào là đơn vị đầu tiên phổ cập kiến thức chuẩn quốc tế về Việt Nam tới tất cả cộng đồng những người thực hành và quan tâm tới Reiki <3

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây: https://www.facebook.com/groups/783522672447896/

Bài viết 5 KINH YOGA GIÚP NÂNG CẤP QUÁ TRÌNH TẬP LUYỆN CỦA BẠN đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Bản chất thần thánh có từ khi nào?

Bản chất Thần thánh là thứ cho bạn sức mạnh và khiến bạn tuyệt vời. Đó là hành trình tâm linh của ánh sáng linh hồn bên trong bạn đã chọn để tái sinh tại thời điểm này. Nó luôn luôn nhận thức và đã tồn tại kể từ khi bạn bắt đầu xuất hiện trong kiếp sống này và kiếp sống khác. Nơi chúng ta trú ngụ là cơ thể và thế giới vật chất chỉ được xem là phương tiện cho Higher Self.

Đồng phương tương tính là những sự trùng hợp một cách kỳ lạ xảy ra trong cuộc sống. Nó không thể là sự ngẫu nhiên. Nếu đã từng trải qua đồng phương tương tính, bạn có thể đang trong quá trình kết nối với Higher Self của mình.

Linh hồn được cho là gần với nhân cách hơn. Nó là thực thể trung gian giữa cá nhân và Bản chất Thần thánh. Cho đến khi họ có thể trực tiếp trải nghiệm và nhận ra Bản chất Thần thánh là chính mình.

Làm thế nào để kết nối với bản chất thần thánh của bạn

Nếu bạn quan tâm đến Bản chất Thần thánh của mình. Phương pháp này sẽ đem đến sự hướng dẫn, yên bình, hòa hợp và chiếu ánh sáng thông qua kiến ​​thức cao hơn. Các tín đồ cũng cho rằng bạn có thể dễ dàng vượt qua những xao nhãng của thế giới vật chất. Và phục hồi bản thân trong ánh sáng, tình yêu và sức mạnh của Bản ngã vĩnh cửu này. Bởi nó sẽ hé lộ những ảo tưởng, ham muốn và chấp trước. Nó khiến bạn bị mắc kẹt trong rung động thấp hơn và đi trên một con đường ngắn hơn. Từ đó cho phép bạn tìm thấy con đường cao hơn của mình. Bạn sẽ đạt được khả năng cao hơn để nhận ra những năng lượng và hình thức hạn chế, không hài hòa.

Bản chất Thần thánh luôn cố gắng tiếp cận bạn. Nó gửi cho bạn sức mạnh, sự soi sáng, tình yêu và trí tuệ cao hơn. Nó mang đến những suy nghĩ, cảm xúc và tình huống cao hơn. Bản chất Thần thánh là sự thông thái. Nó biết tất cả và luôn chỉ cho bạn cách dễ dàng hơn, tốt hơn, vui vẻ hơn để sống.

Do đó, bạn sẽ không gặp quá nhiều khó khăn khi dùng sức mạnh ý chí để kết nối với Bản chất Thần thánh. Tất cả những gì bạn cần làm là thiết lập ý định của mình. Và đón nhận tất cả những món quà của ý thức đang chờ đợi bạn khi bạn kết nối với Bản thể này.

1. Ngồi yên lặng

Tìm một nơi yên tĩnh để dành chút thời gian. Đặt ý định tiếp xúc với Bản chất Thần thánh của bạn, cởi mở với Nó và đón nhận năng lượng tích cực, tình yêu, cảm hứng. Và tất cả sự chuyển đổi của Nó cũng như nhận thức. Và những khả năng của ý thức mà Nó luôn có cho bạn. Sự im lặng là một yếu tố quan trọng trong quá trình này. Vì sự kết nối với Bản chất Thần thánh vượt ra ngoài tâm trí và cơ thể vật chất.

Hãy loại bỏ càng nhiều sự xao nhãng càng tốt. Bạn có thể không cảm nhận được kết nối trong lần đầu tiên. Nhưng đừng nản lòng! Ý định kết nối của bạn với ý thức Higher Self và sự cởi mở của bạn với Nó. Đó là tất cả những gì bạn cần để tạo ra kết nối này để nhận được sự hướng dẫn, năng lượng và cảm hứng. Nó sẽ luôn đáp lại lời kêu gọi của bạn.

2. Hãy thả lỏng suy nghĩ

Giải phóng mọi suy nghĩ tiêu cực đang quẩn quanh trong tâm trí bạn. Quán tưởng rằng bạn có trí thông minh vô hạn, tình yêu thương vô điều kiện và trí tuệ hiểu biết thấu đáo, nhìn ra bằng đôi mắt của mình. Cảm nhận cái “tôi” luôn hiện hữu bên trong bạn, đó là nhận thức thuần túy.

Đưa tâm trí của bạn đến trạng thái tĩnh lặng bên trong, không suy nghĩ về bất cứ điều gì dù chỉ trong chốc lát. Hãy bỏ đi mọi suy nghĩ về thế giới bên ngoài và đi vào bên trong. Hãy yêu cầu Bản chất Thần thánh thu hút bạn vào chính Nó. Bạn có thể làm cho mối liên kết của mình với Bản chất Thần thánh mạnh mẽ hơn nữa bằng ý định giải phóng bất kỳ suy nghĩ. Hoặc niềm tin nào cản trở việc liên hệ hay nhận những khả năng của Nó.

3. Giao tiếp với Bản chất Thần thánh

Nếu bạn muốn thử, hãy yêu cầu sự hướng dẫn. Một trải nghiệm hoặc một câu trả lời khi bạn bước vào khoảng lặng. Bạn có thể nói thành lời hoặc suy nghĩ trong đầu. Chính trong những khoảnh khắc im lặng, Higher Self có thể giao tiếp và truyền đạt trí tuệ, sức mạnh và tình yêu nhiều nhất. Hãy để tiếng nói của Higher Self đến với bạn. Hãy để nó trở thành người thầy tinh thần của bạn bởi nó có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến bạn.

Hãy để ý xem bạn có những suy nghĩ mới nào sau những khoảnh khắc im lặng này. Kêu gọi Bản chất Thần thánh của bạn. Làm vậy sẽ mang lại nhiều quyền lực, tình yêu, sự thông thái, sự hướng dẫn, sự dồi dào và sự phát triển tâm linh và trí tuệ tâm linh. Hãy để Higher Self trở thành người bạn thân nhất của mình.

4. Hãy cởi mở đón nhận

Tiếp đó, bạn có thể nhận được một thông điệp bên trong gửi đến. Điều này hoàn toàn bình thường. Sự tiếp xúc có thể đến thông qua cảm giác tràn đầy năng lượng, sự bình yên, sự hiểu biết bên trong, câu trả lời, hơi thở sâu hơn hoặc theo nhiều cách khác. Nếu bạn không có bất kỳ phản ứng hay cảm nhận nào thì điều đó cũng không sao cả. Hãy biết rằng kết nối đã được tạo ra đơn giản bằng ý định của bạn. Chính vì vậy, trải nghiệm, nhận thêm năng lượng hay cảm hứng sẽ được đưa đến cho bạn vào thời điểm thích hợp nhất.

Bạn không cần phải dành nhiều thời gian để thực hiện bài thiền này. Trên thực tế, việc thường xuyên thiền định dù chỉ là mười hoặc hai mươi giây trong ngày cũng rất hiệu quả. Thậm chí ngừng lại một lúc trong một ngày bận rộn để yên tĩnh và yêu cầu nhận năng lượng. Hoặc kêu gọi sự hướng dẫn cũng là một cách tuyệt vời để kết nối sâu sắc hơn với Bản chất Thần thánh.

Yoga để kết nối với bản chất thần thánh

Một trong những cách tốt nhất để tiếp xúc với trung tâm trái tim của bạn. Bạn sẽ tìm thấy sự bình yên bên trong là tập yoga. Thực hành yoga thường xuyên duy trì trạng thái tinh thần minh mẫn. Bạn có thể tiếp tục phát triển bản thân trong cuộc sống hàng ngày. Mặc dù tập luyện yoga không đảm bảo mang lại sự thức tỉnh về mặt tinh thần. Nhưng nó có thể được sử dụng như một công cụ giúp kết nối với bản thân tâm linh bạn thường xuyên hơn.

***

Người dịch: Phạm Kim Ngân

Nguồn: gaia.com

Bài viết được chia sẻ tại chualanhvn.com. Hãy ghi nguồn nếu bạn muốn chia sẻ. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage: EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Tham gia group Tự chữa lành tại đây

Fanpage về Reiki: Cộng đồng Reiki Việt Nam

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây

Đăng ký học Reiki từ Master Reiki Quốc Tế tại đây

Bài viết LÀM THẾ NÀO ĐỂ KẾT NỐI VỚI NĂNG LƯỢNG THẦN THÁNH CỦA HIGHER SELF đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Tâm linh và tôn giáo?

Thực hành tâm linh và niềm tin vào một quyền năng lớn hơn của chúng ta là một phần trong hành trình tâm linh của cá nhân mỗi người. Khi chúng ta lớn lên từ thời thơ ấu đến khi trưởng thành, định nghĩa của chúng ta về tâm linh có thể thay đổi do kinh nghiệm cá nhân của mỗi chúng ta.

Khi bạn nghĩ đến thuật ngữ “Tâm linh”. Thuật ngữ này là một khái niệm khá rộng. Tâm Linh có ảnh hưởng rất lớn đối với một cá nhân. Vì vậy chúng ta có thể điều chỉnh và thay đổi thuật ngữ ấy theo niềm tin cá nhân. Nói một cách nôm na, khi chúng ta coi mình là người tin vào sự hiện hữu tồn tại của tâm linh. Khi ấy chúng ta đang thừa nhận một quyền năng lớn hơn. Hoặc một thứ gì đó to lớn hơn chúng ta.

Trải nghiệm chung mà mọi người hay nhắc đến gọi là hơn cả một trải nghiệm thông thường. Hay trải nghiệm thiêng liêng và sự tin tưởng. Tâm linh là một cảm giác bình yên và hợp nhất với tất cả. Về cơ bản, nó là một lối sống buông bỏ thế giới vật chất.

Tâm linh là khác nhau với mỗi người

Định nghĩa cá nhân của riêng bạn về những gì thuộc về tâm linh. Nó có thể sẽ thay đổi khi bạn lớn lên cả về tuổi tác và trí tuệ. Khi bạn trải qua những thăng trầm của cuộc đời, bạn sẽ gặp nhiều kiểu hình thức tâm linh khác nhau. Điều đó có thể ảnh hưởng đến cách bạn định nghĩa thuật ngữ. 

Đúng là nhiều người vẫn theo đạo và theo tâm linh. Họ vẫn có niềm tin vào Chúa. Họ lại chọn cách thực hành niềm tin của mình mà không có nơi thờ tự. Như nhà thờ, nhà thờ Hồi giáo hay giáo đường Do Thái.

Niềm tin vào một sức mạnh cao hơn không có nghĩa là bạn cần phải thực hành niềm tin ấy theo cách truyền thống. Những người khác tìm thấy kết nối của họ với thế giới trong một trải nghiệm cá nhân. Và hoàn toàn khác thông qua nghệ thuật hoặc thông qua thiên nhiên. Định nghĩa của bạn về tâm linh là do bạn lựa chọn khi bạn tiếp tục hành trình tâm linh của mình.

Có bao nhiêu hình thức tâm linh?

Có nhiều hình thức tâm linh hoặc tôn giáo. Tâm linh là một trải nghiệm cá nhân. Việc chúng ta lựa chọn loại hình nào mà chúng ta theo đuổi cũng phụ thuộc vào tính cách.

4 kiểu hình thức tâm linh khác nhau:

Tâm Linh Huyền Học

Tâm linh Huyền Học là về trực giác và linh hồn. Nếu bạn theo con đường tâm linh này, bạn có niềm tin vào mọi thứ được kết nối với nhau. Một sự hợp nhất, thống nhất của các trải nghiệm. Tất cả điều bạn trải nghiệm trên hành trình tâm linh của mình đều vượt qua thế giới vật chất.

Mọi người và mọi thứ là một, và có thể được kết hợp với nhau. Những người đồng nhất với loại tâm linh này tin vào nghiệp quả. Và rằng mọi thứ xảy ra chính xác như nó cần xảy ra hoặc mọi thứ xảy ra đều có lý do. Mọi thứ trong cuộc sống của bạn đều có thể được giải thích. Và đây là thứ kết nối và đan xen tất cả những trải nghiệm của bạn thành một. Mục đích là để tìm thấy sự bình yên bên trong và đạt được chánh niệm hoàn toàn trong đời sống tinh thần của bạn.

Tâm Linh Cá Nhân

Khi bạn theo loại hình thức tâm linh này, bạn tin rằng có một hệ thống đối với thế giới này. Rằng có một người có thẩm quyền và mọi thứ nên được cấu trúc hoặc tuân theo một quy luật nhất định. Nếu bạn có niềm tin tôn giáo thì đây có thể là loại tâm linh mà bạn đang theo.

Đôi khi, những ai tin vào loại hình thức tâm linh này có thể hoặc cũng là những người theo tôn giáo chính thống. Khi bạn là một người theo tôn giáo chính thống. Điều đó có nghĩa là bạn không chấp nhận bất kỳ tôn giáo hoặc niềm tin tôn giáo nào khác. Chỉ có tôn giáo của riêng bạn mới là chân lý. Thật không may, một tôn giáo theo chủ nghĩa chính thống thường gây ra sự căm ghét. Và có thể là cốt lõi của xung đột và khủng bố tôn giáo.

Tâm Linh Tri Thức

Kiến thức là nền tảng của kiểu hình thức tâm linh này. Nếu bạn theo hình thức tâm linh này, có khả năng bạn thích học, đọc và xem video về các lý thuyết tâm linh. Thường thì ý kiến của bạn sẽ thay đổi khi bạn học hỏi và trưởng thành. 

Tâm Linh Phụng Sự

Con đường đời sống tâm linh này khá là phổ biến. Đặc biệt với những người làm công việc đem lại sự hỗ trợ cho người khác. Họ tin rằng sự bình an trong tâm hồn sẽ có được khi giúp đỡ người khác. Họ không mong nhận lại điều gì khi đem những điều tốt đẹp đến cho người khác. Hành động vị tha đó đem đến cho bản thể tâm linh của họ còn nhiều điều hơn vậy.

3 Kiểu hình thức tâm linh phi tôn giáo khác

Yoga

Yoga là một môn tập luyện cổ xưa, ước tính có niên đại 5000 năm tuổi. Nó liên quan đến tâm trí và cơ thể. Nó liên quan đến các tư thế cơ thể di chuyển với nhận thức. Và một loạt các kỹ thuật thở đi kèm. Mục đích là để mở và làm xoa dịu tâm trí thông qua chuyển động. Đó là một loại thiền định động học.

Yoga giúp con người kết nối với chính mình. Những người từng phải vật lộn với chứng nghiện ngập, rối loạn ăn uống, những biến cố đau thương… Họ đã tìm thấy sự bình yên cho bản thân thông qua việc luyện tập. Vì nó kết nối tâm linh, cơ thể và tinh thần. Thậm chí, những người muốn thư giãn vào cuối ngày, bắt đầu buổi sáng của mình một cách tích cực và yên bình. Hoặc những người muốn phục hồi sức khỏe sau quá trình luyện tập cường độ cao. Họ sẽ tìm thấy lợi ích to lớn trong yoga.

Qua nhiều năm kể từ khi ra đời, các yogi (học viên nam) và yoginis (học viên nữ) đã truyền lại kiến thức mạnh mẽ về bộ môn này. Kể từ đó nó đã phát triển một loạt các loại hình yoga khác nhau. Và xu hướng toàn cầu ngày càng mở rộng.

Kết nối với Thiên Nhiên

Thiên nhiên là một cách tâm linh tuyệt vời để hỗ trợ phục hồi. Cho dù bộ não của bạn đang quay cuồng với tiếng ồn và căng thẳng của cuộc sống thành phố. Nếu bạn vừa trải qua một thời gian căng thẳng hoặc đau thương, hòa mình vào thiên nhiên là một cách để phục hồi. Bạn không cần phải là người thích mạo hiểm, đi cắm trại vào mỗi cuối tuần đi bộ đường dài xuyên núi và rừng. Bạn có thể đơn giản là nằm trên một bãi cỏ hấp thụ mùi đất. Hoặc nằm dài trên bãi biển ở đâu đó, làm trẻ hóa làn da của bạn với ánh nắng mặt trời và muối.

Hầu hết mọi người, dù thích mạo hiểm hay không. Họ đều thích ngắm cảnh khi đặt chỗ ở cho một chuyến du lịch hoặc ở nhà. Vì nó giúp kích thích thị giác trong khi tâm trí của bạn giải tỏa.

Tiếp xúc với thiên nhiên không chỉ giúp giảm bớt những cảm xúc tiêu cực như tức giận, căng thẳng hoặc trầm cảm. Mà còn góp phần vào sức khỏe thể chất của bạn. Một ví dụ điều này, những bệnh nhân được điều trị ở nơi có cửa sổ nhìn ra thiên nhiên sẽ hồi phục nhanh hơn những trường hợp không có.

Thiền định

Nhiều người bị hoảng sợ bởi quá trình yên lặng của tâm trí. Bởi họ đã quen tham gia vào những cuộc trò chuyện liên tục. Và thỉnh thoảng nói chuyện rôm rả trong tâm trí của chính họ. Một số thậm chí còn lo lắng vì “việc đi vào bên trong” nhắc họ quá nhiều về những gì họ đang cố gắng lảng tránh.

Thiền là một kỹ năng tâm linh mà người ta học được thông qua thực hành. Cần có thời gian và thực hành kiên trì để có được sự thoải mái với việc ổn định suy nghĩ của bạn.

Không phải tất cả các kiểu thiền đều theo khuôn mẫu là chặn mọi thứ lại để khiến cho tâm trí tĩnh lặng. “Giám sát mở” là lúc mà bạn tập trung sự chú ý vào mọi thứ xung quanh mình. Nghe tất cả các âm thanh và ngửi tất cả các mùi hương mà không phản ứng.

Thiền Định Chánh Niệm

Đó là tập trung chú ý hay Thiền Định Chánh Niệm. Đó là nơi bạn tập trung sự chú ý vào một đối tượng duy nhất của bản thân trong nội tại. Cho dù đó là chuyển động của hơi thở của bạn hay cảm giác của mặt đất bên dưới bạn. 

Vấn đề là phải lưu tâm và hiện diện trong khoảnh khắc đó và để tâm trí tĩnh lặng. Hãy giải tỏa những suy nghĩ và nếu tâm trí lạc lối thì hãy bình yên đưa mình trở lại khoảnh khắc đó mà không phản ứng khắt khe.

Mặc dù có nhiều loại hình thiền định khác nhau. Nhưng thực sự, không có phương pháp nào sai cả. Bạn có thể nằm trên giường yên tĩnh với đôi mắt nhắm nghiền. Hoặc bạn có thể ra ngoài thiên nhiên ngồi trong tư thế kiết già. Nhưng về cơ bản, thiền chỉ là ở trong khoảnh khắc hiện tại và không hơn không kém.

Kết luận về các kiểu hình thức và thực hành tâm linh khác nhau 

Tâm linh còn rộng lớn hơn cả thế giới vật chất hay hữu hình mà chúng ta đang sống. Nó liên quan đến mỗi cá nhân trong chúng ta. Đó là trải nghiệm cá nhân được đúc kết từ trải nghiệm của chính mình trong cuộc sống. Tâm linh mang lại một hệ thống để dễ dàng hiểu được cấu trúc dựa trên niềm tin của riêng mỗi người. Nó giúp một người hiểu tất cả các khía cạnh của cuộc sống. Và đánh giá cao sự thay đổi khi chúng ta trưởng thành và phát triển sự hiểu biết về tâm linh của chúng ta.

Sự hiện hữu tâm linh có thể có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Một số người theo tôn giáo trong khía cạnh của cuộc sống.Thực hành tôn giáo cung cấp một phương pháp hữu hình trong đó chúng ta tích cực ca ngợi hệ thống niềm tin của mình, bất kể nó có thể là gì. 

Nhưng đối với một số người, tâm linh không phải là tôn giáo mà theo hướng nghiêng về tự nhiên hơn. Họ thích kết nối với bản thân mình và với thiên nhiên.

Nguồn: https://www.qhhtofficial.com/self-discovery/types-of-spirituality/ 

Người dịch: Phấn Trần

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của Cộng Đồng Reiki Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Tự hào là đơn vị đầu tiên phổ cập kiến thức chuẩn quốc tế về Việt Nam tới tất cả cộng đồng những người thực hành và quan tâm tới Reiki

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây :https://www.facebook.com/groups/783522672447896/

Fanpage : https://www.facebook.com/ReikiVietNamOfficial

Đăng ký học Reiki tại đây.

Bài viết 4 KIỂU HÌNH THỨC VÀ THỰC HÀNH TÂM LINH đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Reiki chữa bệnh và năng lượng sinh lực

Reiki là một kỹ thuật chữa bệnh cổ xưa của Nhật Bả. Nó liên quan đến việc truyền “năng lượng sinh lực”, hay còn gọi là prana. Phương pháp này thực hiện bằng cách đặt tay lên các bộ phận cụ thể của cơ thể. Các bậc thầy Reiki đã mở khóa thành công luồng prana miễn phí của họ. Họ có thể truyền khả năng sử dụng Reiki cho học sinh thông qua một quá trình được gọi là “sự phục hồi”.

Khi prana của chính bạn được mở khóa. Bạn có khả năng sử dụng Reiki. Bạn có thể sử dụng nó cho người khác hoặc cho chính mình. Việc tập trung năng lượng sinh lực vào các bộ phận cơ thể cụ thể có thể giúp chữa lành vết thương. Nó còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hạnh phúc.

Yoga và Năng lượng sống

Yoga cũng vậy, tập trung mạnh mẽ vào dòng chảy của prana khắp cơ thể. Yogo mở khóa và giải phóng năng lượng cuộc sống của bạn bằng cách di chuyển và giữ các tư thế khác nhau. Mỗi khi bạn giữ thành công một tư thế trong khi hít thở sâu. Bạn đang giải thể một cách hiệu quả những tắc nghẽn ngăn cản dòng chảy prana của bạn.

Các tư thế khác nhau có thể mở khóa prana của bạn theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ: uốn cong về phía trước, có thể bỏ chặn prana để xoa dịu, bình tĩnh và tiếp đất cho bạn. Trong khi bẻ ngược prana nhanh chóng cung cấp một sự thúc đẩy phục hồi.

Reiki Chữa bệnh và Yoga: Một sự kết hợp tiềm năng

Bây giờ bạn đã có những kiến ​​thức cơ bản về cách cả Reiki và yoga. Chúng giúp đánh thức và giải phóng năng lượng cuộc sống của bạn. Bạn chỉ cần hình dung kết quả khi kết hợp cả hai. Sử dụng Reiki trên các khu vực được nhắm mục tiêu trong khi giữ và hít thở thông qua các tư thế yoga tập trung vào khu vực đó. Nó có khả năng tạo ra một luồng prana mạnh mẽ có thể đưa tâm trí, cơ thể và tinh thần. Nó đưa cơ thể đến một phương diện giác ngộ và tiếp thêm sinh lực.

Sử dụng Reiki mở khóa các vết thương

Một phương tiện hữu ích khác để kết hợp Reiki với yoga là sử dụng Reiki để mở khóa các khu vực bị thương. Ví dụ, khi giáo viên yoga Kate King ở Massachusetts phát triển chứng đau thần kinh tọa. Cô ấy đã tránh các tư thế gây áp lực lên dây thần kinh tọa cho đến khi cô ấy học được Reiki. Giờ cô ấy có thể sử dụng năng lượng Reiki để nới lỏng năng lượng bị chặn ở khu vực tập trung. Reiki giải phóng dòng chảy prana khắp khu vực bị ảnh hưởng và toàn bộ cơ thể.

Cô ấy nhận thấy Reiki có lợi cho việc tập yoga của mình. Cô ấy nói rằng Reiki đã thực sự trở thành bài tập yoga của mình. Cô xem mỗi tư thế là một biểu hiện thuần túy của năng lượng cuộc sống. Với Reiki và yoga làm việc cùng nhau để đảm bảo rằng năng lượng luôn mạnh mẽ. Chúng luôn sẵn sàng trong quá trình luyện tập yoga cũng như cuộc sống hàng ngày của cô.

** Bài báo này đã xuất hiện trên The Reiki Times, tạp chí chính thức của Hiệp hội Quốc tế các Chuyên gia Reiki.

Nguồn: iarp.org

Người dịch: Hoàng Minh

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của Cộng Đồng Reiki Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

__________________________

Tự hào là đơn vị đầu tiên phổ cập kiến thức chuẩn quốc tế về Việt Nam tới tất cả cộng đồng những người thực hành và quan tâm tới Reiki

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây :https://www.facebook.com/groups/783522672447896/

Fanpage : https://www.facebook.com/ReikiVietNamOfficial

Đăng ký học Reiki tại đây.

Bài viết TÍCH HỢP CHỮA BỆNH BẰNG REIKI VÀO THỰC HÀNH YOGA CỦA BẠN đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.