Con đường dẫn đến cuộc sống trong mơ của bạn khởi đầu từ những ý định tốt đẹp. Bạn có thể muốn nhiều hơn cho bản thân, và điều đó không có gì là xấu cả. Tuy nhiên, sau khi trải qua một vài thử thách, có thể bạn thay đổi hướng đi. Bạn có thể bạn bị phân tâm và không muốn bước tiếp trên con đường chữa lành và trưởng thành mà đáng lẽ bạn đã có thể hoàn thành ngay hôm nay.

Làm thế nào để tự thực hành tâm linh?

Câu hỏi “Làm thế nào” cho mọi việc dường như là phần gây lo lắng nhất đối với những người mới bắt đầu hành trình. Thậm chí có nhiều người cảm thấy họ đang dậm chân tại chỗ. Thông thường, nguyên nhân của vấn đề này cũng xuất hiện trong nhiều khía cạnh. Đó là nỗi sợ trước những điều chưa biết và cảm giác bồn chồn của người chưa có kinh nghiệm.

Sau nhiều khởi đầu sai lầm và bị gián đoạn nhiều năm trong hành trình của chính mình. Tôi đã phát hiện ra bí quyết để bắt đầu và duy trì sự phát triển nằm hoàn toàn trong việc thực hành tâm linh hàng ngày. Nói một cách đơn giản, tự thực hành tâm linh hàng ngày là một thói quen. Những việc làm hàng ngày phục vụ cho sự phát triển cá nhân bạn. Để đạt được tối đa lợi ích, quy trình này nên bao gồm một trong số bốn phương diện sau:

• Thể chất
• Trạng thái cảm xúc
• Tinh thần
• Trạng thái tâm linh

Khi thực hiện nhất quán, bạn sẽ có thể duy trì và cải thiện các khía cạnh lớn nhỏ trong cuộc sống. Vì vậy, hãy đi sâu tìm hiểu. Hãy bắt đầu với 5 bước tự thực hành tâm linh sau để xây dựng thói quen hàng ngày của bạn!

1. Chọn bài thực hành

Trước hết, bạn cần lên khung để kế hoạch này có thể phát triển. Với bốn tiêu chí đã nêu trên, hãy lập danh sách tối thiểu bốn điều mà bạn có thể hình dung mình làm hàng ngày để phát triển bản thân tốt nhất.

Hãy thoải mái bổ sung bất cứ điều gì bạn muốn trong quá trình tự thực hành tâm linh. Nếu bạn thấy bí về ý tưởng, hãy cân nhắc tham khảo một số gợi ý dưới đây:

• Ngồi thiền trong 15-30 phút
• Vận động bằng cách thực hiện các tư thế yoga hoặc co giãn trong vài phút
• Nói to những câu khẳng định
• Tự cổ vũ bản thân để giải phóng năng lượng của bạn
• Cầu nguyện hoặc bộc bạch tâm tư với Đấng tối cao
• Đọc một vài trang từ cuốn sách mà bạn cảm thấy được nuôi dưỡng về mặt tinh thần
• Sử dụng năng lượng từ các loại tinh thể bằng cách cầm trên tay hoặc thiền định với tinh thể bạn chọn
• Viết tự do trong nhật ký trong 10 phút
• Ra ngoài và hòa mình vào thiên nhiên
• Lập danh sách những điều bạn thấy biết ơn
• Tự khen bản thân
• Thực hiện các bài tập thở trong vài phút

Bạn cần phải sắp xếp thời gian của mình.

Vì các bài thực hành hàng ngày cho hiệu quả tốt nhất khi bạn thực hiện vào đầu ngày, do đó lượng thời gian tối thiểu và tối đa mà bạn sẵn sàng dành cho thói quen của mình mỗi sáng là bao nhiêu? Bạn phải trung thực với bản thân khi quyết định. Để ra quyết định chắc chắn, bạn phải suy nghĩ thực tế: 15 phút? 45 phút? 2 giờ?

Để giúp bản thân đi đúng hướng mà không quản lịch trình, tôi nhận thấy nên lên hai lịch khác nhau dành cho việc luyện tập hàng ngày. Một lịch trình có thể thực hiện trong 15 phút nếu tôi không có đủ thì giờ và một phiên bản đầy đủ hơn kéo dài trong 45 đến 60 phút vào những ngày tôi dư dả thời gian.

2. Tạo không gian tự thực hành tâm linh cho riêng bạn

Đây là phần trong quá trình mà bạn có thể vận dụng khả năng sáng tạo của chính mình! Chọn một vị trí trong nhà để biến nó thành không gian thiêng liêng mỗi buổi sáng của bạn. Vị trí đó có thể là góc nhà, trong phòng hay một góc chuyên dụng; diện tích không quá quan trọng nhưng sự riêng tư thì phải có. Khu vực này chỉ dành cho bạn!

Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi có một không gian riêng tự thực hành tâm linh. Hãy bổ sung thêm một số trang trí trong không gian đó, chẳng hạn như:

• Nến
• Những ghi chép hoặc sách về tâm linh
• Những bức ảnh khiến bạn mỉm cười hạnh phúc
• Đồ vật mang tính linh thiêng
• Tác phẩm nghệ thuật
• Các loại gối êm ái
• Đồ gia truyền và đồ trang sức mang ý nghĩa gia đình
• Lời khẳng định yêu thích được bạn viết tay ra
• Tinh dầu và các mùi hương khác

Phần quan trọng nhất của bước này là tạo ra một không gian khiến ngày nào bạn cũng muốn ở trong đó. Một không gian ấm cúng và mời gọi — nơi bạn có thể đặt bản thể tràn đầy năng lượng của riêng mình vào đó.

3. Có sự cam kết

Sau khi bạn đã tạo được thói quen và có không gian để luyện tập, điều quan trọng là bạn tôn trọng mong muốn của trái tim bằng cách cam kết phát triển bản thân. Hãy tự thỏa thuận với chính mình để mang lại điều tốt nhất cho cá nhân bạn bằng cách viết ra ý định của bạn và nói to thành tiếng. Ví dụ:

“Tôi _______ dự định nuôi dưỡng bản thể cao nhất của mình bằng cách tham gia bài thực hành tâm linh này vào mỗi buổi sáng. Tôi sẽ cố gắng thực hiện tối thiểu ____ lần một tuần. Tôi đang nâng cao và chữa lành những phương diện này trong cuộc sống của mình: ________. Tôi tôn trọng khao khát của trái tim mình bằng sự kiên định.”

Khi bạn đã đọc xong và nếu cảm thấy thoải mái, hãy đặt tờ giấy này ở chỗ bạn thường xuyên nhìn thấy như một lời nhắc nhở về định hướng của bản thân cho chính bạn.

4. Hãy bắt đầu tự thực hành tâm linh ngay hôm nay!

Bắt tay vào làm thôi! Giờ là lúc bạn sẽ bắt đầu tiến sâu tới phiên bản cao nhất của chính mình! Nếu đây là ngày đầu tiên, hãy dành 15 đến 60 phút hôm nay để tôn vinh tâm hồn bằng cách thực hiện thói quen tự thực hành tâm linh mới của bạn. Đừng suy nghĩ quá nhiều về điều này. Không có gì sai cả. Hãy kiên nhẫn và dịu dàng với chính mình. Nếu tâm trí bạn vẩn vơ thì cũng chẳng sao, chúng ta cũng chỉ là con người thôi — chỉ cần giải phóng mớ suy nghĩ đó rồi tiếp tục. Quan trọng là không nên vội vàng trong khoảng thời gian thiêng liêng này, vì vậy hãy nhớ sắp xếp lịch trình một cách thoải mái để thực hiện thói quen này dễ dàng. Hãy thực hiện và lặp lại mỗi ngày!

5. Mở rộng tầm nhìn của bạn

Khi bạn đã bắt đầu thực hành thuần thục, hãy dành một chút thời gian đối chiếu bản thân xem bạn đang ở đâu. Nếu cần, hãy điều chỉnh kế hoạch của bạn một chút. Tự đánh giá là một phương pháp vô cùng hữu ích trong hành trình của bạn. Một số câu có thể tự hỏi như sau:

• Tinh thần, tâm hồn, thể chất và cảm xúc của tôi đang cảm thấy thế nào?
• Tôi đã nhận thấy điều gì về bản thân hay cách phản ứng của mình với thế giới?
• Lĩnh vực nào trong cuộc sống mà tôi đang cảm thấy mình cần có trách nhiệm?
• Phần nào trong bài thực hành hàng ngày mà tôi thực sự thích thú?
• Những phần nào khiến tôi cảm thấy khó khăn?
• Tôi có giữ cam kết với chính mình không?

Cân nhắc điều muốn thêm vào hoặc bớt đi trong quá trình thực hành

Đây cũng là một cơ hội tuyệt vời để thực hiện nghi thức của bạn. Nếu bạn đã thực hiện nhuần nhuyễn thói quen buổi sáng của mình, có lẽ bạn sẽ dư dả thời gian trong cuộc sống để thêm một bài thực hành nho nhỏ vào buổi tối. Bài thực hành này có thể là tắm buổi tối với muối Epsom và tinh dầu, hoặc có thể là dành thời gian để thiết lập ý định trước khi đi ngủ hay thực hiện một số tổng kết trong ngày của bạn.

Kết luận

Ngay lúc này đây, tìm cách để vun đắp sự an lạc và thêm nhiều niềm vui vào cuộc sống hàng ngày là một phần thiết yếu của nhân loại. Khi bạn dành thời gian để tĩnh lặng, trái tim bạn sẽ rộng mở và thế giới sẽ bắt đầu chào đón bạn theo những cách mới. Khi bạn tăng cường tự thực hành tâm linh hàng ngày, bạn sẽ thấy sự tiến triển trong nhiều mặt của cuộc sống mà bạn không hề nghĩ sẽ thành hiện thực.

Bạn sẽ dễ dàng thu hút sự phong phú dưới mọi hình thức, các mối quan hệ của bạn sẽ có chiều sâu hơn, bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, bạn đưa ra quyết định tốt hơn và nói chung là bạn cảm thấy cả bản thân lẫn cuộc sống của mình đều dồi dào năng lượng hơn. Tôi mong tất cả những điều trên và nhiều hơn thế nữa sẽ đến với bạn!

***

Người dịch: Nguyễn Thảo My

Nguồn: chopra.com

Bài viết được chia sẻ tại chualanhvn.com. Hãy ghi nguồn nếu bạn muốn chia sẻ. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage: EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Tham gia group Tự chữa lành tại đây

Fanpage về Reiki: Cộng đồng Reiki Việt Nam

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây

Đăng ký học Reiki từ Master Reiki Quốc Tế tại đây

Bài viết 5 BƯỚC TỰ THỰC HÀNH TÂM LINH đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Tâm linh và tôn giáo?

Thực hành tâm linh và niềm tin vào một quyền năng lớn hơn của chúng ta là một phần trong hành trình tâm linh của cá nhân mỗi người. Khi chúng ta lớn lên từ thời thơ ấu đến khi trưởng thành, định nghĩa của chúng ta về tâm linh có thể thay đổi do kinh nghiệm cá nhân của mỗi chúng ta.

Khi bạn nghĩ đến thuật ngữ “Tâm linh”. Thuật ngữ này là một khái niệm khá rộng. Tâm Linh có ảnh hưởng rất lớn đối với một cá nhân. Vì vậy chúng ta có thể điều chỉnh và thay đổi thuật ngữ ấy theo niềm tin cá nhân. Nói một cách nôm na, khi chúng ta coi mình là người tin vào sự hiện hữu tồn tại của tâm linh. Khi ấy chúng ta đang thừa nhận một quyền năng lớn hơn. Hoặc một thứ gì đó to lớn hơn chúng ta.

Trải nghiệm chung mà mọi người hay nhắc đến gọi là hơn cả một trải nghiệm thông thường. Hay trải nghiệm thiêng liêng và sự tin tưởng. Tâm linh là một cảm giác bình yên và hợp nhất với tất cả. Về cơ bản, nó là một lối sống buông bỏ thế giới vật chất.

Tâm linh là khác nhau với mỗi người

Định nghĩa cá nhân của riêng bạn về những gì thuộc về tâm linh. Nó có thể sẽ thay đổi khi bạn lớn lên cả về tuổi tác và trí tuệ. Khi bạn trải qua những thăng trầm của cuộc đời, bạn sẽ gặp nhiều kiểu hình thức tâm linh khác nhau. Điều đó có thể ảnh hưởng đến cách bạn định nghĩa thuật ngữ. 

Đúng là nhiều người vẫn theo đạo và theo tâm linh. Họ vẫn có niềm tin vào Chúa. Họ lại chọn cách thực hành niềm tin của mình mà không có nơi thờ tự. Như nhà thờ, nhà thờ Hồi giáo hay giáo đường Do Thái.

Niềm tin vào một sức mạnh cao hơn không có nghĩa là bạn cần phải thực hành niềm tin ấy theo cách truyền thống. Những người khác tìm thấy kết nối của họ với thế giới trong một trải nghiệm cá nhân. Và hoàn toàn khác thông qua nghệ thuật hoặc thông qua thiên nhiên. Định nghĩa của bạn về tâm linh là do bạn lựa chọn khi bạn tiếp tục hành trình tâm linh của mình.

Có bao nhiêu hình thức tâm linh?

Có nhiều hình thức tâm linh hoặc tôn giáo. Tâm linh là một trải nghiệm cá nhân. Việc chúng ta lựa chọn loại hình nào mà chúng ta theo đuổi cũng phụ thuộc vào tính cách.

4 kiểu hình thức tâm linh khác nhau:

Tâm Linh Huyền Học

Tâm linh Huyền Học là về trực giác và linh hồn. Nếu bạn theo con đường tâm linh này, bạn có niềm tin vào mọi thứ được kết nối với nhau. Một sự hợp nhất, thống nhất của các trải nghiệm. Tất cả điều bạn trải nghiệm trên hành trình tâm linh của mình đều vượt qua thế giới vật chất.

Mọi người và mọi thứ là một, và có thể được kết hợp với nhau. Những người đồng nhất với loại tâm linh này tin vào nghiệp quả. Và rằng mọi thứ xảy ra chính xác như nó cần xảy ra hoặc mọi thứ xảy ra đều có lý do. Mọi thứ trong cuộc sống của bạn đều có thể được giải thích. Và đây là thứ kết nối và đan xen tất cả những trải nghiệm của bạn thành một. Mục đích là để tìm thấy sự bình yên bên trong và đạt được chánh niệm hoàn toàn trong đời sống tinh thần của bạn.

Tâm Linh Cá Nhân

Khi bạn theo loại hình thức tâm linh này, bạn tin rằng có một hệ thống đối với thế giới này. Rằng có một người có thẩm quyền và mọi thứ nên được cấu trúc hoặc tuân theo một quy luật nhất định. Nếu bạn có niềm tin tôn giáo thì đây có thể là loại tâm linh mà bạn đang theo.

Đôi khi, những ai tin vào loại hình thức tâm linh này có thể hoặc cũng là những người theo tôn giáo chính thống. Khi bạn là một người theo tôn giáo chính thống. Điều đó có nghĩa là bạn không chấp nhận bất kỳ tôn giáo hoặc niềm tin tôn giáo nào khác. Chỉ có tôn giáo của riêng bạn mới là chân lý. Thật không may, một tôn giáo theo chủ nghĩa chính thống thường gây ra sự căm ghét. Và có thể là cốt lõi của xung đột và khủng bố tôn giáo.

Tâm Linh Tri Thức

Kiến thức là nền tảng của kiểu hình thức tâm linh này. Nếu bạn theo hình thức tâm linh này, có khả năng bạn thích học, đọc và xem video về các lý thuyết tâm linh. Thường thì ý kiến của bạn sẽ thay đổi khi bạn học hỏi và trưởng thành. 

Tâm Linh Phụng Sự

Con đường đời sống tâm linh này khá là phổ biến. Đặc biệt với những người làm công việc đem lại sự hỗ trợ cho người khác. Họ tin rằng sự bình an trong tâm hồn sẽ có được khi giúp đỡ người khác. Họ không mong nhận lại điều gì khi đem những điều tốt đẹp đến cho người khác. Hành động vị tha đó đem đến cho bản thể tâm linh của họ còn nhiều điều hơn vậy.

3 Kiểu hình thức tâm linh phi tôn giáo khác

Yoga

Yoga là một môn tập luyện cổ xưa, ước tính có niên đại 5000 năm tuổi. Nó liên quan đến tâm trí và cơ thể. Nó liên quan đến các tư thế cơ thể di chuyển với nhận thức. Và một loạt các kỹ thuật thở đi kèm. Mục đích là để mở và làm xoa dịu tâm trí thông qua chuyển động. Đó là một loại thiền định động học.

Yoga giúp con người kết nối với chính mình. Những người từng phải vật lộn với chứng nghiện ngập, rối loạn ăn uống, những biến cố đau thương… Họ đã tìm thấy sự bình yên cho bản thân thông qua việc luyện tập. Vì nó kết nối tâm linh, cơ thể và tinh thần. Thậm chí, những người muốn thư giãn vào cuối ngày, bắt đầu buổi sáng của mình một cách tích cực và yên bình. Hoặc những người muốn phục hồi sức khỏe sau quá trình luyện tập cường độ cao. Họ sẽ tìm thấy lợi ích to lớn trong yoga.

Qua nhiều năm kể từ khi ra đời, các yogi (học viên nam) và yoginis (học viên nữ) đã truyền lại kiến thức mạnh mẽ về bộ môn này. Kể từ đó nó đã phát triển một loạt các loại hình yoga khác nhau. Và xu hướng toàn cầu ngày càng mở rộng.

Kết nối với Thiên Nhiên

Thiên nhiên là một cách tâm linh tuyệt vời để hỗ trợ phục hồi. Cho dù bộ não của bạn đang quay cuồng với tiếng ồn và căng thẳng của cuộc sống thành phố. Nếu bạn vừa trải qua một thời gian căng thẳng hoặc đau thương, hòa mình vào thiên nhiên là một cách để phục hồi. Bạn không cần phải là người thích mạo hiểm, đi cắm trại vào mỗi cuối tuần đi bộ đường dài xuyên núi và rừng. Bạn có thể đơn giản là nằm trên một bãi cỏ hấp thụ mùi đất. Hoặc nằm dài trên bãi biển ở đâu đó, làm trẻ hóa làn da của bạn với ánh nắng mặt trời và muối.

Hầu hết mọi người, dù thích mạo hiểm hay không. Họ đều thích ngắm cảnh khi đặt chỗ ở cho một chuyến du lịch hoặc ở nhà. Vì nó giúp kích thích thị giác trong khi tâm trí của bạn giải tỏa.

Tiếp xúc với thiên nhiên không chỉ giúp giảm bớt những cảm xúc tiêu cực như tức giận, căng thẳng hoặc trầm cảm. Mà còn góp phần vào sức khỏe thể chất của bạn. Một ví dụ điều này, những bệnh nhân được điều trị ở nơi có cửa sổ nhìn ra thiên nhiên sẽ hồi phục nhanh hơn những trường hợp không có.

Thiền định

Nhiều người bị hoảng sợ bởi quá trình yên lặng của tâm trí. Bởi họ đã quen tham gia vào những cuộc trò chuyện liên tục. Và thỉnh thoảng nói chuyện rôm rả trong tâm trí của chính họ. Một số thậm chí còn lo lắng vì “việc đi vào bên trong” nhắc họ quá nhiều về những gì họ đang cố gắng lảng tránh.

Thiền là một kỹ năng tâm linh mà người ta học được thông qua thực hành. Cần có thời gian và thực hành kiên trì để có được sự thoải mái với việc ổn định suy nghĩ của bạn.

Không phải tất cả các kiểu thiền đều theo khuôn mẫu là chặn mọi thứ lại để khiến cho tâm trí tĩnh lặng. “Giám sát mở” là lúc mà bạn tập trung sự chú ý vào mọi thứ xung quanh mình. Nghe tất cả các âm thanh và ngửi tất cả các mùi hương mà không phản ứng.

Thiền Định Chánh Niệm

Đó là tập trung chú ý hay Thiền Định Chánh Niệm. Đó là nơi bạn tập trung sự chú ý vào một đối tượng duy nhất của bản thân trong nội tại. Cho dù đó là chuyển động của hơi thở của bạn hay cảm giác của mặt đất bên dưới bạn. 

Vấn đề là phải lưu tâm và hiện diện trong khoảnh khắc đó và để tâm trí tĩnh lặng. Hãy giải tỏa những suy nghĩ và nếu tâm trí lạc lối thì hãy bình yên đưa mình trở lại khoảnh khắc đó mà không phản ứng khắt khe.

Mặc dù có nhiều loại hình thiền định khác nhau. Nhưng thực sự, không có phương pháp nào sai cả. Bạn có thể nằm trên giường yên tĩnh với đôi mắt nhắm nghiền. Hoặc bạn có thể ra ngoài thiên nhiên ngồi trong tư thế kiết già. Nhưng về cơ bản, thiền chỉ là ở trong khoảnh khắc hiện tại và không hơn không kém.

Kết luận về các kiểu hình thức và thực hành tâm linh khác nhau 

Tâm linh còn rộng lớn hơn cả thế giới vật chất hay hữu hình mà chúng ta đang sống. Nó liên quan đến mỗi cá nhân trong chúng ta. Đó là trải nghiệm cá nhân được đúc kết từ trải nghiệm của chính mình trong cuộc sống. Tâm linh mang lại một hệ thống để dễ dàng hiểu được cấu trúc dựa trên niềm tin của riêng mỗi người. Nó giúp một người hiểu tất cả các khía cạnh của cuộc sống. Và đánh giá cao sự thay đổi khi chúng ta trưởng thành và phát triển sự hiểu biết về tâm linh của chúng ta.

Sự hiện hữu tâm linh có thể có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Một số người theo tôn giáo trong khía cạnh của cuộc sống.Thực hành tôn giáo cung cấp một phương pháp hữu hình trong đó chúng ta tích cực ca ngợi hệ thống niềm tin của mình, bất kể nó có thể là gì. 

Nhưng đối với một số người, tâm linh không phải là tôn giáo mà theo hướng nghiêng về tự nhiên hơn. Họ thích kết nối với bản thân mình và với thiên nhiên.

Nguồn: https://www.qhhtofficial.com/self-discovery/types-of-spirituality/ 

Người dịch: Phấn Trần

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của Cộng Đồng Reiki Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Tự hào là đơn vị đầu tiên phổ cập kiến thức chuẩn quốc tế về Việt Nam tới tất cả cộng đồng những người thực hành và quan tâm tới Reiki

Tham gia group Thảo luận về Reiki tại đây :https://www.facebook.com/groups/783522672447896/

Fanpage : https://www.facebook.com/ReikiVietNamOfficial

Đăng ký học Reiki tại đây.

Bài viết 4 KIỂU HÌNH THỨC VÀ THỰC HÀNH TÂM LINH đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.