Nhưng, liệu sự thật có phải vậy? Làm sao ta biết điều ấy không bị ép bởi những người nghiện thiền. Để làm tan những nghi ngờ và trấn an bạn rằng thiền thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết một vài nghiên cứu.

Thiền định thay đổi cuộc sống: Thiền thay đổi bộ não của bạn

Bạn có thể đã nghe rằng thiền có thể loại bỏ căng thẳng và lo âu. Một số nhà nghiên cứu thậm chí còn khẳng định thiền giúp bạn chiến đấu và ngăn trầm cảm.

Những sự thật này đều dựa trên nghiên cứu khoa học. Ví dụ, Nghiên cứu bởi The Harvard Gazette khẳng định thiền có thể thay đổi cấu trúc hóa học của não bộ 

Nghiên cứu này bao gồm bệnh nhân với chứng bệnh trầm cảm. Một nhóm bệnh nhân đã thường xuyên thực hành thiền định trong một khoảng thời gian dài. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy những thay đổi trong phần não của những người tham gia, đặc biệt là ở phần hạnh nhân, nơi chịu trách nhiệm về mặt cảm xúc và hành vi.

Điều thú vị là, khi các nhà nghiên cứu tiến hành khảo sát nhóm này, tất cả mọi người đều báo cáo rằng họ cảm thấy nhìn chung họ ít bị mắc kẹt và lo lắng hơn. Thiền định đã giúp họ tái tập trung tâm trí vào chính cơ thể họ. 

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thiền không phải là một giải pháp cho vấn đề trầm cảm theo bất cứ cách nào.

Nó có thể là phương pháp tập luyện hữu ích nhưng nó chỉ đem lại kết quả cùng với liệu pháp và điều trị đều đặn.

Thiền định thay đổi cuộc sống: Bạn kiểm soát kiểm xúc tốt hơn

Chìa khóa để có cuộc sống tốt hơn là sống hòa bình với cảm nhận và cảm xúc của bản thân. Thông thường, sự hòa hợp này bị phá vỡ bởi những thử thách của cuộc sống hàng ngày, và đôi khi thật khó để lấy lại trạng thái cân bằng và tĩnh tâm.

Thiền định có thể giúp bạn cân bằng giữa cảm xúc và tinh thần bởi trong quá trình luyện tập. Bạn tập trung phát triển nhận thức về trạng thái hiện tại và điều gì đã gây ra phiền muộn.

Bên cạnh đó cũng có những minh chứng khoa học ủng hộ sức mạnh của thiền với những cảm xúc tiêu cực và hủy hoại. Ví dụ, một nghiên cứu từ HHS Public Access bao gồm 159 sinh viên đại học. Nghiên cứu đã chứng mình thiền định giúp bạn kiểm soát mọi cảm xúc của bản thân.

Trong nghiên cứu này, những người tham gia sẽ trải qua khóa thiền chánh niệm. Khi kết thúc trải nghiệm, tất cả những người tham gia đều nói rằng họ có ít suy nghĩ tiêu cực hơn. Họ có những cái nhìn tích cực hơn trong cuộc sống. Thiền định giúp họ nhìn mọi thứ trong cuộc sống với những góc nhìn khác. Vì họ phân tích các tình huống căng thẳng một cách khách quan trong quá trình thiền chánh niệm.

Thực sự, chúng ta thường xuyên mắc kẹt trong chính bộ não của mình và tiếp nhận vấn đề một cách chủ quan. Chính điều này đã khiến bộc phát những cảm xúc tiêu cực, phá vỡ sự cân bằng bên trong chúng ta.

Thiền có thể giúp bạn khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn và có những cảm xúc khỏe mạnh.

Thực hành thiền định thường xuyên giúp bạn chú ý hơn

Thêm một yếu tố đã tạo ra những trở ngại trên con đường đến với cuộc sống tốt đẹp. Đó là khả năng chú ý kém. Bạn chắc chắn đã phải chịu đựng điều đó trước đây tại một bài giảng. Khi học các quy tắc phát âm tiếng Anh hoặc trong cuộc họp làm việc gần đây nhất. Bạn chỉ cảm thấy như đầu óc mình trôi đi, và bạn không thể làm gì với nó.

Nếu bạn đã từng gặp khó khăn với khả năng tập trung kém. Đây là thời điểm để thay đổi. Thiền định có thể giúp bạn làm điều đó. Bởi vì mục tiêu chính của phương pháp luyện tập này là tâm trí và tỉnh thức. Nó giúp bạn tập trung và quan sát giây phút hiện tại, tập trung chú ý vào từng chi tiết.

Rất nhiều nghiên cứu đã kiểm chứng mặt tích cực của thiền định trong khả năng tập trung của chúng ta. Ví dụ, một nghiên cứu từ tạp chí Frontiers in Human Neuroscience. Những người tham gia phải nghe một đoạn băng thiền dài 10 phút. Sau đó, họ đã hoàn thành một nhiệm vụ để đo lường sự chú ý của họ. Tất cả những người tham gia đều hoàn thành nhiệm vụ với mức độ chính xác cao hơn.

Kết quả của nghiên cứu chỉ ra rằng 10 phút thiền cải thiện đáng kể sự tập trung và duy trì sự chú ý của chúng ta. Khả năng này rất có ích trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tổng kết

Như bạn thấy, việc luyện tập thiền xứng đáng là một trong những thói quen hàng đầu của bạn trong giai đoạn này. Nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn theo nhiều cách. Nó làm cho bạn khỏe mạnh hơn về mặt cảm xúc, cải thiện sự chú ý của bạn. Và thậm chí giúp bạn đối phó với căng thẳng và lo lắng.

Vì vậy, thực hành thiền định là điều rất đáng làm. Nếu bạn tận tâm và kiên định, rất nhanh chóng. Bạn sẽ nhận thấy tác động tích cực đến hạnh phúc và chất lượng cuộc sống.

***

Người dịch: Kim Ngân

Nguồn: http://consiousreminder.com/

Bài viết và dịch thuộc quyền sở hữu của EHO – Cộng Đồng Chữa lành Việt Nam. Vui lòng không repost (tự ý copy không ghi nguồn).

Bạn có thể share trực tiếp nếu bạn muốn lan tỏa. Xin cảm ơn bạn!

________________________

Fanpage : EHO – Cộng đồng Chữa lành Việt Nam

Bài viết THIỀN ĐỊNH THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CỦA BẠN NHƯ THẾ NÀO? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Bài viết DỊCH VỤ CHỮA LÀNH BẰNG REIKI đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Chuông Xoay Tây Tạng đã xuất hiện tại Việt Nam từ vài năm trước. Tuy nhiên với nhiều người chưa biết tới nó và tỏ ra hoài nghi về hiệu quả detox tinh thần, tạo năng lượng tích cực mà nó có thể đem lại.

Chuông xoay Tây Tạng là gì?

Chuông Xoay Tây Tạng (còn được gọi là Chuông Xoay Nepal hay chuông xoay Mật Tông). Loại chuông này có nguồn gốc từ Ấn Độ được du nhập vào vùng Tuyết Sơn cùng với những giáo lý của Đức Thích Ca bởi ngài Liên Hoa Sinh Đại Sư từ thế kỷ thứ 8 SCN.

Chuông Xoay được chế tác thủ công từ 7 kim loại khác nhau: Vàng (tượng trưng cho mặt trời), Bạc (tượng trưng cho mặt trăng), Thủy ngân (tượng trưng cho Thủy tinh), Đồng (tượng trưng cho Kim tinh), Sắt (tượng trưng cho Hỏa tinh), Nhôm (tượng trưng cho Mộc tinh), Chì (tượng trưng cho Thổ tinh). Mỗi chiếc Chuông Xoay đều có ít nhất 2 kim loại là đồng và thiếc. Ngoài ra có thể kết hợp thêm một số kim loại kể trên. Như vậy vừa đảm bảo tính trân quý của vật phẩm, vừa tạo ra các dải tần âm thanh khác biệt tác động vào 7 luân xa trên cơ thể người, giúp người dùng ổn định sức khỏe, thanh thải độc tinh thần.

Chuông Xoay Tây Tạng có nguồn gốc từ Ấn Độ

Phương pháp trị liệu bằng Chuông Xoay Tây Tạng được thực hiện như thế nào?

Mỗi chiếc Chuông Xoay Tây Tạng khi trị liệu sẽ được kết hợp với nhau để tạo thành một bản nhạc thư giãn. Ở đó, người được trị liệu sẽ cảm nhận về âm thanh và những tần số rung động, giúp não bộ và cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn, phục hồi. Nói một cách dễ hiểu, bạn sẽ được “sạc pin” qua việc nằm ngủ hoặc tĩnh tâm thiền định.

Như đã nói ở trên, cơ thể chúng ta được tạo nên bởi 7 luân xa. Người gõ chuông sẽ dùng chuông để đánh thức các luân xa trên cơ thể. Mỗi bài chuông sẽ kết hợp các loại chuông khác nhau để trị liệu phù hợp.

Sau vài phút khi âm thanh từ chuông xoay vang lên. Nguồn năng lượng cộng hưởng rung động sẽ lan tỏa khắp các vùng trên cơ thể. Trường năng lượng được tạo ra từ bát chuông sẽ định vị các trường năng lượng trái ngược nhau bởi sự mất cân bằng của tế bào. Giúp các tế bào cân bằng, lấy lại được “sức khỏe” tự nhiên.

Chuông Xoay Tây Tạng không phải là một phát minh khoa học tiên tiens. Nó dựa trên sự hiểu biết thông thái về âm thanh và tần số. Phương pháp trị liệu bằng âm thanh này đã được các nhà trị liệu ở Ai Cập, Hy Lạp và La Mã phát hiện và sử dụng cách đây rất lâu rồi.

Phương pháp trị liệu này mang lại hiệu quả ra sao?

Cho tới nay, chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh được hiệu quả trị liệu mà Chuông Xoay Tây Tạng mang lại. Nhưng với những người đã trải nghiệm, trị liệu tâm lý bằng phương pháp này đều cảm thấy tâm lý và sức khỏe của bản thân tốt hơn rất nhiều so với thời điểm trước đó:

• Giảm đáng kể trạng thái lo âu, căng thẳng, tức giận
• Cải thiện tuần hoàn và tăng lưu lượng máu
• Thư giãn sâu, giảm đau nhức
• Các luân xa được cân bằng.
• Tăng sự minh mẫn về tinh thần và cảm xúc
• Thúc đẩy sự tĩnh lặng, an lạc và hạnh phúc trong tâm hồn. Kích thích cảm giác hưng phấn, tràn đầy năng lượng tích cực
• Kết nối năng lực tâm linh..

Nguồn: sưu tầm

Nếu muốn tham khảo dịch vụ hãy ấn vào ĐÂY

Bài viết Detox tinh thần với liệu pháp chuông xoay Tây Tạng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.

Liệu pháp mùi hương đang ngày càng được nhiều người biết đến và có sẵn ở spa, phòng tập thể hình, bệnh viện hay thậm chí bạn có thể thử ở nhà. Vậy bạn hãy tìm hiểu xem liệu pháp này công hiệu ra sao và bạn có nên thử không nhé?

Các liệu pháp như vật lý trị liệu, hóa trị liệu, liệu pháp massage tuy có công hiệu nhưng khi được kết hợp với liệu pháp mùi hương, những tác dụng và lợi ích đó sẽ tăng lên. Liệu pháp mùi hương là một cách cải thiện sức khỏe mà không cần dùng thuốc khá an toàn và ít tác dụng phụ.

Những gì bạn cần biết về liệu pháp mùi hương

Liệu pháp mùi hương là một cách chữa bệnh bằng tinh dầu thơm được chiết xuất từ các loại cây thuốc. Khi hít vào hoặc bôi lên da, các loại tinh dầu trị liệu này sẽ giúp bạn cải thiện một số vấn đề sức khỏe mà không cần dùng thuốc.

Liệu pháp mùi hương có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau:

• Khuếch tán một hoặc nhiều loại tinh dầu vào không khí.

• Trực tiếp ngửi hương tinh dầu từ một miếng vải hoặc trong chai.

• Sử dụng tinh dầu để massage.

• Pha tinh dầu vào nước tắm để ngâm mình.

• Xoa tinh dầu trực tiếp lên da.

Nếu bạn thử liệu pháp này ở nhà, bạn hãy sử dụng nến để khuếch tán tinh dầu, thoa tinh dầu trực tiếp lên da hoặc pha tinh dầu trực tiếp vào nước tắm.

Những loại cây thường được dùng để chế tinh dầu:

• Sả
• Gừng
• Lá bạch đàn
• Hạt cây thì là
• Nhựa cây nhũ hương
• Vỏ cây tuyết tùng hoặc thông
• Vỏ từ các loại trái cây họ cam chanh
• Các loại hoa như hoa hồng hoặc phong lữ
• Các loại thảo mộc như hương thảo, húng tây hoặc bạc hà.

Lợi ích của liệu pháp mùi hương đối với sức khỏe

1. Giúp thư giãn

Hương thơm từ tinh dầu không chỉ giúp bạn giảm lo lắng, căng thẳng mà còn giảm các triệu chứng như đổ mồ hôi tay hoặc tim đập nhanh. Kết quả từ một nghiên cứu được công bố trên tờ Journal of Advanced Nursing cho thấy những bệnh nhân được điều trị bằng tinh dầu đã cải thiện tâm trạng đáng kể và cảm thấy tích cực hơn ngay sau khi điều trị.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại tinh dầu như oải hương và cam cúc có thể giúp bạn xoa dịu cơn lo lắng để được thư giãn hơn.

Bạn hãy thêm từ 5–7 giọt tinh dầu có chức năng giúp thư giãn vào nước ấm để ngâm mình.

2. Giúp cải thiện giấc ngủ

Nhiều loại tinh dầu có chức năng giúp thư giãn nên cũng có thể rất hữu ích trong việc giúp bạn ngủ ngon.

Các loại tinh dầu hoa như oải hương, cam cúc, hoa hồng sẽ có ích nếu bạn bị mất ngủ, lo lắng, hay thức giấc ban đêm hay mắc hội chứng chân không yên.

Khoảng một giờ trước khi đi ngủ, bạn hãy khuếch tán các loại tinh dầu trong phòng ngủ bằng nến, đèn xông tinh dầu hoặc máy khuếch tán tinh dầu. Bạn chỉ cần khuếch tán 5–10 giọt tinh dầu là đã có một không gian thật thư giãn và thơm tho.

3. Cải thiện các bệnh về hô hấp

Các loại tinh dầu có tính sát khuẩn sẽ giúp bạn làm sạch vi khuẩn và nấm mốc trong không khí, từ đó cải thiện các vấn đề hô hấp như nghẹt mũi, ho hoặc hắt hơi. Bạn hãy thử các loại tinh dầu cam chanh vì những loại dầu này sẽ kích thích khứu giác và giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.

Bạn có thể tìm một số loại tinh dầu chữa dị ứng, đau họng và các vấn đề hô hấp như tinh dầu bạch đàn, bạc hà, nhũ hương, hương thảo, chanh, tràm trà.

Bạn có thể hít các loại tinh dầu trực tiếp từ chai hoặc xoa trực tiếp lên cổ.

4. Cải thiện sức khỏe da

Tinh dầu pha loãng có thể giúp giảm mụn trứng cá, gàu, sần da, nấm chân, ngứa, viêm vết cắn, phát ban và giúp vết thương mau lành.

Bạn hãy thử dùng tinh dầu tràm trà để điều trị các bệnh về da. Các loại tinh dầu khác bạn cũng có thể thử là oải hương, cây xô thơm, chanh, cam và nhũ hương.

Bạn hãy pha 10–20 giọt tinh dầu vào khoảng 120ml nước và xịt lên vùng da có mụn. Bạn cũng có thể sử dụng các loại tinh dầu trên trực tiếp lên da cơ thể và da đầu hoặc xịt tinh dầu quanh nhà.

5. Hỗ trợ quá trình chữa ung thư

Một nghiên cứu trên tờ American Journal of Hospice and Palliative Care đã theo dõi phản ứng của 17 bệnh nhân ung thư sau khi được trị liệu bằng tinh dầu hoa oải hương trong 60 phút. Kết quả cho thấy những bệnh nhân này có thay đổi tích cực về huyết áp và mạch máu, bớt đau và khó chịu.

Tinh dầu gừng, oải hương, phong lữ, hoa hồng, cam thảo và cây xô thơm có thể giúp bạn giảm các triệu chứng ung thư và các tác dụng phụ trong quá trình chữa trị ung thư.

Các bệnh nhân ung thư thường kết hợp liệu pháp mùi hương với các phương pháp điều trị khác như massage, thiền hoặc châm cứu.

6. Giảm đau và viêm

Tinh dầu không chỉ giúp bạn sảng khoái hơn về mặt tinh thần mà còn chữa các cơn đau và viêm vật lý.

Để chữa đau khớp, bạn hãy chọn tinh dầu gừng, nghệ và cam. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu khác như bạc hà, hương thảo và nhũ hương để giảm các cơn đau khác.

Để giúp làm dịu chứng căng cơ, đau khớp, viêm các mô bị thương hoặc đau nhức đầu, bạn có thể kết hợp nhiều loại tinh dầu khác nhau để hít hoặc bôi lên vùng bị đau và viêm.

7. Giảm mệt mỏi và giúp tỉnh táo

Một nghiên cứu trên 40 bệnh nhân trầm cảm và mệt mỏi đã chỉ ra rằng liệu pháp mùi hương có ảnh hưởng tích cực đến sự tỉnh táo, khả năng suy luận và tâm trạng.

Bạn có thể chọn tinh dầu oải hương hoặc hương thảo để tạo cảm giác thoải mái mà còn tập trung tốt hơn và minh mẫn hơn.

8. Cải thiện đời sống tình dục

Chức năng cải thiện đời sống tình dục của liệu pháp mùi hương đã được biết đến từ rất lâu. Tinh dầu giúp làm tăng lưu lượng máu và điều trị rối loạn chức năng tình dục.

Các loại tinh dầu phổ biến trong việc cải thiện sự cân bằng nội tiết tố và sức khỏe tình dục bao gồm cây xô thơm, gỗ đàn hương, hương thảo, phong lữ…

9. Cải thiện hệ tiêu hóa

Một số loại tinh dầu có thể giúp bạn kiểm soát lượng axit trong bao tử, chữa các vết loét, buồn nôn, khó tiêu, ốm nghén hoặc đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.

Tinh dầu nghệ và gừng có thể bảo vệ bao tử và kháng viêm loét rất tốt vì hai loại dầu này có lượng enzyme chống oxy hóa cao.

Nguồn : Ở đây

Bài viết Liệu pháp mùi hương: Tại sao bạn nên thử? đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Chữa Lành Việt Nam.