Ý nghĩa của những câu chú Mantra

Bằng cách lặp lại thành tiếng một câu thần chú, người thực hành cho phép từ hoặc cụm từ lấp đầy ý thức. Họ tránh bị phân tâm và nâng cao định lực. Theo thời gian, bản thân các từ sẽ mất đi ý nghĩa của chúng (giống như bất kỳ từ nào nếu được lặp lại đủ nhiều). Và đọng lại là các rung động của âm thanh ngấm vào tâm trí vô thức. Nó giúp cho người thực hành thiền định chìm vào một trạng thái tĩnh lặng mạnh mẽ. Nó cho phép họ khai thác vào các trạng thái nhận thức sâu hơn.

Việc thực hành trì tụng thần chú để trải nghiệm sự tĩnh lặng đã có từ hàng ngàn năm trước. Theo truyền thống, các câu thần chú được tụng bằng tiếng Phạn. Một trong những ngôn ngữ lâu đời nhất thế giới. Nhưng gần đây chúng đã trở nên phổ biến cùng các ngôn ngữ khác. Ở đây, chúng tôi đã biên soạn 10 câu thần chú phổ biến. 7 câu bằng tiếng Phạn truyền thống và 3 câu bằng ngôn ngữ khác. Để giúp bạn tập trung và thực hành thiền sâu hơn cho lần thiền định tiếp theo của bạn.

Câu chú 1: Om

Được coi là câu thần chú quan trọng nhất của tất cả. Om (đôi khi được đánh vần là Aum) được tôn kính như chứa đựng mọi rung động đã từng và sẽ tồn tại. Đó là âm thanh của chân lý tối thượng, âm thanh của chính sự sáng tạo. Mặc dù có liên hệ với Ấn Độ giáo, chủng tử Om hoàn toàn phi giáo phái và phi tôn giáo. Nó có thể được trì tụng độc lập với bất kỳ âm thanh nào khác. Nhưng cũng thường xuyên được đưa vào làm âm thanh cơ bản của các câu thần chú khác. Chẳng hạn như những câu thần chú dưới đây.

Câu chú 2: Om Mani Padma Hum

Câu thần chú này nhằm mục đích làm trống rỗng tâm trí của tất cả mọi thứ. Ngoại trừ nhận thức về cơ thể trong phút giây hiện tại. Vì vậy, là một câu chú yêu thích của các thiền sinh khắp mọi nơi. Học giả Yoga Meredith DeCosta chia nhỏ các thành phần của câu thần chú này như sau:

• Om: sự rung động hoặc âm thanh của vũ trụ. Đại diện cho nguồn năng lượng linh thiêng và sự hào phóng và thanh lọc bản ngã.
• Ma: đại diện cho đạo đức và thanh lọc sự ghen tị 
• Ni: đại diện cho sự kiên nhẫn và thanh lọc những ham muốn
• Pad: đại diện cho sự siêng năng và thanh lọc sự ngu si và phán xét
• Me: đại diện cho sự tập trung và thanh lọc mọi ràng buộc
• Hum: sự hợp nhất của tất cả. Đại diện cho trí tuệ và thanh tẩy hận thù.

Câu chú 3: Om Vasudhare Svaha

Trong truyền thống đạo Phật, Vasudhare là hiện thân của nữ thần. Một nữ thần trái đất còn được gọi là “người nắm giữ kho báu”. Svaha là một cụm từ kết câu có nghĩa là “đã rất tốt”. Nhiều người thực hành tin rằng bất kỳ ai tụng Om Vasudhare Svaha 108 lần giữa lúc mặt trời mọc và mặt trời lặn sẽ được ban phước thịnh vượng.

Câu chú 4: Aham-Prema

Câu thần thú này (phát âm là aah-ham-pree-mah) dịch nghĩa là “Tôi là tình yêu thiêng liêng”. Nhằm mục đích nuôi dưỡng lòng từ bi. Thông qua việc lặp đi lặp lại, câu thần chú giúp kết nối người thực hành thiền định với tình yêu thương thuần khiết trong trái tim của họ và để nó tỏa ra từ họ tới những người khác.

Câu chú 5: Satchitananda

Còn được viết là Sat, Chit, Ananda hoặc Sacchidānanda, đây là một câu thần chú bao gồm ba từ tiếng Phạn: sath (sự thật), chit (ý thức), và ananda (phúc lạc). Cho dù được trình bày dưới dạng ba từ hay một từ, nó mô ta trải nghiệm nhận ra sự thống nhất và toàn vẹn của tất cả sự tồn tại.

Câu chú 6: Ham-sah

Theo truyền thống, câu thần chú này được nói với một chu kỳ đầy đủ của hơi thở, sử dụng việc hít vào để tạo âm thanh ham (phát âm là hum), và thở ra là sah. Được coi là một nhịp điệu của hơi thở, nó nhắc nhở chúng ta hít thở sâu, làm dịu cả cơ thể và tâm trí của chúng ta.

Câu chú 7: Nam Mô A Di Đà Phật

Nửa đầu của câu chú này Nam Mô (Namo), được dịch từ tiếng Phạn là “quy y”. Phần thứ hai A Di Đà (Amitabha), có nghĩa là “ánh sáng vô hạn”,  nhưng thường là nói đến Đức Phật. Các từ kết hợp với nhau tạo thành một câu thần chú nhằm đưa người thực hành đến trạng thái niết bạn và giải thoát họ khỏi vòng tái sinh liên tục và đau khổ trần gian.

Câu chú 8: Echad

Câu thần chú đơn giản này đã phát triển từ một lời cầu nguyện chính của đạo Do Thái. Toàn bộ bằng tiếng Do Thái được đọc là: Shema Yisrael Adonai Eloheinu Adonai Echad (Hãy nghe, O Y-sơ-ra-ên: Chỉ khi đó bạn mới biết Đấng Duy Nhất ). Chỉ tập trung vào cụm từ cuối “Đấng Duy Nhất – Oneness”, điều này mang lại sự tập trung cho lời tụng.

Câu chú 9: Ho’oponopono

Được phát âm là ho-oh-pono-pono, đây là một câu thần chú Hawaii cổ đại có nghĩa là “Tôi yêu bạn; Tôi xin lỗi; hãy tha thứ cho tôi; cảm ơn bạn.”. Theo truyền thống, cụm từ này là một phần của thực hành hòa giải cho các gia đình bị chia rẽ. Ngày nay, nó vẫn còn như một thiền định về sự tha thứ.

Câu chú 10: Lumen de Lumina

Một cụm từ tiếng Latinh, lumen de lumen có nghĩa là ánh sáng của ánh sáng. Khi được sử dụng như một câu thần chú, nó nhằm mục đích gợi lên cảm giác về sự tươi sáng của mỗi chúng ta và lan tỏa năng lượng cho những người xung quanh chúng ta. Và năng lượng này lại lấp đầy chúng ta với sự tự tin và cho phép chúng ta mở ra với thế giới.

***

Người dịch: Giangvv

Nguồn: https://inspiringquotes.com/10-meditation-mantras/YPo8BSsi-wAHcx0s

Bài viết được chia sẻ tại chualanhvn.com. Hãy ghi nguồn nếu bạn muốn chia sẻ. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage: EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Tham gia group Tự chữa lành tại đây

Fanpage về Reiki: Cộng đồng Reiki Việt Nam

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây

Đăng ký học Reiki từ Master Reiki Quốc Tế tại Trung tâm Reiki EHO (EHO Reiki Center)

Bài viết 9 CÂU THẦN CHÚ (MANTRA) GIÚP THỰC HÀNH THIỀN ĐỊNH CỦA BẠN SÂU SẮC HƠN đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Cho dù bạn hoàn toàn mới tiếp cận, hay là thiền giả dày dặn kinh nghiệm. Một trong những điều thú vị nhất, là có nhiều cách để hỗ trợ bản thân bạn trong việc tu tập thiền định hạnh phúc, lành mạnh và tích cực.

Thiền cùng tinh thể là một trong những công cụ hỗ trợ đắc lực dành cho bạn!

Khai thác sức mạnh của thiền với tinh thể

Bạn có đang gặp khó khăn khi thiền và đang tìm sự hỗ trợ để giúp tĩnh lại tâm trí mình? Bạn là người thích đá và đang tìm cách để kết nối sâu hơn với viên đá của mình?

Hoặc có thể bạn muốn luyện tập thiền sâu hơn, mở rộng nhận thức của bạn. Hoặc nâng cao khả năng tâm linh của bạn và tăng trải nghiệm thần bí?

Hoặc có thể bạn hy vọng thiền định có thể giúp bạn đạt được những kết quả và biểu hiện cụ thể?

Nếu bạn từng có những câu hỏi như vậy. Việc đưa tinh thể đá vào trong việc luyện tập thiền chắc chắn là trải nghiệm bạn muốn thử và nó sẽ đem lại kết quả tuyệt vời cho bạn.

Kỹ thuật thiền với tinh thể

Không có phương pháp cố định nào cho việc luyện tập thiền định. Mà có rất nhiều phương pháp và cách thức, tuy nhiên có nhiều người cảm thấy mắc kẹt. Họ cảm thấy bản thân chưa luyện tập đúng cách hoặc không biết cách thiền định.

Ở đây tôi sẽ chia sẻ một kỹ thuật Thiền tinh thể đơn giản. Bạn có thể sử dụng như một cách thiền độc lập hoặc bạn có thể áp dụng nó trước khi nghe một bài thiền có hướng dẫn (tại đây). Hoặc với bất kỳ quy trình thiền nào phù hợp nhất với bạn!

Nhưng hãy nhớ thiền với tinh thể rất dễ dàng.

Có 3 cách chính để bắt đầu sử dụng tinh thể đá trong việc luyện tập thiền:

• Giữ viên đá trong bàn tay bạn khi thiền định
• Đặt tinh thế trên cơ thể bạn trước khi thiền định
• Đặt tinh thể đá gần nơi bạn thiền (có thể làm lưới tinh thể crystal grid )

Đây là một kỹ thuật Thiền đơn giản để giúp bạn bắt đầu:

Tìm một không gian yên tĩnh và thoải mái, nơi bạn có thể thiền và thư giãn, bạn cũng sẽ muốn thu thập các tinh thể chữa lành hoặc đá quý mà bạn muốn sử dụng trong thiền định và mang chúng theo bên mình.

Bạn nên làm sạch các tinh thể của mình trước khi thiền với chúng…

Bắt đầu thiền với tinh thể của bạn

Tìm một vị trí ngồi thoải mái và thư giãn, nhắm mắt và tập trung sự chú ý vào hơi thở.  Hít thở, thư giãn và có ý thức đưa tâm trí của bạn đến một nơi tĩnh lặng, yên tĩnh của nhận thức.

Lấy viên đá và cầm nó bằng tay trái hoặc cả hai tay nếu viên đá của bạn khá nặng. (Nếu bạn đang làm việc với một viên đá rất lớn. Hãy đặt nó trước mặt bạn và sau đó đặt tay trái của bạn lên).

Quan sát tinh thể của bạn, với sự hiện diện và nhận biết. Hãy chú ý đến các điểm đặc biệt của nó như màu sắc, kết cấu, phản xạ ánh sáng và quan sát bất kỳ bóng, vân, gờ hoặc bất cứ điểm nào nổi bật.

Tiếp theo hãy nhắm mắt và tiếp tục tập trung vào viên đá. Hãy chú ý cách viên tinh thể xuất hiện trong tâm trí bạn. Hít thở, tập trung vào hiện tại và trải nghiệm thiền với tinh thể đá của bạn.

Gửi lời chúc và lòng biết ơn đến viên đá của bạn… Và nhận lại những lời chúc phúc của tinh thế.

Cảm nhận ánh sáng và năng lượng tinh thể tràn ngập các giác quan của bạn và chảy vào bàn tay và trái tim của bạn.

Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy hỏi viên đá của bạn: “Làm thế nào chúng ta có thể làm việc cùng nhau?”. “Bạn ở đây để dạy tôi điều gì?”  hoặc “Vui lòng giúp tôi với việc________”.

Hãy nói chuyện với viên đá của bạn, cả thông qua tần số cũng như nhận được hướng dẫn trực giác từ bên trong.

Cảm nhận năng lượng, ánh sáng và ý thức của viên đá bạn đang nắm giữ. Bạn có thể trải nghiệm năng lượng tinh thể dưới dạng hơi ấm, như cảm giác ngứa ran hoặc dòng điện, hoặc một cảm giác yêu thương và êm dịu tinh tế.

Đưa nhận thức của bạn trở lại bên trong, tập trung vào hơi thở và trái tim của bạn…

Hòa hợp tình yêu và đồng nhất với viên tinh thể khi bạn cảm thấy cần. Đây cũng là thời gian tuyệt vời để luyện thiền. Hay chỉ cần tiếp tục thư giãn và lắng đọng cảm giác yên bình và tĩnh lặng khi bạn thiền với tinh thể của bản thân. Hãy cảm nhận ánh sáng bên trong và năng lượng tuyệt đẹp của tinh thể.

Tại thời điểm này, bạn cũng có thể đọc một câu thần chú. Hãy sử dụng những lời khẳng định phù hợp với ý định của bạn. Hoặc chỉ cần tập trung vào hơi thở thư giãn và nhịp nhàng.

Cảm nhận những căng thẳng và lo lắng của bạn tan biến khi bạn trở lại với sự kết tinh hoàn hảo và kết nối với sức mạnh vô tận của hiện tại và tình yêu thương.

Cảm nhận sự hợp nhất của bạn với tinh thể đá, với trái đất, với thánh thần,…

Khi bạn cảm thấy toàn vẹn. Hãy kết thúc buổi thiền của bạn với lòng biết ơn, lòng biết ơn đối với bản thân. Đối với những tinh thể của bạn, đối với ánh sáng của cái vô hạn, và đối với Tất cả những gì có thể.

Sau đó, bạn hãy vươn người và di chuyển cơ thể một chút để trở lại hoàn toàn với hiện tại.

Bạn có thể làm sạch viên đá của mình bằng ánh sáng. Và đặt ở một nơi đặc biệt để nó sẵn sàng cho lần thiền tiếp theo.

Đây cũng là một cơ hội tuyệt vời để tự nhìn lại việc luyện tập thiền của bản thân. Bạn có thể viết một cuốn sổ hành trình đặc biệt bất kỳ suy nghĩ hoặc trải nghiệm đã đến với bạn.

Hãy tận hưởng lợi ích của thiền với tinh thể~

Với tình yêu và lời chúc phúc,

***

Người dịch: Kim Ngân

Nguồn: ask-angels.com

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của EHO – Cộng Đồng Chữa lành Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage : EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Bài viết NGỒI THIỀN VỚI TINH THỂ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Nhưng sự thật là, thiền là một phương pháp thực hành chữa lành tuyệt vời. Nó đã được ứng dụng trong hàng ngàn năm dưới nhiều hình thức. Theo giai thoại, nhiều người trên khắp thế giới đã biết đến giá trị của việc thực hành thiền định trong nhiều năm. Gần đây, các nghiên cứu đã chứng minh rằng thực hành thiền định giúp cải thiện đáng kể sức khỏe. Bao gồm cả sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của chúng ta.

Thiền là gì?

Thiền là quá trình làm dịu và tĩnh lặng tâm trí. Bạn đạt được sự bình yên sâu sắc mà chỉ có được khi chúng ta ngừng lo lắng và căng thẳng. Khi chúng ta thiền định, chúng ta đạt tới trạng thái yên tĩnh này trong tâm trí của mình, bất kể những gì xảy ra xung quanh chúng ta.

Thiền là gì? Nhiều người lầm tưởng thiền là một việc có tính tập trung cao độ, tự suy ngẫm hoặc giải quyết vấn đề. Đây đều là những nhiệm vụ quan trọng mà mọi người đều cần hướng tới về mặt tinh thần. Trên thực tế, thiền có thể hoàn toàn ngược lại. Ở mức độ đơn giản nhất, thiền có thể là sự vắng mặt của sự tập trung, lo lắng, hoặc lập kế hoạch. Đó là sự bình yên nội tâm, trong sáng và đơn giản.

Làm chủ được thiền định cho phép chúng ta tĩnh lặng tâm trí, giải tỏa căng thẳng và thư giãn giữa bộn bề cuộc sống.

Thực hành thiền

Mặc dù khái niệm thiền có vẻ đơn giản nhưng một số người có thể khó nắm được. Đặc biệt là nếu được hướng dẫn. Cảm giác quá bận rộn, chạy theo những suy nghĩ hay dễ bị kích động là điều hoàn toàn bình thường. Và rất khó để bỏ những thói quen này.

Để trả lời câu hỏi ‘thiền là gì?’, Bạn thực sự cần phải thử. Bạn cam kết thực hành và khám phá những lợi ích của thiền định đối với bản thân. Hãy thử ngay nhé:

Để bắt đầu, hãy tìm cho mình một nơi yên tĩnh, không bị phân tâm. Ngồi thoải mái và dành cho mình nhiều thời gian để thư giãn. Hít thở tự nhiên, và bắt đầu tập trung vào hơi thở, cảm giác của cơ thể và sự hiện diện của bạn trong giây phút hiện tại, và không nghĩ đến bất cứ điều gì khác.

Suy nghĩ của bạn chắc chắn sẽ bắt đầu lang thang. Hãy nhận thức được điều này và đưa sự tập trung trở lại tâm trí, cơ thể và hơi thở của bạn. Để bắt đầu, hầu hết mọi người nên tập thiền từ 2 đến 3 phút. Nhưng bạn có thể tập trong thời gian dài hơn nhiều.

Nhiều người ban đầu đấu tranh để thực sự hiểu và đạt được trạng thái thiền định. Đừng để điều này làm bạn nản lòng, hãy kiên trì với nó. Để dễ dàng hơn, bạn có thể tham gia một khóa học thiền để giúp bạn thực sự giải tỏa tâm trí và thực tập thiền định theo nhiều cách khác nhau. Một khi bạn đã thực sự hiểu nó, bạn thậm chí có thể dạy thiền cho người khác!

Những lợi ích cho cuộc sống của bạn

Vậy thì, thiền là gì? Thiền là một trong những hình thức giảm căng thẳng hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện. Ngồi thiền cho phép chúng ta nghỉ ngơi và thư giãn, ngay cả khi sự hỗn loạn đang bao trùm chúng ta. Thiền định có khả năng tạo cho bạn sự điềm tĩnh trong giây phút hiện tại. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng thiền định có tác động tích cực đến sức khỏe. Kể cả sức khỏe tinh thần và thậm chí là thể chất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiền định thường xuyên đã giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm, căng thẳng và lo âu. Thiền cũng là một công cụ đáng kinh ngạc trong việc điều trị chứng nghiện và đau mãn tính.

Khi bạn thật sự hiểu về thiền là gì, bạn có thể tìm thấy những khoảnh khắc của sự điềm tĩnh sâu sắc, bình an trong tâm và tĩnh lặng mọi lúc.  Đây là một trong những cách hợp lý nhất, hiệu quả về chi phí. Nó cũng đơn giản để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của bạn. Và một khi đã thành thạo, nó sẽ trở thành một kỹ năng hỗ trợ bạn trong suốt cuộc đời. 

***

Người dịch: Nguyễn Thảo My

Nguồn: centreofexcellence.com

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của EHO – Cộng Đồng Chữa lành Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage : EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Bài viết THIỀN LÀ GÌ? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Vì vậy, về cơ bản, thiền định có khả năng thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn. Nhưng, liệu sự thật có phải vậy? Làm sao ta biết điều ấy không bị ép bởi những người nghiện thiền. Để làm tan những nghi ngờ và trấn an bạn rằng, thiền thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết một vài nghiên cứu!

Thiền thực sự thay đổi bộ não của bạn

Bạn có thể đã nghe rằng thiền có thể loại bỏ căng thẳng và lo âu. Một số nhà nghiên cứu thậm chí còn khẳng định thiền giúp bạn chiến đấu và ngăn trầm cảm.

Những sự thật này đều dựa trên nghiên cứu khoa học. Ví dụ, Nghiên cứu bởi The Harvard Gazette khẳng định thiền có thể thay đổi cấu trúc hóa học của não bộ 

Nghiên cứu này bao gồm bệnh nhân với chứng bệnh trầm cảm. Một nhóm bệnh nhân đã thường xuyên thực hành thiền định trong một khoảng thời gian dài. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy những thay đổi trong phần não của những người tham gia. Đặc biệt là ở phần hạnh nhân, nơi chịu trách nhiệm về mặt cảm xúc và hành vi.

Điều thú vị là, khi các nhà nghiên cứu tiến hành khảo sát nhóm này. Tất cả mọi người đều báo cáo rằng họ cảm thấy nhìn chung họ ít bị mắc kẹt và lo lắng hơn. Thiền định đã giúp họ tái tập trung tâm trí vào chính cơ thể họ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thiền không phải là một giải pháp cho vấn đề trầm cảm theo bất cứ cách nào.

Nó có thể là phương pháp tập luyện hữu ích. Nhưng nó chỉ đem lại kết quả cùng với liệu pháp và điều trị đều đặn.

Bạn kiểm soát kiểm xúc tốt hơn

Chìa khóa để có cuộc sống tốt hơn là sống hòa bình với cảm xúc bản thân. Thông thường, sự hòa hợp này bị phá vỡ bởi những thử thách của cuộc sống hàng ngày. Đôi khi thật khó để lấy lại trạng thái cân bằng và tĩnh tâm.

Thiền định có thể giúp bạn cân bằng giữa cảm xúc và tinh thần bởi trong quá trình luyện tập. Bạn tập trung phát triển nhận thức về trạng thái hiện tại và điều gì đã gây ra phiền muộn.

Bên cạnh đó cũng có những minh chứng khoa học ủng hộ sức mạnh của thiền với những cảm xúc tiêu cực và hủy hoại. Ví dụ, một nghiên cứu từ HHS Public Access bao gồm 159 sinh viên đại học. Nghiên cứu đã chứng mình thiền định giúp bạn kiểm soát mọi cảm xúc của bản thân.

Trong nghiên cứu này, những người tham gia sẽ trải qua khóa thiền chánh niệm. Khi kết thúc trải nghiệm, tất cả những người tham gia đều nói rằng. Họ có ít suy nghĩ tiêu cực hơn và có những cái nhìn tích cực hơn trong cuộc sống. Thiền định giúp họ nhìn mọi thứ trong cuộc sống với những góc nhìn khác. Vì họ phân tích các tình huống căng thẳng một cách khách quan trong quá trình thiền chánh niệm.

Thực sự, chúng ta thường xuyên mắc kẹt trong chính bộ não của mình và tiếp nhận vấn đề một cách chủ quan. Chính điều này đã khiến bộc phát những cảm xúc tiêu cực. Và nó phá vỡ sự cân bằng bên trong chúng ta.

Thiền có thể giúp bạn khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn và có những cảm xúc khỏe mạnh.

Thực hành thiền định thường xuyên giúp bạn chú ý hơn

Thêm một yếu tố đã tạo ra những trở ngại trên con đường đến với cuộc sống tốt đẹp hơn của chúng ta là khả năng chú ý kém. Bạn chắc chắn đã phải chịu đựng điều đó trước đây tại một bài giảng. Như khi học các quy tắc phát âm tiếng Anh hoặc trong cuộc họp làm việc gần đây nhất. Bạn chỉ cảm thấy như đầu óc mình trôi đi, và bạn không thể làm gì với nó.

Nếu bạn đã từng gặp khó khăn với khả năng tập trung kém, đây là thời điểm để thay đổi. Thiền định có thể giúp bạn làm điều đó. Bởi vì mục tiêu chính của phương pháp luyện tập này là tâm trí và tỉnh thức, nó giúp bạn tập trung và quan sát giây phút hiện tại, tập trung chú ý vào từng chi tiết.

Rất nhiều nghiên cứu đã kiểm chứng mặt tích cực của thiền định trong khả năng tập trung của chúng ta. Ví dụ, một nghiên cứu từ tạp chí Frontiers in Human Neuroscience, những người tham gia phải nghe một đoạn băng thiền dài 10 phút. Sau đó, họ đã hoàn thành một nhiệm vụ để đo lường sự chú ý của họ. Tất cả những người tham gia đều hoàn thành nhiệm vụ với mức độ chính xác cao hơn.

Kết quả của nghiên cứu chỉ ra rằng 10 phút thiền cải thiện đáng kể sự tập trung và duy trì sự chú ý của chúng ta. Khả năng này rất có ích trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tổng kết

Như bạn thấy, việc luyện tập thiền xứng đáng là một trong những thói quen hàng đầu của bạn trong giai đoạn này. Nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn theo nhiều cách – làm cho bạn khỏe mạnh hơn về mặt cảm xúc, cải thiện sự chú ý của bạn và thậm chí giúp bạn đối phó với căng thẳng và lo lắng.

Vì vậy, thực hành thiền là điều rất đáng làm. Nếu bạn tận tâm và kiên định, rất nhanh chóng, bạn sẽ nhận thấy tác động tích cực đến hạnh phúc và chất lượng cuộc sống của bạn nói chung.

Nguồn: https://consciousreminder.com/2021/02/12/how-meditation-can-change-your-life-for-better/

Người dịch: Kim Ngân

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của EHO – Cộng Đồng Chữa lành Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage : EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Xem thêm bài viết về thiền tại đây.

Bài viết Thiền có thể thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.