Dưới đây là cách hiểu về Chánh niệm và cách bạn có thể thực hành Chánh niệm trong bốn hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của mình:

• Ăn
• Thiền quán sát cơ thể
• Đi dạo
• Thở

Chánh niệm là gì?

Nền tảng cơ bản của Chánh niệm được Đức Phật tìm ra và thực chứng vào khoảng 2500 năm trước.

Chánh niệm là tập hợp các Pháp và lối sống giúp bạn tập trung hơn, điềm tĩnh và sáng tạo hơn.

Phương pháp này không chỉ dừng lại ở thiền định mà còn được áp dụng với tất cả các hoạt động thường nhật của bạn, giúp bạn có sự tập trung, có sự tiếp xúc sâu sắc với hiện tại và trở nên cân bằng hơn.

Vậy tại sao chúng ta cần thực hành Chánh niệm?

Thực tế rằng, tất cả chúng ta đều có những phản ứng quá mức với những nhu cầu của cuộc sống, khi nhu cầu đó chạm tới giới hạn chịu đựng của chúng ta theo bất cứ hình thức nào.

Thế giới quan của chúng ta tự sụp đổ và khi chúng ta đang lặn ngụp trong sự kìm kẹp của sự căng thẳng, chúng ta mất đi sự đồng cảm với những người cũng đang gặp khó khăn. May mắn thay, chúng ta vẫn còn hy vọng rằng mọi thứ có thể trở nên tốt hơn. Nếu bạn thực tập Chánh niệm, sự thực hành này có thể xoa dịu tâm trí và trái tim của bạn một cách chậm rãi và âm thầm, nuôi dưỡng từng phần vi tế trong cuộc sống của bạn.

Chánh niệm như một cơn mưa nhẹ nhàng thấm vào một vùng đất khô hạn. Cơn mưa ấy là Chánh niệm. Và hạn hán là tình trạng phổ biến trong cuộc sống ngày nay.

4 cách thực hành Chánh niệm Hàng ngày

Vậy làm thế nào để chúng ta áp dụng Chánh niệm sâu sắc hơn vào đời sống của chúng ta?

Dưới đây là bốn hoạt động đơn giản thường ngày mà bạn có thể áp dụng Chánh niệm.

Ăn uống trong sự Chánh niệm

Bạn ăn một miếng trái cây nhỏ và hãy dành năm phút để thưởng thức nó. Hãy dừng lại để quan sát từng giác quan trên cơ thể bạn. Bạn thấy điều gì? Mùi hương của chúng như nào? Cảm xúc của bạn là gì? Hương vị của chúng ra sao?

Hãy đặt mình ở tâm thế như một đứa trẻ. Hãy tưởng tượng rằng bạn chưa bao giờ nhìn thấy miếng trái cây đó trước đây. Hãy tò mò và lưu tâm sâu sắc.

Hãy chú ý tới màu sắc và kết cấu của miếng trái cây, dành thời gian để thưởng thức mùi hương, nhắm mắt lại để nhận biết cảm giác khi cầm miếng trái cây này trên tay.

Hãy tận hưởng những hương vị hoang dã khi bạn nhai thật chậm rãi và cả khi bạn nuốt. Quá trình này mang lại cho bạn một sự khởi đầu tuyệt vời đối với trải nghiệm lối sống Chánh niệm.

Thiền quán sát cơ thể.

Bạn hãy nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân. Dành từ 5 đến 20 phút để trải nghiệm các cảm thọ trên toàn bộ cơ thể, từ đầu ngón chân đến đỉnh đầu.

Tâm trí của bạn sẽ mơ hồ với đủ loại suy nghĩ – có thể là hàng trăm lần. Mỗi khi bạn nhận thấy rằng tâm trí của bạn đã đi lang thang. Hãy ghi nhận nó và đưa sự chú ý của bạn trở lại bất kỳ bộ phận cơ thể nào mà bạn đang tập trung vào.

Hãy kiên nhẫn với chính mình nhất có thể. Hãy tận hưởng những trải nghiệm này và đừng vội vàng.

Thiền hành: đi bộ trong tỉnh thức.

Bạn hãy thử bài tập này vào lần tới khi bạn đi dạo. Hãy chỉ tập trung vào quá trình bước đi và hít thở. Hãy tháo tai nghe, đặt chuỗi công việc cần làm của bạn đang nhảy nhót trong tâm trí sang một bên và chỉ cần bước đi mà thôi. Hãy để ý những xúc chạm ở chân khi bạn bước từng bước. Hãy đặt mình ở trạng thái háo hức được trải nghiệm những điều mới.

Phần nào của bàn chân bạn chạm đất trước? Bạn thở nhanh như thế nào? Bạn thở bằng mũi hay miệng khi đi bộ? Vai hoặc xương hàm của bạn có căng khi bạn di chuyển không?

Chỉ cần bạn nhận thức được những trải nghiệm trên cơ thể cũng đã giúp bạn nuôi dưỡng sự tỉnh thức. Đây có thể là một sự thay đổi tích cực trong dòng chảy hối hả bon chen của đời sống hàng ngày.

Giữ hơi thở trong chánh niệm.

Bạn chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để cảm nhận những xúc cảm trên cơ thể từ hơi thở với cảm giác đầy tình thương và sự ấm áp. Mỗi khi tâm trí bạn lạc lối, hãy nhẹ nhàng và ân cần đưa sự chú ý của bạn trở lại với hơi thở.  Điều này nghe có vẻ đơn giản. Nhưng điều này có thể cực kỳ mang đến cảm giác dễ chịu khi thực hành chánh niệm.

Bạn càng cảm nhận được hơi thở của mình với tình yêu thương. Bạn càng bất ngờ với hành trình này và tâm trí của bạn càng bớt những suy nghĩ. Bạn có thể thực hiện bài tập ở bất cứ đâu. Vì vậy nó thậm chí còn “di động” hơn cả chiếc điện thoại của bạn. Chắc hẳn bạn không thể bỏ quên hơi thở của mình ở nơi làm việc khi bạn trở về nhà!

***

Người dịch: Thành viên EHO

Nguồn: https://blog.mindvalley.com/mindfulness-activities/

Bài viết được chia sẻ tại chualanhvn.com. Hãy ghi nguồn nếu bạn muốn chia sẻ. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage: EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Tham gia group Tự chữa lành tại đây

Fanpage về Reiki: Cộng đồng Reiki Việt Nam

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây

Đăng ký học Reiki từ Master Reiki Quốc Tế tại Trung tâm Reiki EHO (EHO Reiki Center)

Bài viết 4 CÁCH THỨC HÀNH CHÁNH NIỆM HÀNG NGÀY GIÚP BẠN SỐNG TỈNH THỨC đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Ví dụ, trong triết học Ayurvedic, con mắt thứ 3 được đại diện bởi luân xa Ajna và ở Ai Cập cổ đại. Biểu tượng của Mắt thần Horus phản ánh vị trí của tuyến tùng trong hình dạng của đầu con người. Con mắt thứ ba được kết nối với sự sáng suốt, tập trung, trí tưởng tượng và trực giác.

Con mắt thứ ba trong sinh học

Tuyến tùng đại diện cho con mắt thứ 3 trong sinh học, nơi sản xuất melatonin. Melatonin kiểm soát nhịp sinh học và hormone sinh sản. Điều này làm cho tuyến tùng trở thành một bộ điều chỉnh chính về thời gian. Không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến quá trình trưởng thành giới tính của chúng ta.

Melatonin cũng ảnh hưởng đến sự căng thẳng và khả năng thích ứng của chúng ta với sự thay đổi. Con mắt thứ ba này sẽ kích hoạt khi tiếp xúc với ánh sáng. Nó có một số chức năng sinh học trong việc kiểm soát nhịp sinh học của cơ thể. Nó hoạt động hài hòa với tuyến dưới đồi, nơi điều khiển cảm giác khát, đói, ham muốn tình dục của cơ thể và đồng hồ sinh học, thứ quyết định quá trình lão hóa của chúng ta.

Tầm quan trọng của con mắt thứ ba

Phát triển con mắt thứ ba là cánh cửa dẫn đến tất cả các dạng ngoại cảm. Đó là thần giao cách cảm, khả năng thấu thị, giấc mơ sáng suốt và sự phóng chiếu của thiên đường. Ảo tưởng về sự tách biệt giữa bản thân và linh hồn sẽ tan biến khi mối liên hệ của con mắt được phát triển. Những phương pháp siêu hình được kết nối với con mắt. Chẳng hạn như nhận thức trong giấc mơ, đi lại giữa thực tại và vượt qua những giới hạn của con người.

Tại sao bạn nên đánh thức con mắt thứ ba của mình

Con mắt thứ 3 hoặc luân xa ajna bị chặn được cho là dẫn đến sự nhầm lẫn, không chắc chắn, hoài nghi, ghen tị và bi quan. Thông qua con mắt thứ ba mở và sống động, nguồn năng lượng thanh tao cao nhất có thể đi vào. Trong khi đôi mắt vật lý cảm nhận thế giới vật chất, thì con mắt này nhìn thế giới thực. Một thể thống nhất với mối liên hệ kiên định với tinh thần.

Danh sách những lợi ích và khả năng mà con mắt thứ ba mang lại bao gồm sự minh mẫn, sự tập trung, phúc lạc, trực giác, tính quyết đoán và sự sáng suốt. Nó có liên quan đến giấc mơ sáng suốt, khả năng chiếu sáng của thần kinh, chất lượng giấc ngủ, trí tưởng tượng được nâng cao và khả năng thấy hào quang.

Quá trình vôi hóa xảy ra như thế nào?

Vôi hóa tuyến tùng thường xảy ra nếu mắt thứ ba không được sử dụng hoặc do chế độ ăn giàu florua và canxi. Vôi hóa là sự tích tụ của các tinh thể canxi photphat trong các bộ phận khác nhau của cơ thể. Quá trình này xảy ra do các chất độc trong các sản phẩm hàng ngày. Ví dụ như florua, hormone và chất phụ gia, đường và chất làm ngọt nhân tạo.

Bức xạ từ việc sử dụng điện thoại di động, điện trường và từ trường cũng có thể có tác động tiêu cực đến tuyến tùng. Một số người theo thuyết âm mưu tin rằng các chiến dịch truyền thông đại chúng. Đó là ủng hộ việc sử dụng florua và canxi được thúc đẩy bởi các chương trình kiểm soát của chính phủ.

Sáu cách để đánh thức con mắt thứ ba

Thông qua sự hợp nhất và kích hoạt, hãy tìm lại con đường của bạn đến hạnh phúc và kết nối với Nguồn:

1. Tránh Florua

Hãy chú ý đến nguồn nước trong cuộc sống của bạn. Nước máy là nguồn cung cấp florua, góp phần vào quá trình canxi hóa tuyến tùng. Kem đánh răng có florua là một nguồn florua khác nổi bật trong chế độ ăn uống hiện đại. Cũng như các sản phẩm vô cơ và đồ uống nhân tạo được làm từ nước không tinh khiết. Cân nhắc thêm bộ lọc nước vào bồn rửa và vòi sen của bạn.

2. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn

Danh sách các chất bổ sung hỗ trợ và giải độc cho con mắt thứ ba rất dài. Bao gồm cacao thô, quả goji, tỏi, chanh, dưa hấu, chuối, mật ong, dầu dừa, hạt gai dầu, rau mùi, rong biển, mật ong, tảo chlorella, tảo xoắn, tảo xanh, giấm táo thô, zeolit, nhân sâm, hàn the, Vitamin D3, đất sét bentonit và chất diệp lục là tất cả các thành phần hỗ trợ thanh lọc tuyến tùng.

3. Sử dụng tinh dầu

Nhiều loại tinh dầu kích thích con mắt thứ ba và tạo điều kiện cho các trạng thái nhận thức tâm linh. Bao gồm hoa oải hương, gỗ đàn hương, trầm hương, mùi tây và thông. Tinh dầu có thể được hít trực tiếp, thêm vào dầu dưỡng toàn thân, đốt trong máy khuếch tán và thêm vào nước tắm.

4. Nhìn mặt trời

Mặt trời là một nguồn năng lượng tuyệt vời. Nhẹ nhàng ngắm bình minh và hoàng hôn để tăng cường tuyến tùng của bạn.

5. Thiền và tụng kinh

Thiền định kích hoạt tuyến tùng thông qua ý định. Xem xét hình dung sự hình thành của tuyến tùng. Vì bản chất thiêng liêng của nó được chiếu sáng và kết nối trực tiếp với nguồn. Tụng kinh làm cho xương tứ diện trong mũi cộng hưởng, gây kích thích tuyến tùng. Cân nhắc tụng kinh “Om”, còn được gọi là âm thanh của vũ trụ, 108 lần mỗi ngày.

6. Sử dụng Tinh Thể

Tinh thể có thể hữu ích khi đánh thức con mắt thứ ba. Sử dụng tinh thể và đá quý trong bảng màu tím, chàm và tím. Bảng màu này dùng để đánh thức, cân bằng, căn chỉnh và nuôi dưỡng con mắt thứ ba. Hãy thử thạch anh tím, sapphire tím, tourmaline tím, rhodonite và sodalite. Đặt viên tinh thể hoặc đá quý ở giữa và cao hơn một chút so với lông mày trong lúc thiền.

Hãy để trực giác của bạn tỏa sáng

Khi bạn bắt đầu làm việc với con mắt thứ ba của mình, bạn sẽ bắt đầu nhận được các thông điệp hướng dẫn và có khả năng nhìn rộng hơn. Can đảm làm theo những gì trực giác của bạn mách bảo và sức mạnh con mắt thứ ba của bạn sẽ phát triển.

***

Người dịch: Phạm Kim Ngân

Nguồn: gaia.com

Bài viết được chia sẻ tại chualanhvn.com. Hãy ghi nguồn nếu bạn muốn chia sẻ. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage: EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Tham gia group Tự chữa lành tại đây

Fanpage về Reiki: Cộng đồng Reiki Việt Nam

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây

Đăng ký học Reiki từ Master Reiki Quốc Tế tại đây

ĐĂNG KÝ KHOÁ HỌC “HIỂU ĐỂ CHỮA LÀNH LUÂN XA”

Bài viết THỨC TỈNH CON MẮT THỨ BA đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Vì vậy, về cơ bản, thiền định có khả năng thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn. Nhưng, liệu sự thật có phải vậy? Làm sao ta biết điều ấy không bị ép bởi những người nghiện thiền. Để làm tan những nghi ngờ và trấn an bạn rằng, thiền thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết một vài nghiên cứu!

Thiền thực sự thay đổi bộ não của bạn

Bạn có thể đã nghe rằng thiền có thể loại bỏ căng thẳng và lo âu. Một số nhà nghiên cứu thậm chí còn khẳng định thiền giúp bạn chiến đấu và ngăn trầm cảm.

Những sự thật này đều dựa trên nghiên cứu khoa học. Ví dụ, Nghiên cứu bởi The Harvard Gazette khẳng định thiền có thể thay đổi cấu trúc hóa học của não bộ 

Nghiên cứu này bao gồm bệnh nhân với chứng bệnh trầm cảm. Một nhóm bệnh nhân đã thường xuyên thực hành thiền định trong một khoảng thời gian dài. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy những thay đổi trong phần não của những người tham gia. Đặc biệt là ở phần hạnh nhân, nơi chịu trách nhiệm về mặt cảm xúc và hành vi.

Điều thú vị là, khi các nhà nghiên cứu tiến hành khảo sát nhóm này. Tất cả mọi người đều báo cáo rằng họ cảm thấy nhìn chung họ ít bị mắc kẹt và lo lắng hơn. Thiền định đã giúp họ tái tập trung tâm trí vào chính cơ thể họ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thiền không phải là một giải pháp cho vấn đề trầm cảm theo bất cứ cách nào.

Nó có thể là phương pháp tập luyện hữu ích. Nhưng nó chỉ đem lại kết quả cùng với liệu pháp và điều trị đều đặn.

Bạn kiểm soát kiểm xúc tốt hơn

Chìa khóa để có cuộc sống tốt hơn là sống hòa bình với cảm xúc bản thân. Thông thường, sự hòa hợp này bị phá vỡ bởi những thử thách của cuộc sống hàng ngày. Đôi khi thật khó để lấy lại trạng thái cân bằng và tĩnh tâm.

Thiền định có thể giúp bạn cân bằng giữa cảm xúc và tinh thần bởi trong quá trình luyện tập. Bạn tập trung phát triển nhận thức về trạng thái hiện tại và điều gì đã gây ra phiền muộn.

Bên cạnh đó cũng có những minh chứng khoa học ủng hộ sức mạnh của thiền với những cảm xúc tiêu cực và hủy hoại. Ví dụ, một nghiên cứu từ HHS Public Access bao gồm 159 sinh viên đại học. Nghiên cứu đã chứng mình thiền định giúp bạn kiểm soát mọi cảm xúc của bản thân.

Trong nghiên cứu này, những người tham gia sẽ trải qua khóa thiền chánh niệm. Khi kết thúc trải nghiệm, tất cả những người tham gia đều nói rằng. Họ có ít suy nghĩ tiêu cực hơn và có những cái nhìn tích cực hơn trong cuộc sống. Thiền định giúp họ nhìn mọi thứ trong cuộc sống với những góc nhìn khác. Vì họ phân tích các tình huống căng thẳng một cách khách quan trong quá trình thiền chánh niệm.

Thực sự, chúng ta thường xuyên mắc kẹt trong chính bộ não của mình và tiếp nhận vấn đề một cách chủ quan. Chính điều này đã khiến bộc phát những cảm xúc tiêu cực. Và nó phá vỡ sự cân bằng bên trong chúng ta.

Thiền có thể giúp bạn khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn và có những cảm xúc khỏe mạnh.

Thực hành thiền định thường xuyên giúp bạn chú ý hơn

Thêm một yếu tố đã tạo ra những trở ngại trên con đường đến với cuộc sống tốt đẹp hơn của chúng ta là khả năng chú ý kém. Bạn chắc chắn đã phải chịu đựng điều đó trước đây tại một bài giảng. Như khi học các quy tắc phát âm tiếng Anh hoặc trong cuộc họp làm việc gần đây nhất. Bạn chỉ cảm thấy như đầu óc mình trôi đi, và bạn không thể làm gì với nó.

Nếu bạn đã từng gặp khó khăn với khả năng tập trung kém, đây là thời điểm để thay đổi. Thiền định có thể giúp bạn làm điều đó. Bởi vì mục tiêu chính của phương pháp luyện tập này là tâm trí và tỉnh thức, nó giúp bạn tập trung và quan sát giây phút hiện tại, tập trung chú ý vào từng chi tiết.

Rất nhiều nghiên cứu đã kiểm chứng mặt tích cực của thiền định trong khả năng tập trung của chúng ta. Ví dụ, một nghiên cứu từ tạp chí Frontiers in Human Neuroscience, những người tham gia phải nghe một đoạn băng thiền dài 10 phút. Sau đó, họ đã hoàn thành một nhiệm vụ để đo lường sự chú ý của họ. Tất cả những người tham gia đều hoàn thành nhiệm vụ với mức độ chính xác cao hơn.

Kết quả của nghiên cứu chỉ ra rằng 10 phút thiền cải thiện đáng kể sự tập trung và duy trì sự chú ý của chúng ta. Khả năng này rất có ích trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tổng kết

Như bạn thấy, việc luyện tập thiền xứng đáng là một trong những thói quen hàng đầu của bạn trong giai đoạn này. Nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn theo nhiều cách – làm cho bạn khỏe mạnh hơn về mặt cảm xúc, cải thiện sự chú ý của bạn và thậm chí giúp bạn đối phó với căng thẳng và lo lắng.

Vì vậy, thực hành thiền là điều rất đáng làm. Nếu bạn tận tâm và kiên định, rất nhanh chóng, bạn sẽ nhận thấy tác động tích cực đến hạnh phúc và chất lượng cuộc sống của bạn nói chung.

Nguồn: https://consciousreminder.com/2021/02/12/how-meditation-can-change-your-life-for-better/

Người dịch: Kim Ngân

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của EHO – Cộng Đồng Chữa lành Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage : EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Xem thêm bài viết về thiền tại đây.

Bài viết Thiền có thể thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Thế nào là một người tỉnh thức?

Một người đã tỉnh thức rất coi trọng sự tử tế, tình yêu thương và quan tâm đến bản thân của họ cũng như những người khác. Họ tôn trọng mọi người xung quanh, kiên nhẫn và biết lắng nghe. Họ hiểu rằng cuối cùng thì tất cả chúng ta đều là một và sẽ tới cùng một đích đến. Họ sống với niềm tin tuyệt đối đó.

Ý nghĩa của tỉnh thức

Ý nghĩa của tỉnh thức đã bị nhầm lẫn do ảnh hưởng bởi quan điểm ​​khác nhau đến từ các tôn giáo và người dùng Mạng Xã Hội. Tỉnh thức không có nghĩa là bạn phải tham gia các nghi lễ tôn giáo, đi Nhà thờ vào mỗi Chủ Nhật (hay Thứ 6 nếu bạn theo đạo Hồi), trích lời Phật dạy trên Instagram, hay là thắp nến và khiêu vũ khỏa thân dưới ánh trăng tròn vào các ngày lễ.

Tỉnh thức không phải để khoe khoang và kể lể. Đó là khi bạn sống đầy nhiệt huyết và tìm ra sự thật đằng sau tất cả mọi thứ. Điều này có nghĩa là bạn luôn đặt sức khỏe thể chất, tinh thần và tâm linh của bạn lên trên hết. Kiến thức là một trong những sức mạnh mà những người tỉnh thức có được. Nhưng không phải mọi loại kiến thức, mà là những kiến thức sẽ giúp bạn phát triển trên hành trình tâm linh của mình.

6 dấu hiệu bạn đã thức tỉnh tâm linh

1. Sống trong hiện tại và biết ơn.

Một người tỉnh thức luôn tập trung vào chính khoảnh khắc hiện tại. Họ không lưu giữ những ký ức có thể khiến bản thân buồn bực. Tập trung quá nhiều vào quá khứ hay tương lai khiến bạn không nhìn thấy những cơ hội được mở ra ngay hiện tại. Một người tỉnh thức luôn biết lập kế hoạch cho tương lai một cách thực tế. Họ vô cùng biết ơn, trân trọng mọi điều nhỏ bé và những người xung quanh.

2. Không sợ hãi

Không sợ hãi không có nghĩa là bạn không còn nỗi sợ. Người tỉnh thức không sợ hãi, không chìm đắm trong những suy nghĩ về sự bỏ rơi, cô đơn, cái chết, và tất cả những điều phiền muộn khác. Họ chấp nhận đó là 1 phần của cuộc sống. Sống không sợ hãi có nghĩa là bạn sẽ sống hết mình vì bạn sẽ không còn kìm hãm bản thân nữa.

3. Khiêm tốn và không nói chuyện phiếm

Một người tỉnh thức không cảm thấy thoải mái khi hạ thấp người khác. Thay vào đó họ luôn tôn trọng tất cả mọi người. Họ không muốn tham gia vào chuyện của người khác, do đó họ không thích buôn chuyện. Thay vào đó, họ tập trung vào những thử thách và thành quả của chính họ. Một người tỉnh thức cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ tôn trọng người khác và chấp nhận con người của người đó thay vì chỉ trích hoặc phán xét hành động của họ. Bạn biết rõ những nhận xét ác ý sẽ dẫn tới đâu, vì vậy nếu bạn không có gì hay ho để nói, đừng nói gì cả. Những người tỉnh thức hiểu rất rõ điều này. Họ hiểu rõ cách đánh lạc hướng bất kỳ ai khỏi một chủ đề tiêu cực.

4. Thực hành thiền

Có hàng ngàn suy nghĩ lướt qua tâm trí con người mỗi ngày. Thỉnh thoảng não có thể bị quá tải nhưng điều này không xảy ra ở những người tỉnh thức nhờ sự thiền định mỗi ngày. Chúng ta có thể thiền để thanh lọc tâm thức, nhờ đó mà xác định được điều gì gây ra sự phiền muộn. Thông qua thiền, con người được kết nối nhiều hơn với nguồn năng lượng tối cao (hay còn gọi là Vũ trụ). Thiền cũng giúp tăng cường khả năng tập trung và sự thấu hiểu bản thân mà không cần đến tác động từ bên ngoài.

5. Sẵn sàng với những trải nghiệm mới

Những người tỉnh thức đã phải làm việc với bản thân rất nhiều để đạt tới trạng thái này. Điều này có nghĩa là họ rất coi trọng sự tiến bộ mỗi ngày. Chúng ta không thể phát triển bản thân nếu chúng ta khép kín thế giới quan của mình. Một người tỉnh thức luôn có tâm hồn rộng mở, không ngần ngại thử những trải nghiệm mới mẻ. Bởi vì thông qua đó, họ sẽ học được nhiều kiến thức và kĩ năng mới, từ đó mở ra những cơ hội mới. Họ không sợ thất bại hay mắc sai lầm vì họ hiểu được tầm quan trọng của việc học từ những sai lầm. Đối với họ, thất bại không phải là một bước lùi mà là một bài học để có thể tiến xa hơn.

6. Không xung đột.

Đừng hiểu lầm rằng người tỉnh thức thì không còn những cảm xúc tự nhiên của con người như tức giận, đau buồn, trầm cảm hoặc lo lắng. Không xung đột ở đây có nghĩa là họ sẽ không phản ứng lại khi có mâu thuẫn. Họ không thấy thoải mái khi tham gia vấn đề của người khác. Họ sẽ giải quyết vấn đề một cách trưởng thành mà không đổ lỗi cho ai cả.

6 dấu hiệu nhận biết một người đã tỉnh thức

Nếu bạn hiện đang hoặc có mong muốn đi trên con đường trở thành một người tỉnh thức thì việc bạn tìm kiếm những người đã tỉnh thức để học hỏi và được hướng dẫn là điều dễ hiểu. Dưới đây là 6 dấu hiệu để bạn có thể nhận ra họ.

1. Luôn tích cực, lạc quan

Người tỉnh thức luôn có những suy nghĩ và góc nhìn đầy lạc quan về thế giới xung quanh. Họ tránh tiếp xúc với năng lượng tiêu cực nhưng cũng không đánh giá người khác ai trong chúng ta cũng đã từng như vậy. Họ sẵn sàng thử nghiệm và đón nhận bất kỳ cơ hội mới nào. Họ luôn có rất nhiều động lực.

2. Tin rằng trùng hợp không chỉ luôn là ngẫu nhiên

Đối với những người tỉnh thức, mọi thứ dường như đều trong tầm kiểm soát. Họ thông thạo về cách sử dụng luật hấp dẫn. Họ coi những trùng hợp xảy ra như lời khẳng định rằng họ đang đi đúng đường.

3. Yêu thiên nhiên

Đối với những người tỉnh thức, thiên nhiên là nơi vô cùng thiêng liêng. Dù đó là khu rừng, bãi biển hay những vách đá đầy gió. Hoà mình vào thiên nhiên khiến họ cảm thấy gần gũi như trở về nhà và họ luôn tập trung phát triển kết nối với môi trường xung quanh. Họ nhận ra những giá trị mà thiên nhiên mang lại cho con người. Đất mẹ đã giúp chúng ta tồn tại được trên thế giới này, và sống những cuộc đời ý nghĩa theo cách rất riêng.

4. Không tìm kiếm sự công nhận từ người khác

Người tỉnh thức không cần phải có động lực mới có thể làm những điều tốt đẹp. Họ không cần phải được vinh danh, cảm ơn hay động viên. Họ được thúc đẩy bởi lòng trắc ẩn và mong muốn kiến tạo thế giới tốt đẹp hơn. Họ sẽ không đứng nhìn những khó khăn của người khác khi mà họ có khả năng giúp đỡ. Với những suy nghĩ tích cực bên trong, họ mong muốn giúp người khác tiến lên mà không cần đền đáp.

5. Tìm kiếm trải nghiệm

Hãy sống vì những khoảnh khắc, đừng sống chỉ để kiếm tiền. Người tỉnh thức không quá coi trọng vật chất. Họ không tích trữ của cải mà là kỉ niệm. Họ thà chi tiền cho một chuyến phiêu lưu hơn là mua một thiết bị gia dụng hay những bộ đồ hợp mốt.

6. Luôn cố gắng cải thiện thế giới xung quanh

Người tỉnh thức suy nghĩ trước khi hành động. Họ có trực giác tốt và luôn suy nghĩ cho người khác trước khi hành động. Họ quan tâm đến cảm xúc của mọi người, đặt nhu cầu của cộng đồng lên trên nhu cầu của họ. Người tỉnh thức cũng cố gắng cải thiện cuộc sống của những người kém may mắn. Đôi khi bằng cách gián tiếp như định hướng và làm gương cho họ.

Những điều chính cần biết về cuộc sống tỉnh thức

Trở thành một người tỉnh thức có nghĩa là bạn đã quyết định sống một cách thực sự với tình yêu thương. Bạn mong muốn phát triển bản thân mãnh liệt. Việc này đòi hỏi sự kiên nhẫn và nỗ lực vì tỉnh thức đòi hỏi rất nhiều thời gian. Đó là một hành trình mà chúng ta bước suốt cuộc đời.

Đặc điểm của tỉnh thức là gì?

Là sống tích cực và lạc quan, hài hoà với vũ trụ. Họ là những người yêu thiên nhiên và không tìm kiếm sự công nhận hay lợi ích, sống vì những khoảnh khắc tuyệt vời – không phải chỉ để kiếm tiền, luôn nỗ lực cải thiện cuộc sống của những người xung quanh.

Ý nghĩa của việc thức tỉnh tâm linh là gì?

Là hiểu rằng tỉnh thức không chỉ là một khái niệm thuộc về tôn giáo hay là cầu nguyện mỗi ngày trước Chúa. Là sống từ bi, quan tâm đến thiên nhiên và mẹ trái đất. Vì đây là nguồn sống của con người. Là đặt lợi ích của người khác lên trên bản thân mình.

Một người có đời sống tâm linh tích cực là người như thế nào?

Người có đời sống tâm linh tích cực là người tự tin và không sợ hãi. Họ hiểu được giá trị của bản thân và tin tưởng vào chính mình mà không kiêu ngạo hay khoe khoang. Họ không bị cuốn vào những lo âu nhỏ nhặt trong cuộc sống vì họ nhìn thấy được bức tranh rộng lớn hơn.

Nguồn: https://www.qhhtofficial.com/self-discovery/characteristics-of-a-spiritual-person/

Người dịch: Trần Huy

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của Cộng Đồng Reiki Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Tự hào là đơn vị đầu tiên phổ cập kiến thức chuẩn quốc tế về Việt Nam tới tất cả cộng đồng những người thực hành và quan tâm tới Reiki

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây :https://www.facebook.com/groups/783522672447896/

Fanpage : https://www.facebook.com/ReikiVietNamOfficial

Đăng ký học Reiki tại đây.

Bài viết 6 DẤU HIỆU BẠN LÀ NGƯỜI TỈNH THỨC đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Tâm linh và tôn giáo?

Thực hành tâm linh và niềm tin vào một quyền năng lớn hơn của chúng ta là một phần trong hành trình tâm linh của cá nhân mỗi người. Khi chúng ta lớn lên từ thời thơ ấu đến khi trưởng thành, định nghĩa của chúng ta về tâm linh có thể thay đổi do kinh nghiệm cá nhân của mỗi chúng ta.

Khi bạn nghĩ đến thuật ngữ “Tâm linh”. Thuật ngữ này là một khái niệm khá rộng. Tâm Linh có ảnh hưởng rất lớn đối với một cá nhân. Vì vậy chúng ta có thể điều chỉnh và thay đổi thuật ngữ ấy theo niềm tin cá nhân. Nói một cách nôm na, khi chúng ta coi mình là người tin vào sự hiện hữu tồn tại của tâm linh. Khi ấy chúng ta đang thừa nhận một quyền năng lớn hơn. Hoặc một thứ gì đó to lớn hơn chúng ta.

Trải nghiệm chung mà mọi người hay nhắc đến gọi là hơn cả một trải nghiệm thông thường. Hay trải nghiệm thiêng liêng và sự tin tưởng. Tâm linh là một cảm giác bình yên và hợp nhất với tất cả. Về cơ bản, nó là một lối sống buông bỏ thế giới vật chất.

Tâm linh là khác nhau với mỗi người

Định nghĩa cá nhân của riêng bạn về những gì thuộc về tâm linh. Nó có thể sẽ thay đổi khi bạn lớn lên cả về tuổi tác và trí tuệ. Khi bạn trải qua những thăng trầm của cuộc đời, bạn sẽ gặp nhiều kiểu hình thức tâm linh khác nhau. Điều đó có thể ảnh hưởng đến cách bạn định nghĩa thuật ngữ. 

Đúng là nhiều người vẫn theo đạo và theo tâm linh. Họ vẫn có niềm tin vào Chúa. Họ lại chọn cách thực hành niềm tin của mình mà không có nơi thờ tự. Như nhà thờ, nhà thờ Hồi giáo hay giáo đường Do Thái.

Niềm tin vào một sức mạnh cao hơn không có nghĩa là bạn cần phải thực hành niềm tin ấy theo cách truyền thống. Những người khác tìm thấy kết nối của họ với thế giới trong một trải nghiệm cá nhân. Và hoàn toàn khác thông qua nghệ thuật hoặc thông qua thiên nhiên. Định nghĩa của bạn về tâm linh là do bạn lựa chọn khi bạn tiếp tục hành trình tâm linh của mình.

Có bao nhiêu hình thức tâm linh?

Có nhiều hình thức tâm linh hoặc tôn giáo. Tâm linh là một trải nghiệm cá nhân. Việc chúng ta lựa chọn loại hình nào mà chúng ta theo đuổi cũng phụ thuộc vào tính cách.

4 kiểu hình thức tâm linh khác nhau:

Tâm Linh Huyền Học

Tâm linh Huyền Học là về trực giác và linh hồn. Nếu bạn theo con đường tâm linh này, bạn có niềm tin vào mọi thứ được kết nối với nhau. Một sự hợp nhất, thống nhất của các trải nghiệm. Tất cả điều bạn trải nghiệm trên hành trình tâm linh của mình đều vượt qua thế giới vật chất.

Mọi người và mọi thứ là một, và có thể được kết hợp với nhau. Những người đồng nhất với loại tâm linh này tin vào nghiệp quả. Và rằng mọi thứ xảy ra chính xác như nó cần xảy ra hoặc mọi thứ xảy ra đều có lý do. Mọi thứ trong cuộc sống của bạn đều có thể được giải thích. Và đây là thứ kết nối và đan xen tất cả những trải nghiệm của bạn thành một. Mục đích là để tìm thấy sự bình yên bên trong và đạt được chánh niệm hoàn toàn trong đời sống tinh thần của bạn.

Tâm Linh Cá Nhân

Khi bạn theo loại hình thức tâm linh này, bạn tin rằng có một hệ thống đối với thế giới này. Rằng có một người có thẩm quyền và mọi thứ nên được cấu trúc hoặc tuân theo một quy luật nhất định. Nếu bạn có niềm tin tôn giáo thì đây có thể là loại tâm linh mà bạn đang theo.

Đôi khi, những ai tin vào loại hình thức tâm linh này có thể hoặc cũng là những người theo tôn giáo chính thống. Khi bạn là một người theo tôn giáo chính thống. Điều đó có nghĩa là bạn không chấp nhận bất kỳ tôn giáo hoặc niềm tin tôn giáo nào khác. Chỉ có tôn giáo của riêng bạn mới là chân lý. Thật không may, một tôn giáo theo chủ nghĩa chính thống thường gây ra sự căm ghét. Và có thể là cốt lõi của xung đột và khủng bố tôn giáo.

Tâm Linh Tri Thức

Kiến thức là nền tảng của kiểu hình thức tâm linh này. Nếu bạn theo hình thức tâm linh này, có khả năng bạn thích học, đọc và xem video về các lý thuyết tâm linh. Thường thì ý kiến của bạn sẽ thay đổi khi bạn học hỏi và trưởng thành. 

Tâm Linh Phụng Sự

Con đường đời sống tâm linh này khá là phổ biến. Đặc biệt với những người làm công việc đem lại sự hỗ trợ cho người khác. Họ tin rằng sự bình an trong tâm hồn sẽ có được khi giúp đỡ người khác. Họ không mong nhận lại điều gì khi đem những điều tốt đẹp đến cho người khác. Hành động vị tha đó đem đến cho bản thể tâm linh của họ còn nhiều điều hơn vậy.

3 Kiểu hình thức tâm linh phi tôn giáo khác

Yoga

Yoga là một môn tập luyện cổ xưa, ước tính có niên đại 5000 năm tuổi. Nó liên quan đến tâm trí và cơ thể. Nó liên quan đến các tư thế cơ thể di chuyển với nhận thức. Và một loạt các kỹ thuật thở đi kèm. Mục đích là để mở và làm xoa dịu tâm trí thông qua chuyển động. Đó là một loại thiền định động học.

Yoga giúp con người kết nối với chính mình. Những người từng phải vật lộn với chứng nghiện ngập, rối loạn ăn uống, những biến cố đau thương… Họ đã tìm thấy sự bình yên cho bản thân thông qua việc luyện tập. Vì nó kết nối tâm linh, cơ thể và tinh thần. Thậm chí, những người muốn thư giãn vào cuối ngày, bắt đầu buổi sáng của mình một cách tích cực và yên bình. Hoặc những người muốn phục hồi sức khỏe sau quá trình luyện tập cường độ cao. Họ sẽ tìm thấy lợi ích to lớn trong yoga.

Qua nhiều năm kể từ khi ra đời, các yogi (học viên nam) và yoginis (học viên nữ) đã truyền lại kiến thức mạnh mẽ về bộ môn này. Kể từ đó nó đã phát triển một loạt các loại hình yoga khác nhau. Và xu hướng toàn cầu ngày càng mở rộng.

Kết nối với Thiên Nhiên

Thiên nhiên là một cách tâm linh tuyệt vời để hỗ trợ phục hồi. Cho dù bộ não của bạn đang quay cuồng với tiếng ồn và căng thẳng của cuộc sống thành phố. Nếu bạn vừa trải qua một thời gian căng thẳng hoặc đau thương, hòa mình vào thiên nhiên là một cách để phục hồi. Bạn không cần phải là người thích mạo hiểm, đi cắm trại vào mỗi cuối tuần đi bộ đường dài xuyên núi và rừng. Bạn có thể đơn giản là nằm trên một bãi cỏ hấp thụ mùi đất. Hoặc nằm dài trên bãi biển ở đâu đó, làm trẻ hóa làn da của bạn với ánh nắng mặt trời và muối.

Hầu hết mọi người, dù thích mạo hiểm hay không. Họ đều thích ngắm cảnh khi đặt chỗ ở cho một chuyến du lịch hoặc ở nhà. Vì nó giúp kích thích thị giác trong khi tâm trí của bạn giải tỏa.

Tiếp xúc với thiên nhiên không chỉ giúp giảm bớt những cảm xúc tiêu cực như tức giận, căng thẳng hoặc trầm cảm. Mà còn góp phần vào sức khỏe thể chất của bạn. Một ví dụ điều này, những bệnh nhân được điều trị ở nơi có cửa sổ nhìn ra thiên nhiên sẽ hồi phục nhanh hơn những trường hợp không có.

Thiền định

Nhiều người bị hoảng sợ bởi quá trình yên lặng của tâm trí. Bởi họ đã quen tham gia vào những cuộc trò chuyện liên tục. Và thỉnh thoảng nói chuyện rôm rả trong tâm trí của chính họ. Một số thậm chí còn lo lắng vì “việc đi vào bên trong” nhắc họ quá nhiều về những gì họ đang cố gắng lảng tránh.

Thiền là một kỹ năng tâm linh mà người ta học được thông qua thực hành. Cần có thời gian và thực hành kiên trì để có được sự thoải mái với việc ổn định suy nghĩ của bạn.

Không phải tất cả các kiểu thiền đều theo khuôn mẫu là chặn mọi thứ lại để khiến cho tâm trí tĩnh lặng. “Giám sát mở” là lúc mà bạn tập trung sự chú ý vào mọi thứ xung quanh mình. Nghe tất cả các âm thanh và ngửi tất cả các mùi hương mà không phản ứng.

Thiền Định Chánh Niệm

Đó là tập trung chú ý hay Thiền Định Chánh Niệm. Đó là nơi bạn tập trung sự chú ý vào một đối tượng duy nhất của bản thân trong nội tại. Cho dù đó là chuyển động của hơi thở của bạn hay cảm giác của mặt đất bên dưới bạn. 

Vấn đề là phải lưu tâm và hiện diện trong khoảnh khắc đó và để tâm trí tĩnh lặng. Hãy giải tỏa những suy nghĩ và nếu tâm trí lạc lối thì hãy bình yên đưa mình trở lại khoảnh khắc đó mà không phản ứng khắt khe.

Mặc dù có nhiều loại hình thiền định khác nhau. Nhưng thực sự, không có phương pháp nào sai cả. Bạn có thể nằm trên giường yên tĩnh với đôi mắt nhắm nghiền. Hoặc bạn có thể ra ngoài thiên nhiên ngồi trong tư thế kiết già. Nhưng về cơ bản, thiền chỉ là ở trong khoảnh khắc hiện tại và không hơn không kém.

Kết luận về các kiểu hình thức và thực hành tâm linh khác nhau 

Tâm linh còn rộng lớn hơn cả thế giới vật chất hay hữu hình mà chúng ta đang sống. Nó liên quan đến mỗi cá nhân trong chúng ta. Đó là trải nghiệm cá nhân được đúc kết từ trải nghiệm của chính mình trong cuộc sống. Tâm linh mang lại một hệ thống để dễ dàng hiểu được cấu trúc dựa trên niềm tin của riêng mỗi người. Nó giúp một người hiểu tất cả các khía cạnh của cuộc sống. Và đánh giá cao sự thay đổi khi chúng ta trưởng thành và phát triển sự hiểu biết về tâm linh của chúng ta.

Sự hiện hữu tâm linh có thể có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Một số người theo tôn giáo trong khía cạnh của cuộc sống.Thực hành tôn giáo cung cấp một phương pháp hữu hình trong đó chúng ta tích cực ca ngợi hệ thống niềm tin của mình, bất kể nó có thể là gì. 

Nhưng đối với một số người, tâm linh không phải là tôn giáo mà theo hướng nghiêng về tự nhiên hơn. Họ thích kết nối với bản thân mình và với thiên nhiên.

Nguồn: https://www.qhhtofficial.com/self-discovery/types-of-spirituality/ 

Người dịch: Phấn Trần

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của Cộng Đồng Reiki Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Tự hào là đơn vị đầu tiên phổ cập kiến thức chuẩn quốc tế về Việt Nam tới tất cả cộng đồng những người thực hành và quan tâm tới Reiki

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây :https://www.facebook.com/groups/783522672447896/

Fanpage : https://www.facebook.com/ReikiVietNamOfficial

Đăng ký học Reiki tại đây.

Bài viết 4 KIỂU HÌNH THỨC VÀ THỰC HÀNH TÂM LINH đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.