Cách sử dụng 5 lời khẳng định tích cực 

5 lời khẳng định tích cực là một cách hiệu quả để thay đổi cách nhìn và thái độ của bạn. Khi bạn trải qua cảm giác tiêu cực, hãy thừa nhận chúng. Sau đó, chọn từ kho chứa những lời khẳng định của bạn và nói lời khẳng định, tự nhủ thầm hoặc nói to thành tiếng cho tất cả mọi người cùng nghe.

Nếu bạn có thể sắp xếp suy nghĩ và hành động với mỗi lời khẳng định. Bạn sẽ xử lý thành công được bất cứ điều gì mà vũ trụ đưa đến cho bạn. 

Hành động nói to một lời khẳng định và suy nghĩ về ý nghĩa của nó sẽ kích hoạt các phản ứng sinh lý và phản ứng thần kinh. Nhận ra những phản ứng này và hãy cảm nhận ý nghĩa của từng từ. Nếu bạn có thể sắp xếp suy nghĩ và hành động của mình với mỗi lời khẳng định, bạn sẽ xử lý được bất cứ điều gì mà vũ trụ đưa đến cho bạn. 

Để sống một cuộc đời trọn vẹn nhất, dưới đây là 5 lời khẳng định tích cực giúp chúng ta làm điều đó: 

1. “Tôi là người tuyệt vời của chính mình.” 

Với lời khẳng định đầu tiên trong 5 lời khẳng định tích cực. Chúng ta nên bắt đầu với một số điều cơ bản. Chúng ta là con người của chính chúng ta. Chúng ta có – một – không – hai, duy nhất và khác biệt. Chúng ta không cần phải giống những người khác để trở thành người tốt. 

Điều tốt đẹp nằm bên trong chúng ta; nó thường có nhiều dạng. Nhưng nói một cách đơn giản, nó ở đó. Chúng ta có thể được định nghĩa tùy thuộc vào quá khứ, trải nghiệm thuở sơ khai, gia đình hoặc chấn thương của chúng ta. Tuy nhiên, vẫn còn một lớp định nghĩa khác. 

Chúng ta thậm chí có thể được định nghĩa dựa trên cảm xúc, suy nghĩ, động cơ hoặc hành vi của chúng ta. Chúng ta luôn có quan điểm của riêng mình. Chúng ta có thể trở thành người tuyệt vời của chính mình mỗi ngày. Chúng ta có thể làm điều đó từ những việc nhỏ cho cuộc sống của chúng ta hoặc của những người xung quanh. 

2. “Tôi lựa chọn sống tích cực.” 

Lời khẳng định thứ hai trong 5 lời khẳng định tích cực Tích cực là sự lựa chọn của chính chúng ta. Có thể chúng ta bị thất tình. Chúng ta tranh cãi với người bạn thân của mình gay gắt. Trong quá trình trưởng thành, gia đình của chúng ta trở nên tồi tệ. Hiện tại, tình hình cũng chẳng khá hơn. Có thể chúng ta đang quá áp lực hoặc căng thẳng. 

Bất kể đó là gì, chúng ta luôn có quyết định của riêng mình. Vì vậy, chúng ta nên chọn luôn hướng đến những điều tích cực. 

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta cần phải giả vờ rằng mọi điều tiêu cực không tồn tại. Chúng ta chỉ đơn giản là thừa nhận những gì đang diễn ra trong cuộc sống. Và quá khứ đã định hình chúng ta như thế nào. Hãy chọn cách nhìn nhận tích cực về cuộc sống. 

3. “Tôi có thể làm bất cứ điều gì mà tôi quyết định.”

Lời khẳng định thứ ba trong 5 lời khẳng định tích cực. Không gì trên thế giới có thể ngăn cản chúng ta ngoài những suy nghĩ hạn chế của chính chúng ta. Chúng ta muốn làm gì, nguyện vọng của chúng ta là gì, đã đặt ra mục tiêu cụ thể nào chưa? Chúng ta nên nhớ rằng không ai trên thế giới này có thể ngăn cản chúng ta. 

Con đường của chúng ta có thể đầy rẫy những trở ngại. Nhưng chúng ta sẽ luôn biết cách để thành công vượt qua chúng. Chúng ta chỉ cần đảm bảo rằng bên cạnh việc hình dung ra một tương lai tươi sáng và tươi đẹp, chúng ta còn phải làm gì đó. 

Ta nên bắt đầu ngay hôm nay và làm một việc nhỏ cụ thể sẽ dẫn chúng ta đi theo hướng cụ thể đó. Chúng ta nên lặp lại điều đó vào ngày mai, và ngày hôm sau nữa.

Sau đó, chúng ta nên thêm một số hành động. Trước khi ta nhận ra, mỗi thay đổi nhỏ mà ta thực hiện sẽ tương ứng với một thứ sẽ lớn hơn nhiều. 

4. “Tôi tôn trọng và nuôi dưỡng cái tôi quý giá của mình.” 

Lời khẳng định thứ tư trong 5 lời khẳng định tích cực cũng bắt đầu với những thứ cơ bản. Chúng ta có nhìn nhận bản thân một cách gần gũi, tích cực hay ấm áp không? Thực tế, giọng nói bên trong của chúng ta nghe ra sao? 

Ta nên nhìn lại mình trong gương và gửi một số thông điệp tích cực: “Tôi yêu bạn và tôi trân trọng bạn”, “Bạn ổn, bạn mạnh mẽ, hãy tiếp tục đi”. Hoặc “Tôi không thể kiểm soát được ai là người yêu tôi, nhưng tôi làm chủ được việc yêu thương chính mình. ” 

Chúng ta nên tự tha thứ cho mọi lỗi lầm trong quá khứ. Chúng ta nên để những lỗi lầm đó qua đi, rồi bước tiếp. Sau đó, chúng ta nên liệt kê ba điều cần thiết đối với cuộc sống chúng ta trong ngày hôm nay. Sau đó, chúng ta nên quyết định những bước đầu tiên ta cần thực hiện để đạt đến đó. 

5. “Tôi đã sẵn sàng để thành công.” 

Lời khẳng định cuối cùng trong 5 lời khẳng định tích cực. Để thành công trong bất cứ việc gì, trước hết chúng ta phải chuẩn bị sẵn sàng. Tầm nhìn của chúng ta là gì? Chúng ta phải có một ý tưởng cụ thể và rõ ràng về việc chúng ta muốn thành công. Nếu không, sẽ rất khó để xác định những gì ta phải làm, dẫn đến việc chúng ta trôi dạt không có mục đích theo nhiều hướng. 

Chúng ta nên cố gắng hết sức trong mọi việc chúng ta làm. Đừng bao giờ có những lý do như “Tôi sẽ thực hiện công việc nghiêm túc hơn khi có thời gian”, “Tôi sẽ đợi cho đến khi tôi có cảm hứng”, “Ngày mai tôi sẽ làm việc đó”, v.v. 

Chúng ta phải nhớ rằng những lời biện hộ sẽ trì hoãn và cản trở ta đến với thành công. Chúng ta nên xác định những gì mình cần để thực hiện ước mơ của mình. Chúng ta nên nhất quán và cố gắng hết sức. Chúng ta nên tin vào chính mình.

***

Người dịch: Nguyễn Thị Hồng Nhung

Nguồn: consciousreminder.com

Bài viết được chia sẻ tại chualanhvn.com. Hãy ghi nguồn nếu bạn muốn chia sẻ. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage: EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Tham gia group Tự chữa lành tại đây

Fanpage về Reiki: Cộng đồng Reiki Việt Nam

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây

Đăng ký học Reiki từ Master Reiki Quốc Tế tại đây

Bài viết LẶP LẠI 5 LỜI KHẲNG ĐỊNH TÍCH CỰC NÀY MỖI NGÀY ĐỂ ĐƯƠNG ĐẦU VỚI NHỮNG THÁCH THỨC TRONG CUỘC SỐNG đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Tuy nhiên theo hiểu biết của tôi, đó là sự theo đuổi xứng đáng và quan trọng nhất trong việc tồn tại. 

“Chính vì cảm thấy tách biệt khỏi tập thể mà chúng ta bắt đầu đi tìm kiếm, tìm kiếm để hoàn thành, tìm kiếm để trở về nhà.“

– Jeff Foster

Điều gì có thể quan trọng hơn việc kết nối với Bản chất tinh thần, bản năng, bẩm sinh của bạn? 

Nếu bạn đang tìm cách trả lời câu hỏi cho những vấn đề trần tục (như tôi thích hợp với công việc gì, tôi có nên kết hôn, v.v.) thì có lẽ những đề xuất dưới đây sẽ không làm bạn hài lòng. 

Ngược lại, nếu bạn đang muốn tìm hiểu sâu hơn, muốn học cách tìm ra chính mình và cách sống thật với chính mình, đồng thời hợp nhất với Bản chất thật của bạn. Hãy tiếp tục đọc: 

1. Làm bạn với sự đơn độc 

Cô đơn sẽ là đồng minh lớn nhất của bạn khi nói đến việc tìm về linh hồn. Hãy là một con sói đơn độc. Làm thế nào để có thể lắng nghe những lời thì thầm của Linh hồn bạn trong một thế giới hỗn loạn, ồn ào? Câu trả lời là cực kỳ khó trừ khi bạn đã trải qua nhiều năm đào tạo thiền nghiêm ngặt. Nhắc khéo cho bạn biết, hầu hết mọi người đều không thiền.

Vì vậy, hãy thường xuyên dành thời gian và không gian cho bản thân và tránh xa người khác. Không để các thiết bị máy móc điện tử làm gián đoạn (liên lạc qua mạng vẫn tính là có tương tác với người). Hãy nghĩ về việc dành mười đến ba mươi phút (hoặc hơn) mỗi ngày cho một hoạt động bạn chọn. Bạn có thể chọn việc gì đó thụ động như thiền hay chủ động như đi dạo trong rừng. Hãy tôn trọng mức năng lượng của bạn và đồng hành cùng nó. Đây là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để học cách tìm lại chính mình. 

2. Khám phá bản chất cái tôi của bạn 

Nếu Linh hồn bạn là Bản chất thật của bạn, vậy thì bản ngã của bạn là cái tôi giả tạo của bạn. Đó là mặt nạ bạn thể hiện với thế giới. 

Bản ngã của bạn giống như một đám mây. Trông thì có vẻ có hình dạng, nhưng nó thay đổi và biến chuyển liên tục. 

Câu hỏi: Bạn có bao giờ nhận thấy rằng mình cư xử khác nhau với những người khác nhau không? Đúng vậy đó. Đó là bản ngã của bạn đang hành động – nó không vững chắc và về cơ bản, nó thể hiện sai lệch con người thật của bạn. 

Thật không may, bản ngã của chúng ta thực sự tin rằng đó là con người thật của chúng ta. Bởi vì nó rất thuyết phục rằng nó là thật. Nó sẽ từ chối mọi nỗ lực tháo dỡ nó bởi nó coi đó là hiểm họa. Chính vì vậy, sẽ vô cùng khó khăn để trưởng thành trong bất kỳ hình thức nào vì bản ngã luôn cố gắng bảo vệ nó. 

Có thể thấy rằng, khám phá bản chất bản ngã của bạn (và học cách nhìn thấu nó nhẹ nhàng) là một bước quan trọng trong hành trình tìm về linh hồn của bạn. Trên thực tế, đó là chướng ngại lớn nhất cản trở bạn thử và thể hiện con người thật. 

Một số cách để khám phá bản ngã của bạn gồm: 

• Viết nhật ký – viết ra những suy nghĩ, niềm tin của bản thân, thói quen, sở thích, điều ghét, v.v. 
• Tự hỏi bản thân – liên tục hỏi “tôi là ai?” và quan sát những thay đổi, mất dần hoặc chết (đây là những yếu tố bản ngã của bạn); trớ trêu thay, ta phát hiện ra mình là ai bằng cách thấy ta không phải là ai. 
• Thiền – học cách quan sát ​​những suy nghĩ của bạn và những câu chuyện do tâm trí xây dựng 

Ba bài thực hành đơn giản này có thể có tác động to lớn đến khả năng thấu thị và trải nghiệm sự thật về con người thật của bạn. 

3. Kết nối với đứa trẻ bên trong 

Là tác giả và nhà trị liệu tâm lý, Tiến sĩ Neal Marshall Goldsmith viết: ‘’Linh hồn… là phần sơ khai nhất, sâu nhất và chân thực nhất của chúng ta.’’

Đứa trẻ bên trong mang những phẩm chất ban đầu từ thuở khai sinh của Linh hồn bạn. Và rất may, không khó để kết nối lại với đứa trẻ bên trong của bạn. 

Trước đây tôi đã viết rất nhiều về làm việc với đứa trẻ bên trong, nhưng tóm tắt lại, đây là một số cách để kết nối với đứa trẻ của bạn: 

• Viết một bức thư cho đứa trẻ bên trong của bạn 
• Quán tưởng về đứa trẻ bên trong (có rất nhiều tư liệu miễn phí trên youtube) 
• Nhìn vào hình ảnh của đứa trẻ bên trong bạn 
• Làm điều mà đứa trẻ bên trong thích làm khi bạn còn nhỏ 

Tiếp cận các hoạt động này một cách nhẹ nhàng. Quan sát bản thân thời trẻ của bạn: em có cười nhiều hơn không? Em có dễ kết nối với cảm xúc hơn không? Em có vẻ tò mò và sáng tạo hơn? 

Đối chiếu với bạn bây giờ và bạn sau này. Những phẩm chất nào từ đứa trẻ bên trong mà bạn có thể tích hợp nhiều hơn vào trong cuộc sống?

4. Đối chiếu, mặc tưởng và quán tưởng 

Tìm về linh hồn là một hành trình hướng vào trong. Do đó, các bài thực hành và các bước thực hiện để tìm ra Trung tâm bên trong của mình thường sẽ đòi hỏi sự đối chiếu và mặc tưởng. Quán tưởng nâng cao hai phẩm chất này và giúp bạn thu nhận tri ​​thức và chỉ dẫn thông qua sức mạnh của trí tưởng tượng. 

Nhà thơ và nhà triết học Mark Nepo đã chia sẻ quán tưởng tuyệt đẹp trong cuốn sách The Book of Awakening (tạm dịch: Cuốn sách của Sự thức tỉnh) của mình: 

‘’Nhắm mắt lại và hít thở ẩn dưới những rắc rối, như cách một thợ lặn tìm đến độ sâu của tĩnh lặng luôn chực chờ bên dưới những con sóng khuấy động. 

Bây giờ, hãy nghĩ về hai việc bạn thích làm, chẳng hạn như chạy bộ, vẽ vời, ca hát, ngắm chim, làm vườn hay đọc sách. 

Hãy suy ngẫm về những gì trong mỗi hoạt động này khiến bạn cảm thấy tràn trề sinh lực. 

Hãy nắm giữ những điểm chung của chúng, và hít thở chậm rãi, cảm nhận những điều tốt đẹp mà những hành động thân thương này phản chiếu trong bạn.’’

Minh họa về sự đối chiếu, mặc tưởng và quán tưởng trên là hoàn hảo cho việc tìm về linh hồn bởi nó giúp bạn tiếp xúc với sự sống cơ bản của bạn: bản chất Linh hồn bạn.

Bạn có thể nghe hoặc tạo bất kỳ quán tưởng nào thu hút bạn, chỉ cần đảm bảo hướng về Linh hồn.

5. Kết nối với thiên nhiên và bản chất hoang dã bên trong bạn

Thiên nhiên chữa lành và hồi sinh cho Linh hồn con người rất nhiều.

Chúng ta thường nghĩ rằng bản thân tách biệt với thiên nhiên. Dù sao thì ta cũng là con người và ta “ở trên” thiên nhiên, đúng không? Thật sai lầm. Chúng ta là một phần không thể tách rời của thiên nhiên. Xương máu, tóc tai, da thịt cùng nội tạng của chúng ta đều là những thứ của trái đất: thú tính, xác thịt, vật chất. 

Dù đã trải qua nhiều thế kỷ thuần hóa, Linh hồn con người vẫn giữ được bản chất hoang dã bẩm sinh. Chúng ta không hoang dã theo nghĩa “mất kiểm soát” hay “hoang dại”. Nhưng hoang dã theo nghĩa là Trung tâm Bản thể chúng ta không thể thuần hóa hoàn toàn: nó về cơ bản là tự do. Chúng ta về bản chất là đều là những linh hồn tự do. Chúng ta thấy bản chất này trong những khoảnh khắc chủ nghĩa anh hùng, trong những tiếng la hét nguyên thủy khi sinh con, trong những tiếng rên rỉ khi ân ái và những tiếng cười sặc sụa khi đùa giỡn.

Tiếp xúc với sự hoang dã bản năng, với con sói bên trong của chúng ta. Đó là hợp nhất với một phẩm chất cơ bản của Linh hồn. Điều đó có thể dễ dàng được khám phá lại trong phạm vi tự nhiên. 

Việc kết nối lại với thiên nhiên không phải là điều gì khó khăn hay đáng lo ngại.

Tất cả những gì cần làm chỉ là dành vài phút mỗi ngày ngoài trời. Chú ý quan sát cây cối, động vật, mây và những tia nắng chiếu xuyên qua mây. Nếu may mắn sống gần khu bảo tồn thiên nhiên, bạn có thể thực hành nghệ thuật “Tắm rừng’’ của người Nhật hoặc mang theo chăn và đi dã ngoại. 

Nếu bạn ở thành phố, bạn vẫn có khả năng kết nối với thiên nhiên. Đến công viên địa phương, lắng nghe âm thanh của thiên nhiên trên điện thoại, mua một chậu cây. Khi trái tim bạn rộng mở, có vô số cách để thiên nhiên len lỏi, đào sâu, dệt sợi và đâm chồi vào cuộc sống của bạn. 

6. Đặt một số câu hỏi về tìm kiếm linh hồn

Đặt câu hỏi là cách đơn giản và trực tiếp để tìm ra sự thật về cá nhân bạn. Và sống trung thực là sống chân thực: đó là tôn trọng bản chất của Linh hồn bạn. 

Dưới đây là một số câu hỏi bạn có thể muốn hỏi trong hành trình tìm kiếm linh hồn của mình: 

• Tôi là ai? 
• Tôi mong muốn điều gì trong cuộc sống? 
• Ý nghĩa của cuộc sống là gì? 
• Mục đích thực sự của tôi là gì? 
• Điều gì là thực trong tôi? 
• Điều không thực trong tôi là gì? 
• Hạnh phúc có ý nghĩa như thế nào đối với tôi? 
• Điều gì sẽ thực sự đáp ứng tôi? 
• Bản ngã của tôi là rào cản ở đâu?
• Bản chất Linh hồn của tôi là gì? 
• Di sản tôi muốn để lại là gì?

Trên đây chỉ là một vài ví dụ các câu hỏi trong quá trình tìm về linh hồn. Vì vậy hãy thoải mái đặt câu hỏi của riêng bạn. Ngoài ra, có lẽ bạn sẽ muốn biến những câu hỏi này thành lời nhắc viết nhật ký để thường xuyên suy ngẫm và trả lời. 

7. Tìm không gian và nơi chốn tìm về linh hồn bạn

Bạn thấy khó hiểu? Tôi sẽ giải thích. 

Không gian linh hồn là một vị trí vật lý gợi bạn một cách sâu sắc. Nó nói với Linh hồn bạn. Bạn có thể cảm thấy hoài niệm nhớ nhung đối với nơi này. Một cảm giác cộng hưởng sâu sắc và tầm quan trọng gần như thần bí. 

Không gian linh hồn có thể là những địa điểm có thật (chẳng hạn như sân sau nhà bạn), khu vực hoang sơ (chẳng hạn như một nơi hoang dã), hoặc thánh địa (chẳng hạn như bãi đá cổ Stonehenge, núi đá thiêng Uluru, Nhà thờ Đức Bà, v.v.). 

Bạn sẽ cảm thấy một cảm giác rộng mở ở những nơi này, yên bình sâu sắc. Và giống như cuối cùng bạn đã “tìm thấy nhà.’’ Bạn đã tìm thấy hình ảnh tượng trưng của thiên đường bên trong bạn. Đó là lý do tại sao không gian linh hồn tác động vào chúng ta sâu sắc đến vậy. 

Mặt khác, không gian linh hồn của bạn là một trải nghiệm bên trong về Bản chất thật của bạn. Chúng ta thường sống trong không gian linh hồn của mình trong những khoảnh khắc cầu nguyện, chiêm nghiệm, thay đổi trạng thái ý thức và thiền định sâu. 

Như Mark Nepo viết

“Mỗi người được sinh ra với một vị trí không bị cản trở – không có kỳ vọng và hối tiếc, không có tham vọng và bối rối, không có sợ hãi và lo lắng – là nơi chôn nhau cắt rốn của ân sủng, nơi mỗi chúng ta lần đầu tiên được Thượng đế chạm vào. Đây là nơi của sự thanh bình.

Các nhà tâm lý học gọi vị trí này là Psyche, các nhà thần học gọi nó là Linh hồn, Jung gọi nó là Chốn Vô thức, các đạo sư Ấn Độ giáo gọi nó là Atman, các Phật tử gọi nó là Pháp, Rilke gọi nó là Nội tâm, những người theo Sufi giáo gọi nó là Qalb, và Chúa Giêsu gọi nó là Trung tâm tình yêu thương của chúng ta. Nhận biết Nội tâm là để biết chúng ta là ai, không phải bằng các dấu hiệu nhận dạng bề ngoài, không phải nơi chúng ta làm việc hoặc cách chúng ta ăn mặc hay tên gọi chúng ta muốn người khác kêu, mà bằng cách cảm nhận vị trí của chúng ta trong mối quan hệ với Vô tận và sống ở đó.”

Để sống trong không gian linh hồn này, chúng ta cần phải vượt qua những rào cản của bản ngã

Thông qua nhiều phương pháp làm việc với bên trong. Đó là mặt “đang làm (doing)” của mọi thứ. Mặt còn lại là “là như vậy (being)”: chúng ta cần một phương pháp thực hành giúp trau dồi sự tĩnh lặng bên trong. Và phương pháp tốt nhất mà tôi biết để trải nghiệm trạng thái này là thiền định.

Bằng cách thực hiện cả làm việc với bên trong và thiền định. Chúng ta ngày càng thể hiện được Bản chất thật của mình. Và cuối cùng, như nhà thơ dân gian Thổ Nhĩ Kỳ Sufi Yunus Emre đã viết, chúng ta khám phá ra rằng: 

“Tôi là giọt nước chứa cả biển khơi. Đẹp biết bao khi là một đại dương ẩn mình trong một giọt nước vô hạn.”

***

Người dịch: Nguyễn Thị Hồng Nhung

Nguồn: lonerwolf.com

Bài viết được chia sẻ tại chualanhvn.com. Hãy ghi nguồn nếu bạn muốn chia sẻ. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage: EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Tham gia group Tự chữa lành tại đây

Fanpage về Reiki: Cộng đồng Reiki Việt Nam

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây

Đăng ký học Reiki từ Master Reiki Quốc Tế tại đây

Bài viết 7 CON ĐƯỜNG ĐỂ TÌM VỀ LINH HỒN đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.