Nhưng sự thật là, thiền là một phương pháp thực hành chữa lành tuyệt vời. Nó đã được ứng dụng trong hàng ngàn năm dưới nhiều hình thức. Theo giai thoại, nhiều người trên khắp thế giới đã biết đến giá trị của việc thực hành thiền định trong nhiều năm. Gần đây, các nghiên cứu đã chứng minh rằng thực hành thiền định giúp cải thiện đáng kể sức khỏe. Bao gồm cả sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của chúng ta.

Thiền là gì?

Thiền là quá trình làm dịu và tĩnh lặng tâm trí. Bạn đạt được sự bình yên sâu sắc mà chỉ có được khi chúng ta ngừng lo lắng và căng thẳng. Khi chúng ta thiền định, chúng ta đạt tới trạng thái yên tĩnh này trong tâm trí của mình, bất kể những gì xảy ra xung quanh chúng ta.

Thiền là gì? Nhiều người lầm tưởng thiền là một việc có tính tập trung cao độ, tự suy ngẫm hoặc giải quyết vấn đề. Đây đều là những nhiệm vụ quan trọng mà mọi người đều cần hướng tới về mặt tinh thần. Trên thực tế, thiền có thể hoàn toàn ngược lại. Ở mức độ đơn giản nhất, thiền có thể là sự vắng mặt của sự tập trung, lo lắng, hoặc lập kế hoạch. Đó là sự bình yên nội tâm, trong sáng và đơn giản.

Làm chủ được thiền định cho phép chúng ta tĩnh lặng tâm trí, giải tỏa căng thẳng và thư giãn giữa bộn bề cuộc sống.

Thực hành thiền

Mặc dù khái niệm thiền có vẻ đơn giản nhưng một số người có thể khó nắm được. Đặc biệt là nếu được hướng dẫn. Cảm giác quá bận rộn, chạy theo những suy nghĩ hay dễ bị kích động là điều hoàn toàn bình thường. Và rất khó để bỏ những thói quen này.

Để trả lời câu hỏi ‘thiền là gì?’, Bạn thực sự cần phải thử. Bạn cam kết thực hành và khám phá những lợi ích của thiền định đối với bản thân. Hãy thử ngay nhé:

Để bắt đầu, hãy tìm cho mình một nơi yên tĩnh, không bị phân tâm. Ngồi thoải mái và dành cho mình nhiều thời gian để thư giãn. Hít thở tự nhiên, và bắt đầu tập trung vào hơi thở, cảm giác của cơ thể và sự hiện diện của bạn trong giây phút hiện tại, và không nghĩ đến bất cứ điều gì khác.

Suy nghĩ của bạn chắc chắn sẽ bắt đầu lang thang. Hãy nhận thức được điều này và đưa sự tập trung trở lại tâm trí, cơ thể và hơi thở của bạn. Để bắt đầu, hầu hết mọi người nên tập thiền từ 2 đến 3 phút. Nhưng bạn có thể tập trong thời gian dài hơn nhiều.

Nhiều người ban đầu đấu tranh để thực sự hiểu và đạt được trạng thái thiền định. Đừng để điều này làm bạn nản lòng, hãy kiên trì với nó. Để dễ dàng hơn, bạn có thể tham gia một khóa học thiền để giúp bạn thực sự giải tỏa tâm trí và thực tập thiền định theo nhiều cách khác nhau. Một khi bạn đã thực sự hiểu nó, bạn thậm chí có thể dạy thiền cho người khác!

Những lợi ích cho cuộc sống của bạn

Vậy thì, thiền là gì? Thiền là một trong những hình thức giảm căng thẳng hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện. Ngồi thiền cho phép chúng ta nghỉ ngơi và thư giãn, ngay cả khi sự hỗn loạn đang bao trùm chúng ta. Thiền định có khả năng tạo cho bạn sự điềm tĩnh trong giây phút hiện tại. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng thiền định có tác động tích cực đến sức khỏe. Kể cả sức khỏe tinh thần và thậm chí là thể chất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiền định thường xuyên đã giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm, căng thẳng và lo âu. Thiền cũng là một công cụ đáng kinh ngạc trong việc điều trị chứng nghiện và đau mãn tính.

Khi bạn thật sự hiểu về thiền là gì, bạn có thể tìm thấy những khoảnh khắc của sự điềm tĩnh sâu sắc, bình an trong tâm và tĩnh lặng mọi lúc.  Đây là một trong những cách hợp lý nhất, hiệu quả về chi phí. Nó cũng đơn giản để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của bạn. Và một khi đã thành thạo, nó sẽ trở thành một kỹ năng hỗ trợ bạn trong suốt cuộc đời. 

***

Người dịch: Nguyễn Thảo My

Nguồn: centreofexcellence.com

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của EHO – Cộng Đồng Chữa lành Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage : EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Bài viết THIỀN LÀ GÌ? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Thông thường, đó là do những niềm tin sai lệch về hạnh phúc thực sự là gì. Và làm thế nào để đạt được nó. Điều này khiến chúng ta bối rối khi suy nghĩ về hạnh phúc. Trong bài viết này, bạn sẽ nhận được lời khuyên thiết thực về những thay đổi. Bạn có thể thực hiện để mang lại cảm giác hạnh phúc và viên mãn kéo dài.

Hạnh phúc là gì – Những quan niệm sai lầm phổ biến

Trước khi tìm hiểu các mẹo về cách có được hạnh phúc và cải thiện sức khỏe của bạn. Trước tiên chúng ta cần xác định hạnh phúc là gì và không phải là gì.

Hầu hết mọi người đều tin rằng tìm được một người bạn đời hoặc có một công việc danh giá. Nhiều tiền bạc hay vật chất có thể khiến chúng ta hạnh phúc. Mặc dù tất cả những điều đó có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc trong thời gian ngắn. Nhưng hạnh phúc lâu dài vẫn không đạt được.

Để hạnh phúc thực sự, bạn phải thay đổi từ bên trong. Nó không phụ thuộc vào những điều kiện bên ngoài để có hạnh phúc. Đó là điều mà hầu hết mọi người không nhận ra.

Làm thế nào để hạnh phúc và duy trì hạnh phúc

Dưới đây là một số mẹo thực tế về cách để đạt được hạnh phúc mà bạn có thể thử ngay bây giờ:

Giảm căng thẳng

Bước đầu tiên để tăng cường sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn là giảm căng thẳng. Khi bạn căng thẳng, cơ thể và tâm trí của bạn hoàn toàn hỗn loạn. Bạn rất khó tập trung vào việc làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn.

Thiền

Thiền là một cách tuyệt vời để giảm mức độ căng thẳng của bạn. Nó không tốn nhiều công sức như bạn nghĩ. Bạn không cần phải dành hàng giờ thiền định mỗi ngày để trải nghiệm những lợi ích của nó. Ngay cả 10 phút thiền mỗi ngày cũng có thể làm giảm căng thẳng đáng kể. Thiền khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn.

Thúc đẩy sự tự tin của bạn

Rất nhiều người có lòng tự trọng và giá trị bản thân thấp và họ thiếu tự tin. Điều đó dẫn đến cảm giác như bạn thậm chí không xứng đáng được hạnh phúc hoặc được yêu thương. Một cách để nâng cao lòng tự trọng của bạn là sử dụng những câu khẳng định hàng ngày.

Khẳng định

Lời khẳng định là những câu nói tích cực ở ngôi thứ nhất cho phép bạn suy nghĩ tích cực hơn về bản thân và cuộc sống của bạn.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là một phương pháp bạn có thể làm để cảm thấy hạnh phúc và hài lòng về bản thân. Khi bạn ăn đồ ăn vặt hoặc ăn quá nhiều, mức năng lượng của bạn giảm xuống và bạn chắc chắn không cảm thấy tốt về cơ thể của mình. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ khiến bạn cảm thấy như đang chăm sóc bản thân.

Tập thể dục

Khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để chống lại bệnh trầm cảm. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy chán nản, điều tốt nhất nên làm là đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ bên ngoài. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và những cảm xúc tiêu cực sẽ giảm dần.

Kết nối với mọi người

Tạo kết nối có ý nghĩa với những người xung quanh bạn có ảnh hưởng lớn đến cảm giác của bạn. Nếu bạn có một nhóm bạn có thể đi chơi và trò chuyện, điều đó chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái.

Giấc ngủ chất lượng

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, rất có thể bạn sẽ không cảm thấy tốt về mặt tinh thần hoặc thể chất. Mức năng lượng của bạn sẽ thấp, và kiệt sức chắc chắn không phải là con đường đúng đắn để dẫn đến hạnh phúc. Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, một lần nữa, thiền là một cách tuyệt vời để giải quyết vấn đề đó.

Biết ơn

Nếu bạn muốn cuộc sống tích cực hơn, một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là biết ơn. Cảm giác biết ơn khiến bạn cảm thấy bằng lòng hơn với hoàn cảnh sống hiện tại và lạc quan hơn về tương lai. Vì vậy, hãy dành vài phút mỗi ngày để nghĩ về mọi thứ mà bạn biết ơn.

Cuối cùng

Mặc dù không có công thức hoàn hảo nào để có được hạnh phúc phù hợp với tất cả mọi người, nhưng việc làm theo một số mẹo trên sẽ giúp bạn tăng cường sự tích cực và đưa bạn đi đúng hướng.

Hành trình hướng tới hạnh phúc không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng đó là cơ hội tuyệt vời để không chỉ cảm thấy tốt hơn mà còn để phát triển. Nếu bạn vẫn cảm thấy lạc lõng và không biết bắt đầu từ đâu, tìm một người có thể giúp bạn là một ý tưởng tuyệt vời.

Nguồn: https://www.centreofexcellence.com/how-to-be-happy/

Người dịch: Nguyễn Thị Hồng Vân

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của EHO – Cộng Đồng Chữa lành Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage : EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Xem thêm bài viết liên quan tại đây.

Bài viết LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẠNH PHÚC: MẸO CẢI THIỆN SỨC KHỎE CỦA BẠN đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Để ngăn ngừa các biến chứng do căng thẳng, các y tá phải tìm cách thư giãn và phục hồi sức khỏe trong khi nghỉ dưỡng. May mắn thay, nghiên cứu đã chỉ ra rằng các buổi Reiki có thể tác động tích cực đối với điều dưỡng gặp căng thẳng mãn tính.

Điều dưỡng và căng thẳng

Theo Viện Y tế Quốc gia, căng thẳng rất phổ biến ở các điều dưỡng trong tất cả các lĩnh vực của ngành này. Căng thẳng điển hình trong công việc đến từ nhiều khía cạnh. Điển hình là chăm sóc bệnh nhân, trách nhiệm, đưa ra quyết định và đối phó với những thay đổi. Hầu hết các y tá cũng phải đối mặt với các mối quan hệ khó khăn. Đó là các cá nhân, các vấn đề về nhân sự, thời gian làm việc dài, căng thẳng tinh thần. Các vấn đề này liên quan đến việc đối phó với đau khổ của con người và lao động thể chất thường xuyên. Do những vấn đề này, các y tá có nguy cơ cao mắc một tình trạng được gọi là “hội chứng kiệt sức”.

Một số triệu chứng của hội chứng kiệt sức bao gồm giảm hiệu quả làm việc, suy nhược và kiệt sức. Điều dưỡng mắc hội chứng kiệt sức sẽ gặp phải các vấn đề trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp. Vì rất khó để tách biệt hai lĩnh vực này hoàn toàn.

Về Reiki cho điều dưỡng

Reiki là một kỹ thuật giảm căng thẳng của Nhật Bản. Nó có thể giúp các y tá đang đối mặt với hội chứng kiệt sức. Và cả những người chỉ đối phó với căng thẳng nhẹ. Kỹ thuật này có thể được thực hiện tại bởi người thực hành Reiki và hoàn toàn không xâm lấn.

Một số lợi ích của Reiki đối với y tá, điều dưỡng có thể bao gồm:

1/ Reiki giúp giảm lo lắng và căng thẳng.

Các buổi Reiki có thể mang lại cảm giác thư thái cho khách hàng. Do đó làm giảm căng thẳng và lo lắng. Vì căng thẳng và lo lắng rất phổ biến ở các y tá, điều dương. Hiệu ứng này có thể rất có lợi, đặc biệt là ở những y tá mắc hội chứng kiệt sức.

2/ Reiki giúp mang lại cảm giác cân bằng.

Nhiều khách hàng của Reiki cho biết họ cảm thấy cân bằng hơn. Sự cân bằng về thể chất và cảm xúc, sau khi tham gia các buổi Reiki.

3/ Reiki có thể giúp giảm đau cho y tá, điều dưỡng.

Vì công việc lao động chân tay thường xuyên nên nhiều điều dưỡng viên bị đau nhức. Các buổi Reiki có thể làm giảm cảm giác đau, do đó cải thiện cảm giác hạnh phúc tổng thể của y tá.

4/ Reiki có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.

Y tá thường làm việc nhiều giờ, có thể gây khó khăn cho cơ thể. Thật không may, y tá điều dưỡng thường xuyên tiếp xúc với các mầm bệnh khác. Các báo cáo chỉ ra rằng, Reiki có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch. Từ phản ứng thư giãn, điều này có thể ngăn các y tá thường xuyên bị ốm hoặc dễ bị nhiễm trùng.

5/ Reiki mang lại cảm giác kiểm soát.

Mặc dù các y tá thường có cơ hội đảm nhận các vị trí lãnh đạo. Họ thường cảm thấy như cuộc sống không hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của họ. Họ có thể không lập được lịch trình của riêng mình. Quyết định những nhiệm vụ họ sẽ đảm nhận. Hoặc đưa ra những quyết định quan trọng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, khi một y tá tham gia vào các buổi Reiki. Họ đang kiểm soát cơ thể, tâm trí và sức khỏe của chính mình. Điều này có thể khôi phục cảm giác kiểm soát. Do đó cải thiện lòng tự trọng và chất lượng cuộc sống.

Nghiên cứu liên quan tới Reiki điều dưỡng

Một nghiên cứu gần đây đã khám phá mối quan hệ giữa Reiki và các điều dưỡng bị hội chứng kiệt sức. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác động của các phiên Reiki đối với một số chỉ số thể chất. Chẳng hạn như huyết áp, α-amylase và globulin miễn dịch bài tiết A. Nghiên cứu bao gồm mười tám y tá, tất cả đều được chẩn đoán mắc hội chứng kiệt sức. Khi nghiên cứu hoàn tất, họ đã phân tích kết quả và xác định rằng: các y tá tham gia các buổi Reiki thường xuyên đã có sự cải thiện đáng kể. Cải thiện này về huyết áp tâm trương và immunoglobulin A.

Kết luận

Tác động của Reiki với y tá, điều dưỡng

Dựa trên cả nghiên cứu và những phản hồi lại, có vẻ như Reiki có thể có lợi cho y tá theo nhiều cách. Những y tá vốn đã và đang đối mặt với hội chứng kiệt sức có thể giảm bớt lo lắng sau khi Reiki. Điều này có thể giúp họ đối phó với căng thẳng hiệu quả hơn. Và họ sẽ tận hưởng cuộc sống phong phú, hiệu quả hơn.

Ngay cả những y tá chỉ bị căng thẳng nhẹ cũng có thể nhận được lợi ích từ phương pháp điều trị này. Trên thực tế, có thể những y tá tham gia Reiki trước khi họ bắt đầu trải qua các triệu chứng của hội chứng kiệt sức. Họ có thể ngăn chặn hội chứng này xảy ra. Hơn nữa, Reiki đã được chứng minh là tạo ra những lợi ích khác. Bao gồm tăng cảm giác thăng bằng, cải thiện cảm giác kiểm soát. Và hơn thế nữa, tất cả đều có thể hữu ích cho những người làm việc trong lĩnh vực điều dưỡng.

Một số biện pháp khác

Tuy nhiên, các y tá nên nhớ rằng Reiki không phải là phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả duy nhất. Y tá cũng có thể giảm mức độ căng thẳng và giảm lo lắng bằng các cách đơn giản. Ví dụ như dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Thường xuyên tập thể dục, tham gia các hoạt động và sở thích thú vị. Để có kết quả tốt nhất, điều dưỡng viên nên kết hợp các buổi Reiki với các cách thư giãn khác. Nếu lo âu nghiêm trọng, trầm cảm, điều dưỡng cũng nên nói chuyện với bác sĩ có chuyên môn hoặc nhà trị liệu được cấp phép.

Nguồn: https://iarp.org/reiki-nurses-2/

***

Người dịch: Hoàng Minh

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của Cộng Đồng Reiki Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Tự hào là đơn vị đầu tiên phổ cập kiến thức chuẩn quốc tế về Việt Nam tới tất cả cộng đồng những người thực hành và quan tâm tới Reiki

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây: https://www.facebook.com/groups/783522672447896/

Fanpage: https://www.facebook.com/ReikiVietNamOfficial

Đăng ký học Reiki tại đây.

Bài viết REIKI DÀNH CHO ĐIỀU DƯỠNG đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Kết quả nghiên cứu về Reiki khi mang thai

Được sử dụng rộng rãi trong bệnh viện như một thành phần chăm sóc quan trọng. Reiki ngày càng được chấp nhận vì những lợi ích đặc biệt của nó khi mang thai. Nghiên cứu gần đây từ Bệnh viện Connecticut’s Hartford của Hoa Kỳ xác định rằng phụ nữ mang thai sử dụng Reiki thường xuyên giảm được 94% căng thẳng và lo lắng; giảm 78% cơn đau; và giảm 80% tình trạng ốm nghén. Những người nhận Reiki mang thai cũng được cải thiện 86% chất lượng giấc ngủ.

Tận hưởng một thai kỳ rạng rỡ hơn với Reiki khi mang thai

Nếu bạn lo lắng rằng Reiki sẽ quá mạnh với những người phụ nữ, hãy nghĩ lại. Reiki được nguồn năng lượng sống nhẹ nhàng và cơ thể phụ nữ trực giác hiểu được nhu cầu năng lượng. Cơ thể của chính bạn chịu trách nhiệm và tiếp nhận nó khi cần thiết và ở những nơi cần thiết nhất.

Mặc dù tác dụng của Reiki khi mang thai khác nhau ở mỗi người. Nhưng hầu hết phụ nữ thấy Reiki giúp họ cảm thấy thư thái, cân bằng và rạng rỡ hơn. Reiki cũng có thể giúp bạn loại bỏ bất kỳ nỗi sợ hãi, lo lắng. Hoặc cảm giác tiêu cực nào mà bạn có thể gặp phải khi mang thai.

Thậm chí còn tốt hơn khi em bé đang lớn của bạn cũng sẽ được hưởng những lợi ích nhẹ nhàng của liệu pháp bổ sung này. Năng lượng Reiki khi mang thai được truyền từ phụ nữ sang thai nhi trong suốt phiên trị liệu.

Reiki ngoài thai kỳ

Nhưng không chỉ có tác dụng trong quá trình mang thai. Nó cũng có thể được sử dụng cho tất cả mọi thứ từ điều trị lo lắng đến giảm bớt chuyển dạ, sinh nở và phục hồi. Và đừng quên: trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và trẻ em cũng yêu thích Reiki. Vì vậy nghệ thuật chữa bệnh cổ xưa này có thể được gia đình bạn tận hưởng trong nhiều năm tới.

Nhiều phụ nữ cho rằng mang thai là thời điểm thích hợp để học Reiki. Họ hận được sự khai mở hoặc tiếp tục đào tạo Reiki khi mang thai hoàn thành. Phương pháp này rất dễ học và có thể được sử dụng để chăm sóc bản thân và chia sẻ với người khác.

Nguồn: IARP

***

Người dịch: Hoàng Minh

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của Cộng Đồng Reiki Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

__________________________

Tự hào là đơn vị đầu tiên phổ cập kiến thức chuẩn quốc tế về Việt Nam tới tất cả cộng đồng những người thực hành và quan tâm tới Reiki ❤

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây: https://www.facebook.com/groups/783522672447896/

Đăng ký học Reiki tại đây.

Bài viết REIKI CHỮA BỆNH KHI MANG THAI đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.